10 Beneficiile datei - pentru care servește și proprietățile
Menținerea sănătății corpului și a măsurilor dorite necesită dedicație și disciplină nu numai cu exerciții fizice, ci și cu dietă. Hrănirea este esențială pentru a vă simți bine fizic, pentru că acest lucru necesită un echilibru și o sănătate a corpului.
Ceea ce mulți oameni nu știu este că există mai multe alimente naturale care pot promova o viață sănătoasă și o șansă mai bună de reacții neașteptate. Data este un fruct care poate adăuga o protecție suplimentară și va spori imunitatea. Nu credeți că punctele bune se opresc acolo, există multe alte avantaje ale datei pentru fitness și sănătate, așa că îi vom cunoaște pe cei care vă pot convinge de eficiența acestui fruct.
Ce este
Acesta este unul dintre cele mai dulci fructe și provine de la palmă data, și există multe soiuri de acest fruct. Deși datele pot fi consumate în stare proaspătă, fructele se găsesc și în versiunea "uscată", cum ar fi stafidele și prunele, dar atunci când fructele uscate sunt alese, contribuția multor beneficii este pierdută.
Este de remarcat faptul că, pe baza avantajelor datei pentru forma bună și sănătatea, fructul poate oferi zahăr ridicat, în medie 66, 5 grame la 100 de grame, care ar acționa negativ asupra sănătății, dacă este consumat excesiv.
Tamara este bogată în fibre, potasiu și cupru, vitamine cum ar fi tiamina, riboflavina, niacinul, acidul folic, vitamina A, K și încă posedă o proprietate foarte energetică. Este întotdeauna convenabil să înțelegi mai bine contribuțiile și ceea ce servește fiecare mâncare.
Vezi mai jos câteva dintre proprietățile nutriționale conținute în 1 unitate de fruct (aproximativ 9 grame) :
- Energie - 23 de calorii;
- Carbohidrați - 6, 24 grame
- Zahăr - 5, 2 grame
- Proteine - 0, 2 grame
- Fibre - 0, 7 grame
- Potasiu - 54 miligrame
- Sodiu - 0 miligrame
1. Întărește oasele
Cantitățile semnificative de minerale găsite la această dată contribuie la faptul că acestea sunt considerate super fructe, deoarece pot întări oasele, reducând durerea și acționând preventiv împotriva bolilor precum osteoporoza.
Data conține mineralele esențiale esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, care întărește întregul corp, mai ales atunci când oamenii ajung la un grup de vârstă înaintat, unde ososul slăbește treptat. Medicii și experții recomandă consumul regulat și moderat de date pentru sănătatea osoasă.
2. Anemia
Beneficiile datei încă ajută la obținerea formei bune pe care toată lumea o dorește, dar alegerea mijloacelor sănătoase reprezintă lovitura inițială pentru a uni sănătatea și frumusețea, deci nu uitați să vă uitați sănătatea pentru a ține un ochi pe factorii esteticieni.
Anemia este una dintre consecințele comune în rândul celor care adoptă diete fără îndrumare medicală, deoarece acestea reduc cantitatea de substanțe nutritive necesare organismului, cum ar fi fierul. Data conține niveluri impresionante de fier, ceea ce îl face un supliment dietetic perfect pentru persoanele care suferă de anemie.
3. Furnizorul de energie
Datele sunt bogate in zaharuri naturale, cum ar fi glucoza, sucroza si fructoza. În acest fel, fructul poate fi gustul perfect pentru a asigura o energie imediată, care, de asemenea, crește puterea, reducând astfel oboseala și oboseala, un efect foarte atractiv pentru practicienii de activitate fizică, în special pentru a spori performanța antrenamentelor .
4. O mai bună sănătate digestivă și reducerea constipației
Unul dintre factorii care împiedică bunăstarea celor care doresc să piardă în greutate este constipația, ceea ce face dificilă eliminarea toxinelor și nu numai că oferă disconfort abdominal și balonare, dar poate duce și la consecințe mai grave asupra sănătății.
Data este bogată în fibre solubile și insolubile, contribuind astfel la curățarea sistemului gastrointestinal, reducând riscul de colită, cancer de colon și hemoroizi. Cantitatea de potasiu din fruct poate acționa și împotriva diareei.
