10 alimente care cauzează tăierea buricului
Constipația sau constipația este o condiție în care o persoană are probleme în mișcările intestinale și trece prin dificultăți de evacuare sau o face neregulat. Suferința de la constipație poate fi extrem de dureroasă și incomodă pentru oricine. De obicei, femeile și persoanele în vârstă suferă mai mult decât altele. Constipația poate fi cronică, ducând la obstrucție intestinală, care este fatală. În orice caz, în majoritatea cazurilor, este o problemă de câteva zile, cauzată de anumite tipuri de alimente care provoacă constipație. Aceste alimente provoacă o blocaj rectal în organism care face mișcarea intestinului dificilă și dureroasă.
Insuficiența aportului de apă este, de asemenea, o cauză majoră de constipație, deoarece scaunul se poate îngroșa, ceea ce face dificilă trecerea intestinului. Fibrele sunt importante în acest proces. Ele sunt necesare pentru ca organismul să mențină digestia echilibrată, dar fibrele dietetice provoacă multe probleme. Alimentele naturale nu provoacă constipație, dar dacă conțin fibre dietetice, acestea sunt motive de îngrijorare.
Orice produs alimentar care ajunge în colon fără a fi digerat are ca rezultat constipație, care poate dezvolta un cancer de colon dacă nu este tratată în timp util și atent. Între timp, să examinăm cele mai frecvente alimente constipabile care fac parte din mesele noastre zilnice.
10. Carne roșie
Carnea roșie este apreciată și consumată de mulți pentru aroma ei. Oamenii cred că prin consumul de carne roșie, cum ar fi carnea de porc sau carnea de vită, ei vor furniza proteine esențiale corpului. Cu toate acestea, adevărul este că carnea gătită este foarte greu de digerat. O digestie parțială poate dura până la 90 de ore, iar acum puteți obține o idee despre cum poate provoca constipație și de ce ar trebui să evitați supraîncărcarea.
9. Dulciuri
În timp ce vă satisfaceți gusturile, dorința dvs. dulce poate să vă lase cu constipație. Toate produsele zaharoase, cum ar fi prăjituri, biscuiți, plăcinte, dulciuri și alte surse de carbohidrați rafinate, au niveluri foarte scăzute de proteine, fibre și lichide, dar sunt bogate în grăsimi și zahăr și, prin urmare, alimente care provoacă constipație.
Bomboanele sunt iubite de mulți oameni, dar dacă sunt consumați în cantități mari în mod regulat, se poate dezvolta un risc de constipație cronică. Pentru a atenua situația, este preferabil să alegeți produse bogate în fibre cum ar fi fructele proaspete în loc de dulce.
8. Produse lactate
Produsele lactate sunt necesare în dietă, dar sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de alimente care provoacă constipație. Produsele lactate precum laptele, brânza, untul, prăjiturile au puține fibre și multe grăsimi. Organismul uman este dezvoltat în mod natural pentru a digera numai laptele matern și, astfel, consumul de lapte de vacă sau orice alt animal, precum și produse derivate, poate provoca probleme în sistemul nostru digestiv. În plus față de provocarea constipației, ele pot crește și riscul bolilor cardiovasculare. O înghețată de fructe este preferabilă pentru a reîmprospăta și a hrăni produsele lactate pentru a preveni constipația.
7. Chipsuri
Una dintre gustările preferate, chipsurile de cartofi pot provoca, de asemenea, constipație. Când mănâncă chipsuri la o masă sau în orice alt moment, ele vor fi la locul lor pentru o farfurie care ar putea fi bogată în fibră, în timp ce chipsurile au puține fibre și multe grăsimi.
Mâncarea o mulțime de chipsuri de cartofi poate duce, de asemenea, la un sentiment de "stomac" complet, și astfel încetini digestia. Pentru a combate constipația, ar trebui să crească consumul de fibre prin hrănirea cu boabe întregi în loc de chipsuri de cartofi.
6. Banane
Consumul de banane poate provoca constipatie si in acelasi timp se poate vindeca. Totul depinde de cât de matur este bananele pe care le ingestiți. Bananele verzi, care nu sunt încă pe deplin coapte, au o cantitate mare de amidon, care vă pot umfla sistemul digestiv, ducând la prostare. Ei au, de asemenea, cantități mari de pectină, care pot prinde fecalele și pot absorbi apa din tractul intestinal, iar lipsa de apă din intestine poate întări scaunul, ceea ce face dificilă trecerea.
În ciuda acestui fapt, bananele mature au fibre solubile care tind să stimuleze mișcările intestinului.
