Dieta cu banane - Cum funcționează, meniul și sfaturile

Vrei să pierzi kilogramele în plus și nu știi cum? Diferitele mijloace media oferă nenumărate diete cu promisiuni minunate, dar este chiar că unul dintre ele este ideal pentru obiectivele dvs.? Da, putem să recunoaștem opțiunile care nu lipsesc, dar vor fi eficiente? Câteva studii încearcă să demonstreze reacțiile bune pe care fiecare dintre ele le poate oferi, printre care putem evidenția dieta cu banane.

Este simplu, promite să piardă până la 3 kilograme pe săptămână și să facă mici cereri care pot fi îndeplinite de dvs. Această dietă este cunoscută la nivel internațional, ceea ce poate convinge mulți oameni doar prin popularitate, fără nici o îngrijorare cu privire la efectele secundare asupra sănătății. De acum încolo, vom ști mai bine despre dieta cu banane și veți putea recunoaște dacă este ideală pentru pierderea în greutate sau nu.

Proprietățile bananelor

Dacă credeți că bananele pot beneficia numai de scăderea în greutate, sunteți complet în eroare. Fructele pot ajuta la tratamentul depresiei, deoarece conține niveluri ridicate de triptofan, care este transformat în serotonină, care este neurotransmițătorul de dispoziție al creierului. Se spune că mâncarea a două banane înainte de antrenamentele cu intensitate ridicată poate duce la o energie suplimentară pentru ca performanța dvs. să fie chiar mai bună. Consumul de fructe poate reduce, de asemenea, șansele de crampe care apar în timpul nopții și în timpul instruirii.

Banana poate ajuta la neutralizarea pierderii de calciu, care poate contribui la întărirea oaselor. Intensitatea simptomelor PMS poate fi, de asemenea, redusă, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge în sânge și induce relaxarea. Dacă aveți disconfort abdominal, bătaie, puteți consuma banane fără îngrijorare și vă bucurați de beneficiile vieții cu mai puține umflături. Poate proteja împotriva diabetului de tip 2, consolidează sistemul nervos, ajută la producerea celulelor albe din sânge datorită prezenței unor niveluri ridicate de vitamina B6 în compoziția sa. Banana vă poate întări sângele și poate preveni cazurile de anemie deoarece contribuie cu o cantitate semnificativă de fier. Se remarcă, de asemenea, că este bogat în potasiu și conține puțină sare.

Banana este cunoscută din cauza potențialului său de a reduce tensiunea arterială și de a preveni cazurile de atac de cord și accidente vasculare cerebrale. Pectina conținută în fruct poate oferi o digestie mai bună, deoarece poate ajuta la eliminarea regulată a toxinelor care dăunează echilibrului corpului. Fibra conținută în fruct poate, de asemenea, să contribuie la constipație, regulând astfel funcționarea florei intestinale. Ei bine, ați putea observa deja că există o varietate de beneficii care pot fi oferite de fructe. Dar dieta de banane pierde in greutate si ofera aceste beneficii?

Cum funcționează dieta cu banane?

Dieta este simplă, oricine ar putea risca să facă, dar acesta poate fi un risc pentru sănătate. Inițial, este indicat consumul a 1 pahar de apă naturală la începutul dimineții. Băutura trebuie consumată împreună cu banana, cantitatea poate fi adecvată în funcție de foamea dvs., în principal pentru că masa următoare va fi prânzul. Mesele nu pot fi efectuate cu acompaniamentul băuturilor, este permis doar consumul de apă. Ultima masă trebuie făcută până la ora 20:00, niciodată după.

Știm că mai multe persoane trăiesc cu mâncare și anxietate, factori care interferează și induc consumul de alimente fără nici o indicație de foame. Dacă vă simțiți anxioși sau foame după ore, se recomandă să beți ceaiuri, ele pot fi în funcție de gustul dvs., fără gust predeterminat.

Dieta cu banane necesită, de asemenea, să dormi devreme, și bine, așa cum se spune că un organism ar trebui să se odihnească să se trezească mai înviorat și dispus.

Diferența dintre dieta de banane și celelalte este că induce consumul de fructe. Consumul de alimente bogate în grăsimi și de grăsimi nu este permis. Băuturile alcoolice nu sunt permise.

