10 alimente uimitoare pentru dieta ta Pierdere în Greutate
În zilele noastre, multe dificultăți în procesul de scădere în greutate au fost atribuite erorilor emoționale care le împiedică pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când cineva încearcă să piardă în greutate, una dintre cele mai mari probleme poate fi găsirea unor alimente care nu sunt doar dietetice, ci și gustul bun și contribuie la satisfacerea dorinței de a consuma gustări precum dulciuri și chipsuri pe care, desigur, ne place să o mâncăm din când în când).
Există alimente pe care știm cu toții că sunt excelente pentru dietele cu pierdere în greutate, cum ar fi fructele și legumele, peștele și păsările de curte, produsele lactate cu conținut scăzut de calorii, carnea roșie slabă etc., dar este posibil să fiți surprinsi știți că există unele gustări care sunt de fapt bune la promovarea pierderii în greutate.
Cele mai bune 10 alimente pentru dieta ta de scădere în greutate, care au o aromă excelentă și sunt bune pentru dieta ta
Există mai multe tipuri de alimente bune pentru cei care se află într-o dietă de scădere în greutate pe care o puteți mânca și care vă va face să simțiți că ați mâncat ceva ce nu ați putut. De exemplu, majoritatea oamenilor cred că fructele cu coajă lemnoasă sunt un tip de mâncare nesănătoasă și că sunt foarte grase. De fapt, există mai multe tipuri de nuci care sunt excelente pentru o dietă, este important doar să vă asigurați că nu au fost sărate sau coapte uscate, deoarece acest lucru poate adăuga calorii inutile și sodiu.
Migdala este o alegere excelenta pentru oricine care este pe o dieta de slabire si vrea sa manance o gustare gustoasa fara a distruge dieta. Migdalele sunt extrem de bogate în proteine, deci doar o mână vă va satisface în aceeași proporție ca și un sac de cartofi. Ele ajută la menținerea regulată a zahărului din sânge, fapt care contribuie la menținerea în greutate. Bucurați-vă de mâncarea unor migdale atunci când aveți gustul pentru o gustare sau mâncați o felie de pâine brună sau o brioșă cu pastă de migdale (este, de asemenea, o alegere excelentă pentru micul dejun).
Există multe alte alimente care sunt excelente pentru diete, dar servesc și ca o gustare ideală. Cele mai bune 10 alimente care ajută la promovarea pierderii în greutate, dar posedă un gust delicios sunt:
1. Scorțișoară
Toată lumea îi place o gogoasa de scorțișoară și atâta timp cât nu mâncați glazura, poate fi o gustare excelentă dacă sunteți dieta. Scorțișoara este excelentă pentru a ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge, care sunt responsabile de controlul depozitării și arderii grăsimii corporale. Și scorțișoară este o modalitate excelentă de a îndulci alimentele fără zahăr.
2. cartofi prăjiți
Da, citești bine. Poți să faci cartofi delicioși acasă care nu au ulei și sunt la fel de sănătoși ca cartofii fierți. Tăiați așchii de cartofi în chipsuri de cartofi și le coaceți în cuptor. Veți consuma doar calorii din cartofi (cu excepția cazului în care folosiți ketchup, desigur) și o cantitate mare de proteine. Tăiați-le mai subțiri și veți avea chipsurile de cartofi.
3. Spaghete și chifteluțe
Aceasta este o altă masă delicioasă pe care mulți oameni o consideră îngrășată. Când folosiți carnea integrală, carnea roșie slabă (tăierea fripturilor de carne slabă pe procesorul dvs. de bucătărie este chiar mai bună), brânză redusă sau fără calorii și sosul făcut din roșii proaspete (ceea ce este mult mai ușor de făcut din ceea ce pare) veți avea o masă sănătoasă, bogată în substanțe nutritive și foarte bună pentru dieta dumneavoastră.
4. Ciocolata
Deși este adesea considerat un aliment junk, ciocolata este bogată în antioxidanți și poate fi extrem de sănătos. Este important să vă amintiți că, cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât va fi mai sănătoasă și veți consuma mai puțin zahăr. Încercați bara care este de 85% ciocolată neagră.
5. Pizza
Acesta este un aliment care conține toate cele patru grupuri de alimente și poate fi făcut într-un mod foarte sănătos. Găsiți o pizza cu o coajă întreagă și asigurați-vă că transportă legume și că brânza are calorii scăzute sau calorii scăzute.
6. Burgeri
Dacă vă place să gratar, dar pe o dieta, mergeți mai departe și bucurați-vă de fripturi de burger. Din nou, puteți avea o masă care are toate cele patru grupe de alimente și, în același timp, destul de hrănitoare. Faceți hamburgerul cu brânză cu conținut scăzut de calorii, salată verde și roșii, pe o pâine de cereale integrale.
7. Jujubes
Acestea, ca și alte tipuri de dulciuri, nu au absolut nici o grăsime. Dar ele sunt pline de calorii de zahăr, deci trebuie să găsiți un echilibru sănătos. Nu mâncați o pungă întreagă de fasole de jeleu, dar o mână vă va ajuta să vă satisfaceți dorința de bomboane, fără a vă încurca dieta.
8. Cracker și sosuri
Vă puteți bucura de aceste gustări într-un mod foarte sănătos, care este excelent pentru diete. Utilizați cookie-urile cu conținut scăzut de calorii, nesărate și preparați-vă propriul sos de brânză cremoasă cu conținut scăzut de calorii și un pansament cu salată de calorii redus. Acesta va fi destul de gustos, dar mai puțin de jumătate din calorii de cartofi și sosuri preparate comercial.
9. Brânză
Brânza este adesea gândită ca îngrășare, dar este de fapt excelentă pentru toate tipurile de diete și, din moment ce nu sunteți lipsită de lactoză, este important să vă asigurați că există brânză în dieta dumneavoastră. Există mai multe tipuri diferite de brânză pentru a experimenta că nu vă veți plictisi niciodată de acest delicios mâncare în timpul gustării sau când vă includeți în mese.
10. Milkshakes
S-ar putea sa te gandesti ca nu exista nici un fel de milkshakes sunt pe o dieta pierdere in greutate, dar cred din nou. Când sunt făcute cu lapte degresat și înghețată cu conținut scăzut de calorii, acestea nu vor fi îngrășare și vor fi o modalitate excelentă de a consuma proteine în dieta ta. Și le puteți face chiar mai sănătoase prin adăugarea de fructe proaspete sau congelate, care gust minunat.
Calorii de avocado - tipuri, porțiuni și sfaturi
Înalți în ultimii ani ca super-alimente, avocado au devenit aproape obligatorii în dieta sănătoasă și se crede că sunt în prezent capabili să contribuie la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda (sau chiar datorită) grăsimilor în cantități mari, avocado aduce sațietate și ajută la deflație, precum și o sursă excelentă de fibre dietetice. Deci sunt liber să mănânc
8 sfaturi pentru alegerea unui bar proteic bun
Consumul de proteine este important pentru menținerea greutății și o dietă sănătoasă și echilibrată. Bara de proteine vă poate ajuta corpul să ardă grăsime și să întărească mușchii și este un aliat în formare, fie consumat înainte sau după el. Proteinele bogate în alimente includ: carne, ouă, pește și nuci, dar dacă acestea nu sunt suficiente pentru proteine, trebuie să vă îmbunătățiți performanța sau dacă nu sunteți un fan al acestor alimente, puteți alege să mănâncați din când în când bar de proteine care va ajuta la creșterea ratelor de consum ale acestui nutrient și la creșterea altor
