7 Sfaturi pentru a depăși teama Academiei
În plus față de lenea și lipsa de timp disponibilă din cauza muncii, un alt motiv care poate duce oamenii departe de sala de sport este teama. Poate fi teama că nu veți putea să faceți cele mai grele antrenamente, persoanele vindecate deja obișnuiți cu antrenamentele pentru a le găsi slab sau pentru a se răni cu echipamentul de gimnastică.
Oricare ar fi sursa, aceasta poate perturba viețile multor oameni, împiedicându-le să participe la o academie și să exercite exerciții fizice orientate în mod corespunzător.
Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de teama de a se antrena în sala de gimnastică, continuați cu noi și asigurați-vă că verificați seria de sfaturi despre depășirea fricii de sala de sport.
1. Exerciții practice chiar și fără a fi în sală
Înscrierea într-o sală de gimnastică facilitează exercițiile fizice, deoarece aveți la dispoziție un număr de echipamente de antrenament și profesioniști. Cu toate acestea, dacă încă nu puteți depăși frica dvs. și nu participați la o sală de gimnastică, nu faceți o scuză să nu vă mișcați.
Începeți prin drumeții, alergați sau faceți o plimbare cu bicicleta lângă casa dvs. Puteți, de asemenea, să adresați un sfat unui specialist în materie de educație fizică cu privire la exercițiile pe care le puteți face în aer liber sau în propria dvs. reședință și tehnicile corecte de a nu vă răni.
Este încă posibil să vă înființați o sală de gimnastică în interior - dacă aveți la dispoziție bani și spațiu în reședința dvs. Discutați cu formatorul personal despre posibilitatea, întrebați ce echipament este potrivit pentru cazul dvs., căutați prețurile și nu întârziați să puneți corpul în mișcare.
Dacă vă simțiți puțin cam jenat de excesul de greutate, faceți exercițiile în momente când nu există prea mulți oameni în jur. Dar amintiți-vă, nu este nimic greșit să realizați că trebuie să pierdeți câteva kilograme, doriți să aveți grijă de voi și să începeți să faceți exerciții de la zero.
Când observați efectele antrenamentului și vă simțiți mai siguri de corpul dvs., asigurați-vă că căutați o sală de gimnastică.
2. Alegeți o sală de gimnastică bună
Când căutați o sală de gimnastică care să vă înscrieți, faceți mai întâi o căutare, astfel încât să nu vă distrați și să vă abandonați. Păstrați în minte ceea ce doriți și doriți și alegeți una care este aproape de casa dvs., deschisă uneori puteți participa (preferabil 24 de ore), aveți profesioniști buni, o bună structură și clase de echipamente pe care doriți să o faceți.
Dacă membrii academiei vă fac puțin nesigur, aflați dacă nu există un prieten interesat să lucreze cu dvs., să nu vă simțiți singuri sau să căutați unități în care există o separare a clasei, cum ar fi sexul, vârsta sau de către persoanele supraponderale.
În cele din urmă, alegeți un loc care vă va face să vă simțiți bine și unde doriți să vă întoarceți.
3. Evitați să mergeți la momentele în care sala de gimnastică provine
Dacă îți dai seama că atunci când sala de gimnastică este plină ești inhibată, te simți ca și cum ai scăpa din loc și că venitul tău nu este foarte bun, întreabă pe participanți pentru momentele celei mai puțin mișcări și încearcă să-ți organizezi programul astfel încât să poți merge aceste perioade.
Deci, simțindu-vă mai confortabil, antrenamentul dvs. poate să se achite mai mult, puteți obține rezultate mai bune și timpul petrecut la sala de sport poate deveni mai plăcut.
4. Nu vă comparați cu alte persoane din sala de gimnastică
Când lucrați, evitați să explorați cel mai mult corpurile altor persoane și să le comparați cu ale voastre. Este posibil să nu vă gândiți chiar la acest moment, dar toată lumea care participă la o sală de gimnastică a trebuit să înceapă să lucreze la un moment dat și cu siguranță nu avea corpurile frumoase și vindecate pe care le fac astăzi.
Faceți tot ce este mai bine să vă concentrați asupra dvs. și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți capacitatea fizică.
5. Nu vă fie teamă să testați echipamente noi și exerciții diferite
Unele exerciții diferite sau echipamente noi la sala de sport pot părea un pic dificil de făcut la prima vedere. Cu toate acestea, dacă vă stârnește curiozitatea sau interesul, nu lăsați-vă teama să nu vă întrebați sau să experimentați.
Adresați-vă instructorului personal despre acestea și întrebați dacă crede că exercițiul sau dispozitivul ar putea fi bun pentru dvs. și căutați pe internet pentru a afla mai multe.
Dacă înțelegeți că ar trebui să încercați, dar să vă fie rușine, întrebați antrenorul dacă nu puteți lucra într-un colț ascuns, doar pentru a ști cum este. Prin experimentare, veți ști cu adevărat cum funcționează aparatul sau exercițiul, și dacă faceți bine, puteți avea curajul să-l rulați în fața a mai mulți oameni.
6. Porniți încet și în siguranță.
Nu-ți fie rușine sau frică să te uiți slab când începi să luați lumină în sala de gimnastică. Dacă aveți de gând să faceți greutatea, de exemplu, asigurați-vă că ați pus cât de mult vă puteți descurca, astfel încât să nu riscați să suferiți sau să nu puteți efectua exercițiul.
De asemenea, nu trebuie să vă împingeți să petreceți mult timp în sala de gimnastică. Efectuați, în funcție de timpul pe care îl puteți, să discutați cu instructorul dvs. personal despre cum vă puteți îmbunătăți rezistența, și când sunteți mai sigură și mai fizic, treceți la un antrenament mai greu.
7. Fii prietenos si distreaza-te!
Cea mai bună modalitate de a vă opri teama de a participa la sala de sport este să-i faceți un loc plăcut pentru a vă întoarce. Dacă cineva vrea să vorbească cu tine, să nu-ți pui garda din cauza rușinii sau a nesiguranței; Fiți atenți la colegul dvs.
Dacă solicită ajutor pentru a face exerciții fizice sau pentru a vă întreba, răspundeți și deschideți posibilitatea unor noi prietenii. Poate nu găsești un coleg de muncă acolo? Dacă ai pe cineva pe o parte este o modalitate excelentă de a te simți stimulată.
În mod similar, nu fugi sau nu disprețuiesc fortărețele și vindecați dacă vor să vorbească cu tine. După cum am menționat mai devreme, fiecare participant la sala de sport trebuia probabil să treacă de la un punct la cel ideal. Deci, ascultați ce are de spus și întrebați-l cum a fost înainte de a lucra și ce a făcut pentru a obține de unde a venit. S-ar putea să vă surprindeți povestile minunate de depășire și să vă simțiți motivați să rămâneți în sală de mult timp.
36 Fraze de culturism pentru motivarea maximă
Separăm câteva fraze de culturism pentru motivație care vă pot inspira să începeți sau să continuați această călătorie intensă care menține aptitudinile fizice. Indiferent dacă sunteți iubitor de culturist sau nu, acestea sunt interesante pentru a motiva urmărirea obiectivelor dvs. - indiferent de biotype și obiectivele dvs. Apoi, verificați
7 cele mai bune exerciții pentru sanii tăi
Indiferent dacă aceasta se datorează vârstei, gestațiilor sau unei pierderi foarte rapide în greutate, apariția sânilor femeilor se schimbă și din această cauză pot apărea în ele dorința de fermitate, de rigidizare, de creștere în dimensiune, de întărire și chiar de diminuare a sânilor. Cu toate acestea,
