Zerul este carbohidratul merită?
După cum indică și numele, zerul 0 carbohidrat este un supliment de proteine din zer, fără carbohidrați.
Deși nu se poate spune că produsul nu are nici o cantitate de carbohidrați, este posibil să se găsească variante de zer în forma sa izolată sau hidrolizată, care conțin doar urme de carbohidrați, adică cantitatea de nutrienți găsită în supliment este aproape nulă .
În multe versiuni ale izolatului de zer și proteinei de cazeină, este posibil să se găsească până la 3 g de carbohidrați pe porție. Deci, dacă nu doriți carbohidrați în nici un fel în produs, este bine să rămâneți la acord cu panoul nutrițional.
Pentru a ajunge la un carbohidrat din zerul 0, produsul trece pentru o filtrare suplimentară, care asigură o concentrație mai mare de proteine și o asimilare mai rapidă de către organism. Acest lucru se termină făcând produsul mult mai scump decât un concentrat de proteine din zer. Dar are sens să cumpărați acest produs premium? Merită să beneficieze de costuri?
Este carbohidratul de zer 0 meritat?
Pentru a vorbi despre carbohidrații din zer, să presupunem că ne referim la zerul izolat, care, după cum am menționat, conține cantități foarte mici de carbohidrați.
Acest tip de proteine din zer trece printr-un proces de filtrare mai profund decât versiunea concentrată a proteinei din zer, care oferă o scădere a conținutului de lactoză, carbohidrați și grăsimi și are ca rezultat un produs cu o compoziție de 90% proteină. Aceasta înseamnă că într-o porție de 100 g din versiunea izolată a proteinei din zer se găsesc 90 g de proteine.
Un hidrolizat de proteine din zer este o proteină din zer izolată care a suferit procese suplimentare de filtrare.
Unul dintre cazurile în care zerul cu cel mai scăzut conținut de carbohidrați, lactoză și grăsimi este valabil pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Explicația este că, în timp ce zerul concentrat are o anumită cantitate, indiferent cât de mic este zahărul din lapte, zerul izolat nu poartă aproape nimic din substanță.
Astfel, persoanele care suferă de această afecțiune pot suferi de reacții adverse cum ar fi balonarea și gazele la concentrarea zerului. Prin urmare, pentru acești oameni, modelul izolat de proteine din zer este cel mai indicat.
Pe de altă parte, concentratul din zer este cel mai potrivit pentru persoanele care urmăresc să mențină o greutate corporală sănătoasă și folosesc shake-uri de proteine în timpul meselor pentru a controla apetitul.
Motivul este ca concentratul din zer este digerat intr-un mod usor mai lent decat zerul izolat, ceea ce face ca organismul sa se simta mai mult sedimentat.
Pentru cei care sunt dedicați antrenamentului în greutate și doresc să-și maximizeze recuperarea musculară, utilizarea zerului singur cu puțini carbohidrați poate fi ideală datorită faptului că suplimentul este absorbit mai repede.
Zerul hidrolizat - și mai ales acesta - aduce același efect organismului. Cu aceasta, proteina este disponibila pentru a fi descompusa si folosita de organism cu mai multa usurinta.
Un alt aspect important care trebuie luat în considerare este faptul că proteina din zer este comercializată numai la un preț mai scump decât concentratul și că poate pierde o serie de substanțe care favorizează sănătatea din concentratul de zer, deși prezintă o cantitate mai mare de proteine.
Pentru cei care nu au intoleranță la lactoză și doresc o zer de uz comun pentru a-și îmbunătăți sănătatea și nu doresc sau nu pot cheltui cât mai mult, se recomandă concentrat de zer cu un conținut de proteine de cel puțin 80%.
Pe de altă parte, pentru persoanele care doresc o zeră pură, care poate fi absorbită rapid, este lumină pentru stomac și nu are grijă să cheltuiască mai mulți bani, este recomandabil să existe o zer izolată sau hidrolizată.
- Vezi mai multe: Ghid complet pentru proteinele din zer - Beneficii, tip, cum să luați și sfaturi.
Îngrijirea suplimentului de zer 0 Carbohidrați
Pentru a ști dacă produsul este potrivit pentru dvs. și merită să fie cazul dvs., este esențial să definiți obiectivele dvs. După aceea, merită să aveți ajutorul unui nutriționist și al unui antrenor personal pentru a vă ajuta să alegeți ce supliment de carbohidrați din zerul proteic nu este cel mai potrivit pentru dvs. în ceea ce privește ambele obiective și sănătatea dumneavoastră.
Ajutorul profesioniștilor este, de asemenea, fundamental pentru stabilirea unei diete adecvate și a unui program de formare adecvat obiectivelor dorite. Chiar și pentru că utilizarea exclusivă a suplimentului, fără a vă îngrijora de alimente sau de formare, nu este capabilă să determine creșterea și / sau definirea mușchiului și pierderea de grăsimi în organism.
Top 10 suplimente de culturism
Cu marele aport de suplimente de culturism pe piață, este dificil să știm care sunt cele mai bune și care sunt cu adevărat necesare. Pentru a vă ajuta să alegeți, am enumerat Top 10 Suplimente de Culturism și efectele lor asupra Creșterea Masei Musculare. Merită menționat faptul că, dacă începeți să practicați culturism, este important să: Nu antrenați mai mult de patru ori pe săptămână, încercând să limitați sesiunile la maxim 75 de minute. Mai mult timp și frecvență
Ar trebui să fac ciclu de creatină?
După proteinele din zer, creatina este posibil unul dintre suplimentele cele mai utilizate de către practicienii de activitate fizică. În ciuda utilizării pe scară largă a produsului, cu toate acestea, mulți oameni încă mai au îndoieli cu privire la ceea ce ar fi cel mai bun mod de a lua creatina. Luați ace
