10 Alimente nesănătoase pe care ar trebui să le evitați
Dacă sunteți o persoană de îngrijire a sănătății și sunteți în permanență preocupați de modul în care alimentele pe care le consumați pot dăuna corpului dumneavoastră, trebuie să citiți această listă de alimente nesănătoase pentru a le evita. Amintiți-vă, totuși, că cele mai multe alimente pot fi consumate cu moderatie. Excesul de băut poate duce la probleme, așa că mâncați sănătoși și rămâneți în formă.
10. Inghetata
Inghetate sunt atât de delicioase încât este greu de crezut că ele pot fi dăunătoare. Dar este adevărat că înghețatele sunt pline de calorii, grăsimi rele, zahăr, coloranți sintetici, conservanți, emulgatori și alte ingrediente nocive. Cantitatea mare de zahăr, în primul rând, poate fi foarte periculoasă. Cauzează întărirea arterelor, diabetului și multe altele. La copii, acest lucru poate duce la hiperactivitate și la pierderea concentrației.
Institutul de Cercetări din Oregon a descoperit recent că înghețurile sunt alimente nesănătoase care pot fi chiar dependente. Așa cum am menționat mai sus, ele sunt pline de aditivi. Unul dintre acești aditivi este piperonal, care este utilizat în locul vaniliei. Piperonal este, de asemenea, utilizat pentru a trata păduchi! Deci, în loc să mănânci o înghețată data viitoare, alegeți un iaurt înghețat - un înlocuitor mai sănătos care nu compromite gustul.
9. Făină
Făina este utilizată în cele mai multe dintre rețetele salate și dulci coapte de astăzi. Este fabricat din grâu, în timp ce îndepărtează fibrele și proteinele. Deci, din punct de vedere tehnic, tot ceea ce este hranitor în grâu este pierdut. Dar asta nu e tot. Pentru a transforma făina simplă în făină albă rafinată, grâul este înmuiat și măcinat folosind aloxan și peroxidul benzoic. Aceste două substanțe pot fi dăunătoare pentru sănătate. Alloxan afectează pancreasul și pune consumul la risc pentru diabet.
Făina este de asemenea grea, ceea ce înseamnă că are nevoie de mult timp pentru digerarea în organism. Pâinea albă, făcută din făină albă, este una dintre principalele componente ale dietei noastre și este, de asemenea, dăunătoare. Aceasta este legată direct de creșterea obezității și de agravarea sănătății. Deoarece produsele din făină albă nu au aproape nici o fibră, ele pun o mare presiune asupra sistemului digestiv și pot provoca chiar și infecții intestinale.
8. Cârnați
În ceea ce privește carnea, cârnații sunt practic cel mai dăunător tip pe care îl puteți consuma. În primul rând, cârnații de carne de porc sunt carne roșie, care în sine este deja periculoasă. Un studiu a constatat că persoanele care mănâncă carne roșie în fiecare zi sunt de trei ori mai multe șanse de a dezvolta cancer de colon în comparație cu altele.
Cârnații au, de asemenea, o mulțime de grăsimi și sare. Dar asta nu e tot. Aceste alimente nesănătoase sunt acoperite cu coloranți, substanțe chimice și condimente care pot să nu fie de bună calitate și pot provoca complicații ale inimii. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a descoperit recent că multe companii își acopereau cârnații cu vopsea roșie care poate provoca cancer. Un studiu efectuat în 2008 a constatat că consumarea unui singur cârnați pe zi poate crește semnificativ șansele de apariție a cancerului intestinal.
7. Tăiței
În primul rând, pastele sunt făcute din făină rafinată și deja știm cât de periculos poate fi acest lucru. Macaroanele conțin o mulțime de carbohidrați, ceea ce înseamnă că acești carbohidrați eliberează o cantitate mare de zahăr imediat ce ajung în sânge. Acest lucru poate provoca diabet, deoarece organismul eliberează prea multă insulină pentru a contracara zahărul.
De asemenea, mâncând prea multă paste poate crește nivelul colesterolului LDL din sânge. Acest lucru poate duce la închiderea arterelor, hipertensiune arterială și multe altele. Multe companii care produc paste adaugă coloranți și conservanți care dăunează sănătății.
6. Cartofi francezi
E ca și cum ți-ar da un pachet plin de lucruri rele și de aer și să-i plătești. Ele pot fi cea mai delicata gustare de mancare, dar cartofii prăjiți sunt una dintre cele mai grave alimente nesănătoase disponibile. În primul rând, cantitatea de grăsime din cartofi prăjiți este foarte mare. Acest lucru face ca persoana care le mănâncă să fie expusă riscului de diabet.
În al doilea rând, cartofii prăjiți conțin acrilamidă, o substanță care se formează atunci când alimentele amidonoase (cartofii în acest caz) sunt gătite la temperaturi ridicate. Acrilamida este considerată o substanță care cauzează cancer. În al treilea rând, majoritatea chipsurilor de cartofi sunt pline de grăsimi trans. Un pachet standard conține 15 până la 20 de grame de grăsimi trans. Acest tip de grăsime poate crește riscul bolilor cardiace prin creșterea colesterolului. Deci este mai bine să stai departe de pachetul de cartofi tentant dacă ai nevoie de o gustare.
5. Ton
Aceasta este o hrană în general sănătoasă, dar trebuie să fiți foarte atent de unde provine. Tonul acumulează adesea deșeuri toxice în corpul lor ca urmare a poluării industriale. Consumul acestui pește poate duce la otrăvirea cu mercur. Deoarece mercurul este un neurotoxin, acesta poate duce la deteriorarea creierului și a sistemului nervos.
