10 cupluri de fitness care au succes pe Internet
Dacă lucrați și urmați o dietă sănătoasă, cu accent pe menținerea unei forme bune și atingerea unui stil de viață sănătos, pare a fi un lucru dificil de făcut singur, trăind acea rutină lângă cel iubit poate face sarcina mai plăcută.
Interesat de idee? Deci, aruncați o privire asupra cuplurilor de fitness de succes de pe internet pe care le-am separat pentru a vă inspira să vă numiți dragostea pentru a intra pe valul sănătos:
1. Rodrigo Purchio și Rebeca Pacheco
A absolvit publicitatea, este pasionat de antrenamentele de gimnastică și de formare în greutate de la vârsta de 15 ani, prin influența mamei sale, care este un antrenor personal. Ea este instruită în arhitectură, lucrează cu social media, iubește să doarmă, dar participă zilnic la sala de sport, încurajată de prietenul ei.
Împreună, dau viață puiului cu cartofi dulci, creat în 2013 și care oferă sfaturi despre alimente, instruire, sănătate, wellness, gastronomie și estetică. Cuplul de fitness are 366.000 de adepți pe Instagram.
Unul dintre dispozitivele utilizate în antrenamentul cuplului de fitness este simulatorul de scări, cunoscut pentru arderea între 700 și 800 de calorii pe oră și îmbunătățirea fundului, a picioarelor și a fitnessului.
În rețelele sociale ale lui Rodrigo și Roberta este de asemenea posibil să găsiți înregistrări despre dieta lor, inclusiv fructe, tăiței de dovleac, tilapia cu roșii prăjite, carne de pui, cartofi dulci, năut, pește prăjit, orez brun și broccoli, de exemplu.
Pe site-ul lor, tânărul oferă în continuare sfaturi despre rețete de proteine, proteine dulci, zer, sărat, carbohidrați bogați, carbohidrați scăzuți, fără gluten și fără lactoză.
Unde le găsiți:
https://www.instagram.com/frangocombatatadoce/
2. Carol și Felipe de la fit4two
A doua pereche a listei noastre de cupluri de fitness sa întâlnit în Parcul Ibirapuera din São Paulo - SP. Ei își publică zilnic și știri de fitness în rețelele sociale, unde fac, de asemenea, mesaje legate de motivarea cuplurilor.
Prietenii, care au mai mult de 57.500 de adepți la Instagram, subliniază că unul dintre avantajele pregătirii de lângă cel iubit este acela de a oferi sprijin în momente dificile, atunci când descurajarea menține motivația .
Antrenamentul lui Carol și Philip include exerciții de calisthenică, care se desfășoară fără ajutorul aparatelor și includ mișcări care utilizează forța propriului corp. Încă mai practică împreună exerciții precum bara fixă în dublu, placă izometrică cu flexie, ghemuit cu izometrie, rectus abdominis cu atingere de mână și pistol unilateral.
Cursa este, de asemenea, parte din antrenamentul perechii, care înregistrează fotografii ale meselor pe rețelele sociale. Dieta lor include castane, căpșuni, roșii, salată, carne de pui, morcovi, broccoli, cartofi dulci, rață de pământ, gorgonzola risotto, medalion mignon fișier, somon, cuscus marocan, nucă de cocos, de exemplu.
Unde le găsiți: https://www.instagram.com/fit4two_/
3. Rafael și Paola de la Mâncare, Antrenament și Iubire
Cuplul se definește ca un cuplu unită de dragostea lor unul față de celălalt și de iubirea lor pentru un stil de viață sănătos. Ambii își prețuiesc mâncarea sănătoasă și activitatea fizică, care face parte din rutina lor.
În timp ce este un culturist, urmează linia CrossFit. Împreună, ei acumulează 81.400 de adepți pe Instagram.
Este posibil să găsiți câteva sfaturi despre rețetele sănătoase ale cuplului. Câteva exemple sunt: brioșele de carne de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, burgerul de kafta, pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați, brânza de biomasă verde din banană, înghețata de proteine din zer, crepioca și trufe de proteine.
Unde le găsiți:
https://www.instagram.com/comertreinareamar/
4. Carol Buffara Garnero și Antonio Garnero
Ea este una dintre cele mai renumite muze de fitness de pe internet și are 513.000 de adepți pe Instagram. De acolo, ea publică fotografii ale exercițiilor sale pe plajă și circuitele ei care includ exerciții aerobice și de întărire efectuate la sala de sport.