5. Alimente prelucrate
Indiferent dacă ar trebui sau nu să mâncăm alimentele procesate este o dezbatere veche. În timp ce unii oameni cred că alimentele procesate îndepărtează toate substanțele nutritive, ingerarea acestor alimente poate provoca, de asemenea, constipație. Alimentele prelucrate și fast-food, cum ar fi pizza, snack-uri, alimente congelate și cartofi piure, conțin mai puțin fibre.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să încercați să stați departe de alimentele procesate și să începeți să consumați mai multe alimente proaspete care au toate substanțele nutritive și fibrele intacte. Fructe și legume proaspete ar trebui să li se acorde prioritate în locul alimentelor prelucrate, conservate sau congelate.
4. Cofeina
În fiecare zi auzim despre efectele dăunătoare ale cofeinei și suntem sfătuiți să reducem cantitatea de cafeină, care se găsește în ceașcă de cafea zilnică, băuturi alcoolice, ceai negru și multe alte lucruri. Cofeina este foarte deshidratantă, care poate fi cauza principală a constipatiei, și dezactivează digestia, fără a permite aceasta să apară în mod normal.
În plus, este un diuretic care încurajează persoana să urineze mai des. Urinarea scade în continuare nivelurile de apă din organism, provocând dificultăți în mișcările intestinale. Pentru a menține mișcările sănătoase ale intestinelor, este bine să evitați excesul de cafeină, în timp ce o cantitate limitată poate fi sănătoasă pentru rutina intestinală.
3. Grâu
Graul este al treilea cel mai produs cereale din lume, iar al doilea cel mai consumat alimente umane după orez. Grâul are fibre, dar poate forma în continuare alimente care provoacă constipație.
Grâul conține în mod natural multe peptide opioide, care pot fi de 100 de ori mai puternice decât moleculele de morfină. Aceste opioide provoacă paralizie a intestinelor care duce la constipație. Pentru digestia corectă, contracția musculară este necesară în tractul nostru digestiv, care este paralizat de grâu.
Consumăm grâu în diverse alimente, cum ar fi pâinea (în special pâinea integrală), pastele, pizza, gogoși, care lasă milioane de oameni constipați zilnic. Și nu numai pentru că sunt făcute din grâu, dar aceste produse sunt pregătite, proteinele se schimbă chimic datorită căldurii, ceea ce face dificilă descompunerea acestor proteine de către enzimele din corpul nostru.
2. Orez
Orezul este un alt cereale și este cea mai consumată hrană de bază din lume, în special în Asia. Orezul este, de asemenea, cel de-al doilea cel mai produs boabe din lume după porumb. Cu toate acestea, este, de asemenea, cunoscut ca unul dintre alimente care provoacă constipație. Orezul poate avea mai multe fibre în funcție de stratul exterior al cerealelor, iar aceste fibre sunt necesare corpului nostru, dar fibrele nedestinabile împiedică mișcările intestinului. Folosirea orezului brun sau a orezului sălbatic în loc de orezul alb poate fi eficientă în combaterea constipației, precum și în favoarea sănătății în ansamblu.
1. Medicamente
Nu e vorba de mâncare, ci trebuiau să fie pe lista asta! Medicamentele sunt prescrise pentru a îmbunătăți sănătatea, dar pot și să dezorganizeze tractul digestiv, provocând constipație. Suplimentele de fier, anestezice, antiacide și antidepresive care conțin codeină și oxicodonă pot constitui motivul pentru constipație. Alte medicamente, cum ar fi cele pentru tratarea hipertensiunii arteriale, colesterolului ridicat și a problemelor cardiovasculare, pot provoca, de asemenea, probleme intestinale.
În total, există peste 150 de remedii și medicamente despre care se știe că cauzează constipație, așa că este important să verificați eticheta pentru a vedea efectele sale secundare. În plus, suplimentele pe bază de plante și tratamentele naturale ar trebui să fie, dacă este posibil, preferința față de medicamentele chimice dacă doriți să vă mențineți mișcările normale ale intestinului.
Este cafeaua rea pentru ficat?
Când aveți o cafea în timp ce discutați cu prietenii, în timpul primei mese a zilei, la pauze de lucru sau în gustările de după-amiază, vă gândiți la efectele băuturii pe corpul dvs.? Este adevărat că consumul său este asociat cu anumite beneficii, cum ar fi asigurarea unei acțiuni stimulative, care are ca rezultat o stare de spirit mai bună, vigilență, niveluri de energie, timp de reacție și reacție cognitivă. În plus, băutura poate
5 alimente bogate în fenilalanină
Fenilalanina este un aminoacid utilizat pentru a produce proteine cerebrale și substanțe chimice, inclusiv dopamină, adrenalină și hormoni tiroidieni. Corpul uman nu este capabil să producă fenilalanină, deci trebuie să fie obținut prin hrană. Cele mai multe alimente bogate în fenilalanină sunt cele care conțin proteine în plus față de îndulcitor artificial, precum și alte alimente. Doza zilnică recomandată
