Ce este într-un supliment GH?
De asemenea, cunoscut sub numele de hormon de creștere, GH este utilizat de către culturisti ca supliment, deoarece stimulează creșterea musculară și mărește utilizarea grăsimii ca sursă de energie pentru celule.
Conform producătorilor de frunte, de fapt, aceste suplimente conțin ingrediente care stimulează în mod natural eliberarea hormonului GH, nu și hormonul în sine. Arginina, Ornitica, Tribulus terrestris, Vitamina B 6 și Gamma Oryzanol sunt unii dintre compușii utilizați pentru creșterea producției de hormon de creștere.
Înainte de a verifica celelalte componente ale suplimentului GH, să ajungem să cunoaștem mai mult despre hormon și beneficiile sale pentru cei care se antrenează.
Mai multe despre GH
Hormonul de creștere produs de glanda hipofizară, în principal în perioada de noapte, este prezent în concentrații mai mari de circulație, după un somn bun și după exerciții fizice (da, practicarea activității fizice crește în mod natural nivelul de GH în sânge).
GH funcționează în diferite țesuturi ale corpului, stimulând creșterea oaselor și a cartilajului la copii și adolescenți și țesutul muscular la persoanele de toate vârstele. De fapt, acțiunea GH asupra țesutului muscular se face indirect, deoarece hormonul crește sinteza proteinelor care vor fi folosite în diferite funcții ale organismului și, de asemenea, pentru a construi și a reconstrui musculatura.
Alte funcții ale hormonului de creștere includ un stimulent mai mare pentru utilizarea depozitelor de grăsimi ca și combustibil pentru metabolism, o creștere a nivelurilor de IGF-1 (factor de creștere similar celui de insulină care promovează anabolismul) și reglarea performanței insulinei .
În concluzie, putem spune că GH este un hormon anabolic, adică care stimulează formarea și creșterea celulelor musculare noi, prin o parte a acțiunii sale asupra insulinei (hormon care promovează intrarea glucozei și a altor nutrienți în celule).
Pentru ce este suplimentul GH?
Desi dormi bine noaptea este inca cea mai buna cale de a creste GH in mod natural, este de asemenea posibil sa accelerati procesul prin suplimente care furnizeaza substante nutritive si stimuleaza hipofiza pentru a elibera cantitati mai mari de hormon.
Studiile sugerează că suplimentul GH este chiar mai eficace decât testosteronul pentru hipertrofia mușchiului, dar fără a provoca aromatizarea nedorită (conversia excesului de testosteron în estrogen, care poate provoca ginecomastie, acnee etc.)
Alte beneficii ale suplimentului GH includ scăderea ratelor de grăsime corporală, îmbunătățirea somnului, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea performanței sexuale și, după cum sa menționat deja, creșterea sintezei proteinelor noi.
Ingredientele tipurilor de supliment GH major
Acum că știți ce este hormonul de creștere, verificați câteva dintre componentele cheie descrise în etichetele suplimentului GH:
- OKG
Acronimul pentru alfa-ketoglutarat de ornitină, OKG este produs în mod natural în corpul nostru din combinația de aminoacizi ornitină și glutamină și alfa-ketoglutarat.
Prezenta sa ca ingredient in suplimentul GH poate fi explicata prin faptul ca OKG stimuleaza sinteza proteinelor si creste eliberarea de insulina, hormonul anabolic. Compusul promovează de asemenea eliberarea hormonului de creștere, scade catabolismul și îmbunătățește recuperarea musculară post-antrenament.
- Vitamina C
Practica regulată a exercițiilor de intensitate ridicată conduce la formarea excesivă a radicalilor liberi, a substanțelor toxice care provoacă de la îmbătrânirea timpurie a țesuturilor la o serie de boli.
Vitamina C acționează ca un puternic antioxidant, combătând efectele negative ale radicalilor liberi și reducând stresul cauzat de antrenamentele cele mai intense.
Cercetările recente sugerează, de asemenea, o legătură între vitamina C și eliberarea hormonului de creștere. Persoanele care au primit suplimente de vitamina C au avut o concentrație mai mare de GH în sânge decât cei care au primit doar un placebo.
- Gama Oryzanol
Extras din orez, Gamma Oryzanol are acțiune similară cu cea a unui hormon natural. Studiile par să sugereze că, după ce este absorbit de sistemul digestiv, compusul stimulează hipofiza pentru a crește treptat producția de hormon de creștere.
- Niacin
Un alt nume pentru vitamina B3, niacin vine în compunerea unor mărci de supliment GH, deoarece acționează asupra eliberării hormonului de creștere - în special în combinație cu practica activității fizice.