5. Efect antiinflamator
Datele sunt bogate în magneziu, un mineral bine cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii. Prin consumarea fructelor, este posibilă reducerea inflamației în pereții arterelor, deoarece multe studii au demonstrat eficiența reducerii discului a bolilor cardiovasculare, a artritei, a bolilor Alzheimer și a multor alte afecțiuni legate de inflamație.
6. Alergiile
Unul dintre beneficiile celei mai atractive date este prezența sulfului organic în fructe, deoarece nu este un element foarte obișnuit care se găsește în alimente, dar are o contribuție semnificativă la sănătate.
Sulful poate reduce impactul rinitei alergice sezoniere. Consumarea unei date este o modalitate excelentă de a contracara efectele acestor alergii prin simpla adăugare a fructelor în dieta dvs. obișnuită. Data imbunatateste imunitatea corpului, contribuind la calitatea vietii.
7. Creșterea în greutate
Datele sunt bogate în zahăr, proteine și vitamine esențiale pentru sănătatea noastră. Un kilogram de date conține aproape 3000 de calorii, suficient pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului uman. Evident, nu veți consuma cantități excesive de fructe, adică dacă sunt consumate cu moderatie, în cele din urmă data vă poate îmbogăți planul de dietă, vă pot oferi substanțe nutritive corpului și, cel mai bine, vă puteți menține greutatea corespunzătoare.
Dacă doriți efectul opus, sunteți slab și doriți să măriți greutatea, acest fruct este foarte potrivit pentru a construi mușchii și a câștiga greutate, în mod evident consumat în porții mai mari decât cei care doresc să piardă în greutate. În plus față de conținutul ridicat de zaharuri, data încă stimulează apetitul, ceea ce vă poate ajuta să ingerați porții mai mari.
8. Beneficiile externe
Nu credeți că beneficiile datei sunt limitate doar la funcționarea interioară a organismului, simțurile dvs. pot deveni mai clare dacă fructul este adăugat la alimentele voastre. Efectele pozitive pot implica combaterea diferitelor afecțiuni care afectează gâtul, urechea și nasul. Consumul regulat al fructului poate fi recunoscut ca un medicament alternativ, pentru a vă îmbunătăți vederea, mirosul și chiar percepția auditivă.
9. Reduce tensiunea arterială
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, fiți conștienți de faptul că consumând o dată puteți menține controlul asupra funcției inimii. Studiile arată că fructele pot reduce până la 9% din șansele de accident vascular cerebral și alte afecțiuni cardiace. Consumând-o, puteți, de asemenea, conta pe reducerea nivelului de colesterol LDL, care este un factor important de contribuție pentru posibile atacuri și boli de inimă. Dacă mănânci o întâlnire de cel puțin două ori pe săptămână, vei favoriza sănătatea generală a inimii tale.
10. otrăvire
Datele sunt considerate o cale de atac pentru intoxicația cu alcool. Ele se remarcă prin faptul că oferă o ușurare și un efect rapid pentru acele disconforturi promovate de consumul excesiv de băuturi alcoolice. Fructele pot fi consumate dimineața după consumare, ceea ce evită aceste mahmureli grave. Efectele pot fi mai semnificative dacă fructele rămân înmuiate peste noapte.
6 Beneficiile făinii Quinoa - Cum să faci, cum să folosești și rețete
Originar din America de Sud, quinoa a primit statutul de superfood și a câștigat lumea și este în prezent una dintre cele mai populare alimente printre cei care practică activitatea fizică și îngrijirea pentru hrană. Dar nu este doar să mențină sănătatea făinii de quinoa, pulberea obținută din semințele de sol: este, de asemenea, un aliment grozav pentru a ajuta la procesul de slăbire, deoarece conține multe fibre și proteine. Aflați mai multe des
Calorii de cafea - tipuri, porțiuni și sfaturi
"Am nevoie de o ceașcă de cafea" este, probabil, gândirea celor mai mulți oameni care nu prea iubesc să se trezească mai devreme, dar trebuie să fie la ușă devreme dimineața. Dacă sunteți așa și, de asemenea, vă place să aveți o mulțime de cafea pe parcursul zilei, știți că nu sunteți singuri: brazilienii consumă mai mult de 83 de litri de cafea pe persoană pe an, ceea ce ar echivala cu puțin peste 4 cești pe zi. Adică, o mulțime de cafe
