10 alimente care au carbohidrați și nu știați
Știm că există nenumărate alimente care conțin carbohidrați, nu suntem surprinși când vorbim despre sifon, orez, paste și paine. Acestea sunt bogate în carbohidrați, dar mai există și câteva alimente comune de zi cu zi care sunt surse de carbohidrați, dar le consumăm fără să le conștientizăm.
Să știm care sunt alimentele care au carbohidrați pe care nu le cunoșteam și știți ceva mai mult despre ele, astfel încât să puteți păstra un ochi și va fi posibil să le consumați cu moderare și conștientizare a contribuției lor la nutriția corpului.
lapte
Este una dintre cele mai consumate alimente de către copii, deci nu este corect că este o sursă de nutrienți importanți pentru creșterea sănătoasă. Consumul de lapte este una din modalitățile de a obține cantitățile necesare zilnic pentru creșterea și întărirea oaselor. Este foarte hrănitoare, o ceașcă de lapte conține 11, 8 grame de carbohidrați. Versiunile laptelui cu conținut scăzut de grăsimi au o valoare mai mare, fiind de 15 grame de carbohidrați pe cană.
Sos de roșii
Atunci când adoptăm o dietă cu consumul de carne, vrem să creștem puțin mai mult masa, prin urmare, adăugarea de sosuri și creme devine aproape inevitabilă. Aceste feluri de mâncare cu salate și carne pot fi mult mai gustoase prin adăugarea de sosuri, dar este fundamental să existe moderare în consumul acestora. Adăugând doar două linguri de sos de roșii la masă, nu veți adăuga nimic mai mult, nu mai puțin de 7, 3 grame de carbohidrați, care numără doar sosul.
Sos de gratar
Acest sos este mai bogat în carbohidrați decât vă puteți imagina. Prin adăugarea a două linguri de sos de grătar la masă, veți consuma încă 22, 2 grame de carbohidrați, deci este foarte recomandat să evitați utilizarea acestui sos.
Acest sos poate fi găsit în două variante, versiunea dulce, mult folosită în grătare și o altă opțiune mai picantă. Sunt foarte gustoase și pot da o aromă specială rețetei dvs., dar ar trebui să reflectați întotdeauna asupra alimentelor care au carbohidrați ca ei și apoi să le consumați moderat.
Bara de proteine
Ele pot fi o alegere excelentă pentru cei care adoptă o dietă bogată în proteine corporale, dar este posibil să fiți surprinși să știți că aceste bare pentru consum sunt, de asemenea, alimente care conțin carbohidrați. Este intrigant, deoarece aceste bare ar trebui să fie funcționale pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Tocmai în acest sens trebuie să subliniem importanța citirii etichetelor și a tabelelor nutriționale, pentru că consumați adesea ceva ce se crede a fi sănătos, dar nu este așa de mult. Prin consumarea a 1 bar de proteine, veti inghita aproximativ 14 de grame de carbohidrati.
cârnați
În cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, presupunem că majoritatea cărnurilor sunt sigure și că le putem consuma în aproape orice cantitate, dar există anumite tipuri de carne care fac obiectul procesării și sunt alimente care conțin carbohidrați.
O carne care merită o îngrijire deosebită este cârnații. În tabelul nutrițional al câtorva producători de cârnați este posibil să fie informat că 100 de grame din numărul de alimente conțin 2, 5 grame de carbohidrați.
merișor
Afinele poate fi recunoscut ca un mic fruct, dar conține mai multe proprietăți. Acesta conține carbohidrați, dar poate fi, de asemenea, consumat moderat pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Prin adăugarea fructului la alimente, va crește cu cantități semnificative de vitamine A, C și D, precum și cu funcționalități antioxidante. Acest fruct este unul dintre cele mai importante în rândul alimentelor care conțin carbohidrați, deoarece 100 de grame din acestea conțin 75 de grame de carbohidrați, în timp ce versiunea uscată a fructului conține 4, 3 grame de carbohidrați pentru aceeași porție.
Sosuri pentru salata si maioneza
Există o mare varietate de pansamente pentru salate pe piață, iar unele dintre ele ar trebui să beneficieze de o atenție deosebită deoarece pot influența negativ căutarea unei forme bune. Să exemplificăm:
Prin adăugarea unei lingurițe de sos italian, veți fi pregătiți cu o masă suplimentară cu 0, 5 grame de carbohidrați. Este important să evaluați posibilitățile, astfel încât să puteți face înlocuiri mai sănătoase, deci este interesant să știți că dacă optați pentru versiunea cu 97% mai puțină grăsime, veți opta pentru 2, 5 grame de carbohidrați; Este o alegere sănătoasă?
Valorile nutriționale ale maionezei sunt similare cu sosul italian, ajungând astfel la 4, 5 grame de carbohidrați pe lingură.
Fasolea fiarta
El este prezent pe plăcile mai multor persoane zilnic. Nu gândiți-vă să evitați consumul de acest lucru, exact invers, deoarece este și sursă de proteine și fibre. Se recomandă doar un consum moderat, astfel încât să nu depășească porțiunile sănătoase. Puteți consuma o jumătate de ceașcă, deoarece într-o ceașcă de fasole conține 54 de grame de carbohidrați.
struguri
Acest fruct poate oferi mai multe beneficii sănătății noastre, deci nu spunem că ar trebui evitată deoarece este unul dintre alimentele care au carbohidrați, dar subliniem că poate fi una dintre cele mai sănătoase surse pe care le puteți obține carbohidrații.
Mulți oameni evidențiază vitaminele și mineralele conținute în acesta. Strugurii pot contribui în continuare la sănătatea firelor de păr, a pielii și mai mult. Când consumați o ceașcă de struguri fără semințe, fie că sunt verzi sau roșii, veți consuma în jur de 28 de grame de carbohidrați.
porumb
Există nenumărate contradicții cu privire la proprietățile conținute în porumb, dar un lucru pe care îl putem spune este că conține mai mulți carbohidrați decât îți dai seama. Se poate afirma că consumul său de formă moderată nu dăunează în mod direct sănătății, totuși consumul său comun cu aditivi precum sarea și margarina, care măresc valoarea calorică a mesei, contribuie, de asemenea, la creșterea cantității de carbohidrați .
Porumbul poate ajuta la prevenirea diferitelor consecințe ale sănătății deoarece conține vitamine B, acid folic și fibre. Când consumați o ceașcă de porumb gătit, veți mânca aproximativ 32 de grame de carbohidrați, deci este important să fiți atenți la porțiunile de carbohidrați din fiecare masă, pentru a vă putea structura planul alimentar într-un mod sănătos și nu vor renunța la consumul unor delicii culinare.
Îmbătrânește îndulcitorul de zaharină?
Îndulcitorii au apărut ca un substitut pentru zahăr în dieta persoanelor care nu pot ingera ingredientul, așa cum este cazul celor diagnosticați cu diabet. Unul dintre avantajele acestor produse este faptul că acestea oferă gust dulce alimentelor, cu toate acestea, fără a crește nivelul de glucoză din sânge. Cu avantaju
Cum sa faci ceai de rupere de piatra - Reteta si sfaturi
Hai să verificăm mai jos cum să faci ceai de rupere de piatră, arătând cum să te pregătești pentru rezultate și aromă mai bune. Veți vedea cele mai consumate rețete, principalele beneficii ale ceaiului și câteva sfaturi speciale. Piatra de rupere este o planta care de obicei creste in spatii mici intre pietre, deci originea numelui. Se poate găsi