De asemenea, vitamina scade concentrația colesterolului rău (LDL) în circulație și crește ratele HDL, tipul de colesterol care protejează sistemul cardiovascular.
- Mucuna
Planta de origine asiatica, mucuna a fost folosita de secole de indieni pentru a imbunatati infertilitatea masculina si a creste libidoul.
Pentru culturisti, planta este extrem de benefica pentru ca creste nivelul hormonului de crestere si L-dopa, aminoacidul care ajuta la reglarea nivelului de colesterol si a nivelului zaharului din sange.
Mucuna stimulează de asemenea producția de testosteron, îmbunătățește performanțele sexuale și are funcția diuretică.
- Arginină
Aminoacidul, arginina crește producția de NO2 (oxid nitric), o substanță care favorizează dilatarea vaselor de sânge. În practică, aceasta se traduce într-o creștere a cantității de nutrienți (oxigen și aminoacizi, de exemplu) care ajung în țesutul muscular.
Aceste substanțe nutritive permit o regenerare mai rapidă și mai eficientă a fibrelor rănite în timpul antrenamentului.
- GABA
O abreviere pentru acidul gama-aminobutiric, GABA este un neurotransmițător găsit în concentrație ridicată în hipotalamus, glanda cerebrală care acționează împreună cu glanda pituitară pentru a stimula producerea de hormon de creștere.
Un studiu efectuat la prima clinică medicală din Milano, Italia, a arătat că suplimentele GABA pot crește semnificativ concentrațiile plasmatice ale hormonului de creștere din sânge.
Și am văzut deja că o creștere a concentrației de GH poate stimula sinteza proteinelor și poate facilita atât creșterea masei musculare, cât și îmbunătățirea recuperării între antrenamente.
- Tribulus terrestris
Pentru o lungă perioadă de timp cunoscută numai pentru proprietățile sale afrodiziace, Tribulus terrestris este prezent în formula unor mărci de supliment GH, deoarece are potențialul de a crește producția endogenă de testosteron.
Adică, planta stimulează hipofiza pentru a crește secreția hormonului luteinizant, care la rândul său crește sinteza testosteronului în testicule.
Testosteronul foarte anabolic îmbunătățește performanța în timpul antrenamentelor, accelerează recuperarea, crește puterea și promovează o mai mare sinteză a proteinelor musculare. Hormonul acționează, de asemenea, în reducerea procentului de grăsime corporală și îmbunătățește libidoul, printre alte funcții.
- Vitamina B 6
Pyridoxina, ca vitamina B 6 este de asemenea cunoscută, este de obicei prezentă în formula suplimentară GH deoarece acționează asupra reglării concentrațiilor de zinc și magneziu în organism.
Împreună, aceste două minerale acționează direct în sinteza enzimelor responsabile pentru producerea hormonului de creștere.
- Chrome
Cromul mărește sensibilitatea celulelor la insulină, un efect care ajută la reglarea nivelurilor de glucoză în circulație. De asemenea, mineralul se leagă de receptorii de insulină din membranele celulare și, la rândul său, lucrează împreună cu hormonul de creștere pentru a stimula sinteza proteinelor musculare noi.
Alte efecte ale cromului includ o mai bună metabolizare a grăsimilor și carbohidraților, care sunt apoi utilizați mai eficient pentru producerea de energie (ceea ce îi împiedică să fie stocată ca țesut adipos).
îndrumare
În timp ce multe dintre ingredientele dintr-un supliment GH se găsesc deja în alte tipuri de suplimente sportive și formula nu conține hormoni, vă sfătuim să discutați cu un nutriționist sau cu un alt specialist în domeniul sănătății înainte de a începe să utilizați orice tip de supliment.
BCAA e greșit? Efecte secundare și îngrijire
Unul dintre cele cinci cele mai utilizate suplimente sportive la nivel mondial, BCAA este aproape unanim în rândul participanților la sala de sport, datorită numeroaselor sale beneficii pentru câștigarea masei musculare. O sursă de aminoacizi care reduc oboseala în timpul exercițiilor și accelerează recuperarea după antrenament, BCAA a fost utilizată fără preocupări majore de către cei care caută definirea musculară și performanța sportivă. Un alt motiv pentru
Epimedium (buruieni de capră) pentru masele musculare
Epimedium este un supliment care promite o serie de beneficii pentru sănătate, în special pentru bărbați și în special pentru culturisti. A fost folosită din ce în ce mai mult pentru a stimula câștigarea masei musculare, astfel încât cercetările privind eficacitatea reală au devenit mai frecvente - deși rezultatele sale sunt, pentru moment, insuficiente. Ce este Epimed