În plus, faptul că tonul este în principal achiziționat în conserve este de asemenea periculos. Cele mai multe alimente conservate sunt expuse la BPA - o substanță găsită în straturile de ambalare. Această substanță poate afecta dezvoltarea creierului la copii. Chiar și tonul proaspăt are și mult sodiu în mod natural - aproximativ 42 mg la fiecare 90 de grame. Când este conservat, producătorii adaugă sare pentru a crește durata de conservare. Deci, este evident că consumul acestui pește poate fi periculos în multe feluri - în special pentru copii și femeile însărcinate.
4. Zahăr
Plictisitor. Toți avem nevoie de bomboane atunci când ne simțim răi. Consumul excesiv de zahăr, cu toate acestea, poate provoca probleme mult mai grave decât ziua rea pe care ați consumat-o. Consumul de zahăr este principala cauză a diabetului zaharat și a obezității. Zaharul rafinat nu are valoare nutritiva - practic nu este nimic mai mult decat calorii goale care duc la cresterea in greutate. De asemenea, conduce la producerea de insulină tot mai mare în corpul nostru. Acest lucru, în schimb, poate duce la diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, insomnie și multe altele.
Sistemul nostru nervos este compromis de fiecare dată când consumăm alimente nesănătoase cu zahăr, lăsându-ne mai vulnerabili la gripa, bolile contagioase, stresul și dezechilibrul emoțional. Când zahărul este depus ca grăsime în ficat, poate duce la grăsimi în ficatul non-aacoolic. Deci, încercați să reduceți consumul inutil de zahăr din alimentele nesănătoase.
3. Agentul frigorific
Sodasul are tot - conservanți, exces de zahăr, substanțe nocive, cofeină ... puteți alege! O cutie de sifon poate conține până la 15 lingurițe de zahăr, plus 55 mg de cofeină. Multe băuturi răcoritoare conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, care, la rândul său, este asociat cu diverse complicații fizice și psihice, cum ar fi leziunile cerebrale, tulburările emoționale, pierderea memoriei etc. Inutil să spun, apoi, consumul excesiv al acestor băuturi poate fi foarte periculos.
Băuturile nealcoolice par să crească riscul de insuficiență hepatică și cardiacă, diabet și hipertensiune arterială. Acidul fosforic în băuturile răcoritoare poate duce la pierderea mușchilor și osteoporoza. În plus, consumul acestor băuturi bogate în calorii poate duce la obezitate și, de asemenea, poate suprima foamea, ceea ce duce la deficiențe nutriționale. Deci, gândiți-vă de două ori înainte de a lua acel pahar de sifon la petreceri sau în timpul filmelor.
2. Alimente congelate
Comoditatea alimentelor congelate nu este egală. Economisește timp și este delicios. Dezavantajul, totuși, este că acestea sunt cu siguranță alimente nesănătoase. Majoritatea produselor au o valoare nutritivă foarte mică, iar legumele sunt minime. Alimentele congelate sunt, de asemenea, pline de conservanți, ceea ce înseamnă multe substanțe din alimente. Un conservant utilizat în mod obișnuit este hidroxitoluenul butilat (BHT), care provoacă tumori la animale. Sarea este de asemenea utilizată din abundență pentru a crește durata de conservare a alimentelor congelate.
De exemplu, numai un sandviș cu șuncă poate conține până la 2300 mg de sare. În plus, astfel de alimente trec printr-o mulțime de procesare pentru a le face să dureze mai mult. Astfel de tehnici de prelucrare includ utilizarea temperaturilor foarte mari sau scăzute, conservarea, modificările structurale și altele, care pot lăsa alimente fără nutrienți deoarece nu sunt proaspete.
1. Toate Fritura
Deși majoritatea dintre noi știu că alimentele prăjite sunt alimente nesănătoase, nu ne dăm seama cât de dăunătoare pot fi acestea. Privind dincolo de faptul evident că alimentele prajite au multă grăsime, iată câteva fapte care te vor șoca.
Când alimentele sunt prajite la temperaturi ridicate, ele produc oxidanți care pot provoca cancer. Cercetările au descoperit o altă substanță numită "acrilamidă" în alimentele prajite care provoacă cancer. Alimentele prajite duc de asemenea la blocarea arterelor, care pot duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și Alzheimer. Cele mai multe alimente prajite conțin glutamat monosodic sau săruri toxice.
Toxinele eliberate de alimentele prăjite sunt la fel de periculoase ca și grăsimile trans. În plus, alimentele prajite nu sunt digerate în mod corespunzător în organism și pot rămâne în rinichi, ficat, intestine și colon pentru o lungă perioadă de timp. Riscurile pentru sănătate sunt aproape prea multe pentru a scrie. Data viitoare când doriți acele cartofi de aur clare, faceți-vă o favoare și alegeți o opțiune mai sănătoasă.
Lista produselor alimentare bogate în proteine
Un nutrient cheie pentru cei care caută câștig de masă slabă, proteinele devin din ce în ce mai frecvente și prezente în diete pentru diferite scopuri. Consumul nu este indicat doar pentru obținerea mai multor mușchi, dar poate fi, de asemenea, o alternativă perfectă pentru a obține sațietate și pentru a face procesul de scădere în greutate mai echilibrat și eficient. Putem să recunoa
Sucul Jiló cu Lemon Pierde Greutate? Rețete și sfaturi
Pentru a reuși în procesul de scădere a greutății, pe lângă angajarea regulată în activitate fizică și după o dietă sănătoasă și echilibrată, este important să știți cum să configurați meniuri pentru mese zilnice care combină ingrediente care stimulează scăderea în greutate. Și cum poți face asta? Es