S-ar putea să vă întrebați dacă veți mânca numai acest fruct, dar recomandările s-au gândit și la asta. Consumul obligatoriu de banane este la micul dejun, astfel încât dieta este cunoscută sub numele de dieta banană dimineața. O altă masă este rezervată pentru a vă consuma un alt fruct sau pentru a vă bucura din nou de gustul bananelor.

meniu

-Breakfast dimineața

• 1 pahar de apă naturală (și consumul de apă de la robinet)
• Banana la gust

- Nu are o gustare de dimineata

- Prânzul

• Dieta cu banane nu are un meniu fix, adică se poate ajusta la mese în funcție de gustul dumneavoastră. Este important să reflectați faptul că nu ar trebui să mâncați alimente grase sau calorii, așa că montați-vă masa cu porțiuni adecvate cu toate substanțele nutritive necesare pentru funcționarea regulată a corpului. Căutați întotdeauna să adăugați o mulțime de carbohidrați sănătoși, proteine, minerale și multe altele.

Gustări după-amiaza

• Un fruct
• Puteți consuma banane sau alte fructe care sunt mai compatibile cu gustul dvs.

- Cină

• Cina dvs. ar trebui să se facă după direcțiile de prânz.
• Mâncarea trebuie să aibă loc până la ora 20:00.

- Cina

• Dacă vă simțiți foame după cină, se recomandă să consumați numai apă sau ceaiuri.

Cost redus

Unul dintre argumentele cele mai convingătoare pentru adoptarea regimului de banane este că nu necesită cheltuieli mari. Prețul bananelor este accesibil pentru toată lumea, astfel încât toată lumea să poată rămâne sănătoasă și hrănită cu substanțele nutritive conținute în fructe.

sfaturi

• Consumați ceaiuri, ele pot intensifica arderea caloriilor, deoarece susțin termogeneza.
• Consumul de banane în fiecare zi poate deveni neinspirant. Atașați banana cu cereale și cereale integrale, astfel încât dacă micul dejun rămâne sănătos și vă puteți bucura de diferite arome.
• Nu uitați să dormiți 8 ore pe zi, cercetătorii spun că vor avea efect numai dacă vor fi adoptate toate recomandările.
• În evenimente, este permisă numai consumul de apă și de vin, deci țineți seama de dozaj, fugiți de excesele.

Evaluarea medicală

Dieta cu banane are mai multe contradicții, în principal pentru că puteți citi diferite informații despre aceasta și este posibil să rețineți că există o lipsă de informații, iar unele sunt diferite. Puteți să reflectați și să încheiați dacă este valabil să îl adoptați sau nu, dar în mod ideal ar trebui să căutați o evaluare medicală pentru cazul dvs. particular. Numai profesionistul în domeniul sănătății își poate recunoaște nevoile reale și astfel poate adapta un plan alimentar în concordanță cu funcționarea corpului lor. Adoptați o dietă sănătoasă permanentă, astfel încât veți rămâne la greutatea ideală și corpul sănătos.

Exerciții fizice

Dieta este diferită de celelalte, deoarece nu induce practica regulată a exercițiilor fizice. Este important ca înainte de a adopta orice metodă de a pierde în greutate, căutați alternative naturale, astfel încât exercițiile fizice ar trebui să fie prima atitudine care vă va reduce greutatea. Adăugați obiceiuri sănătoase în viața dvs., nu adoptați diete fără fundament convingător care să vă compromită calitatea vieții, să vă regândiți și să vă străduiți mai mult pentru o viață mai sănătoasă și fără pierderi mai târziu.

7 Rețete ușoare de hamburger Berinjela

Bucurați-vă de un burger poate fi una dintre cele mai bune plăceri ale vieții. Nu este surprinzător că există numeroase snack-baruri, hamburgeri și fast-food care servesc tipuri variate de sandvișuri de hamburger însoțite de sosuri diferite, salate asortate și diferite brânzeturi. În fiecare zi se remarcă faptul că acest segment a crescut în Brazilia și mulți sunt hamburgerii gourmet care au fost creați, cu ingrediente mai sofisticate și care folosesc mai multă carne nobilă în preparat, încorporând condimente și sosuri amare, dulci, etc. Cu toate acestea, cu toat

(dietă)

15 Rețete de biscuiți din ovaz ușor

Ovăzul este un cereale foarte consumat și benefic pentru sănătate. Este un aliment bogat în fibre care ajută la ameliorarea digestiei, care contribuie la sănătatea intestinului, precum și la echilibrul florei bacteriene. De asemenea, este direct legată de controlul nivelurilor totale de colesterol, scăzând LDL-ul sângelui. Este bogat

(dietă)