Buffara, de asemenea, împărtășește alimentele care fac parte din dieta ei cum ar fi căpșuni, mango, lamaie siciliană, castraveți, kiwi, inimă de palmier, roșii, cupcake fără gluten, fără lactoză și fără zahăr, clătite albe de ou, creveți, , manioc prăjit, chuchu fiert și dovleac prăjit, de exemplu.
Fata are, de asemenea, un site web unde vorbește despre subiecte precum sănătatea, hrana, frumusețea, moda, maternitatea, printre altele.
Soțul ei Antonio nu este cu mult în urmă în viața sănătoasă. El a lăsat viața executivă în urmă și a decis să se dedice ciclismului ca sportiv profesionist. Brazilian campion al ciclismului în 2014, el, de asemenea, împărtășește momentele sale în activ cu bicicleta în rețelele sociale.
Garnero împărtășește, de asemenea, detalii despre dieta sportivului său, care include, de exemplu, mâncăruri cum ar fi ou cu mozzarella de bivol și ulei de măsline, stridii, avocado, somon, manioc, brânză canasta și miere de albine.
Unde le găsiți: https://www.instagram.com/carolbuffara/
https://www.instagram.com/pippogarnero/
5. Gabriela Pugliesi și Erasmo Viana
Cea de-a cincea parte din cuplurile noastre de fitness aduce pe internet una dintre cele mai cunoscute muzeuri de fitness, Gabriela Pugliesi și unul dintre fondatorii Mahamudra Brazilia, o filosofie care precizează că este important să menținem starea de sănătate a corpului, minții și spiritului la același nivel proporțional și integrat, Erasmo Viana.
Împreună, cei doi, în total, au mai mult de 3, 5 milioane de adepți pe Instagram. Își împărtășește detaliile despre antrenamentul lui Mahamudra, în timp ce fecioara îi arată adepților imaginile despre antrenamentele sale în sala de gimnastică și în dieta sa, care include broccoli, morcov, roșii, ciuperci, brânză feta, ciuperci, sparanghel și pești. de exemplu.
Unde le găsiți: https://www.instagram.com/gabrielapugliesi/
https://www.instagram.com/erasmo.mbt/
6. Juju Salimeni și Felipe Franco
Una dintre cele mai cunoscute cupluri de fitness de pe internet, ea este fosta stafeta de panica si muse, in timp ce este un culturist profesionist. Are 9, 9 milioane de adepți pe Instagram. El are 2, 2 milioane de adepți în profilul său pe Instagram.
În profilurile lor pe rețelele sociale, ambele publica detalii despre exercițiul lor și rutina de hrănire. În paginile din Juju, puteți găsi postări legate de alimentele dvs., care includ, de exemplu, carnea de pui, orez brun, broccoli și morcovi și instruirea lor, care aduc exerciții cum ar fi ghemuirea, scufundarea, presa piciorului, .
Deja pe rețelele sociale ale lui Felipe găsim înregistrări ale pregătirii sale pentru concursul de cultură Mr. Olympia, după cum puteți vedea în următoarele videoclipuri:
Unde le găsiți: https://www.instagram.com/jujusalimeni/?hl=ro
https://www.instagram.com/fefrancooficial/?hl=pt-br
7. José Loreto și Débora Nascimento
Cei doi sunt căsătoriți și au în comun urmărirea aceleiași profesii - ambii sunt actori și lucrează în aceeași rețea - Rede Globo. Ambii își dedică o parte din timpul lor exercițiilor fizice pentru a-și menține aptitudinile.
În timp ce el recurge la crossfit, ea este un alergător și fan pilates. Împreună, cei doi adaugă până la 2, 3 milioane de adepți numai pe Instagram.
Unde le găsiți: https://www.instagram.com/debranascimento/
https://www.instagram.com/joseloreto/
8. Bella Falconi și Ricardo Maguilla
În plus față de a fi un antrenor și nutriționist, Bella este considerat unul dintre cele mai mari muze de fitness de pe internet. Are 2, 5 milioane de adepți pe Instagram.
În rețelele sale sociale, ea afișează detalii despre dieta ei, care include, de exemplu, alimente cum ar fi broccoli, bass, piure de cartofi, morcovi, căpșuni, ouă, salată, ghimbir și roșii de hibiscus. Deja rutinele de antrenament publicate pe internet arată exerciții de culturism.
La fel ca Falconi, sotul ei Ricardo Maguilla este, de asemenea, din lumea fitness, deoarece acționează ca un antrenor online. Deși mai puțin renumit în rețeaua socială de fotografii decât soția sa, el colectează și un bun bun: 149.000, ceea ce le face unul dintre cuplurile principale de fitness ale internetului brazilian.
Unde le găsiți: https://www.instagram.com/bellafalconi/
https://www.instagram.com/maguila/
9. Carol Saraiva și Eduardo Corrêa
Ea este un antrenor de fitness și un model. Este unul dintre cei mai buni culturari brazilieni, care a jucat in categoria 212 Showdown la domnul Olympia in 2014.
Eduardo acumulează 315.000 de adepți pe Instagram, în timp ce soția lui are 1, 3 milioane de adepți pe Instagram.
Saraiva efectuează până la șapte mese zilnic și mănâncă la fiecare trei ore. Cu un program alimentar concentrat pe obținerea de mușchi, pot apărea alimente precum somonul, puiul, carnea roșie, albușurile de ou, legumele, salatele, ovăzul, pastele, maniocul, orezul alb, pâinea albă, cartofii și cartofii dulci .
- Vezi și: Formarea și dieta lui Carol Saraiva.
Ea pariază pe culturism, crossfit și aerobic pentru a obține forma fizică. Fata tricotata de cinci ori pe saptamana, practica crossfit o zi in fiecare saptamana si include exercitii aerobice in rutina de formare in functie de obiectivele ei. Cu aceasta, poate să facă aerobic în fiecare zi.
Pentru a se mentine ca unul dintre cei mai buni culturisti din Brazilia, Eduardo are o greutate foarte mare in culturism, are fizioterapie si urmeaza o dieta controlata. Profilul sportiv al Instagram prezintă detalii despre dieta lor care include mignon filet, cartofi dulci, broccoli, fripturi, ovăz, banane, albușuri de ou, sparanghel și vinaigret.
Pe canalul său YouTube, el continuă să prezinte detalii despre pregătirea și pregătirea pentru domnul Olympia 2016, după cum puteți vedea în videoclipurile de mai jos:
Unde le găsiți:
https://www.instagram.com/correabodybuilder/?hl=pt-br
https://www.instagram.com/carolsaraivafitness/?hl=pt-br
10. Behati Prinsloo Levine și Adam Levine
Cei doi nu fac parte din cuplurile de fitness profesionale, dar totuși, ele se regăsesc pe rețelele sociale. De asemenea, pentru că ea este model Victoria's Secret și el, pe lângă faptul că a fost solistul formației Maroon 5, a fost deja considerat cel mai sexy bărbat din lume de revista People în 2013.
Cuplul de fitness a fost deja făcut clic pe sesiunile de antrenament împreună, așa cum este ilustrat mai sus și în prezent Behati este însărcinată. În timp ce are 4, 2 milioane de adepți pe Instagram, soțul ei câștigă 7, 8 milioane de adepți pe Instagram.
Unde le găsiți:
https://www.instagram.com/adamlevine/
https://www.instagram.com/behatiprinsloo/
7 moduri de a vă mări forța fizică
Atunci cand oamenii se gandesc la rezistenta, toata lumea tinde sa se concentreze asupra activitatilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau ciclismul, spune Will Torres, un antrenor personal si fondator al studioului personal de formare din New York City, Willspace . "Dar aceasta este doar o mică parte a ecuației, și trebuie să vă îmbunătățiți puterea". De exemp
Cele 5 mari beneficii ale exercițiilor anaerobe
Beneficiile exercițiilor anaerobe sunt puternice și trebuie să facă parte și din programul dvs. de fitness. Exercițiile anaerobe sunt cele cu o intensitate ridicată și o durată scurtă. Anaerobic înseamnă "fără oxigen", astfel încât corpul dumneavoastră nu utilizează oxigenul pentru a produce energie atunci când exersați anaerobic ca atunci când vă exercitați în aerobi. Formarea în forță (cun
