Începeți să o faceți devreme dimineața pentru o zi mai sănătoasă
Câteodată dând clic pe alarmea de snoadă de șapte ori sună ca o idee bună - până când ieșiți din pat epuizat, uitați de sacul de la sală, lăsați-vă sănătosul la frigider și renunțați în întregime la ideea de a trăi o zi sănătoasă.
Mâine când vă treziți, luați doar câteva minute la aceste trucuri simple, toate concepute pentru a vă ajuta să faceți alegeri simple, sănătoase pentru restul zilei.
1. În primul rând, apă
Începeți ziua cu un pahar de apă filtrată pentru a umple lichidele când vă treziți. O sugestie interesanta pe care multi vin sa o faca este sa iau un pahar de apa calda cu lamaie pe fast care aduce numeroase beneficii.
2. Stretch
Întinderea timp de doar cinci minute va face fluxul sanguin și va ușura tensiunea. La urma urmei, este mai ușor să-ți tratezi bine corpul atunci când te simți bine, nu cu durere sau tensionată. Încercați să vă întindeți spatele sau picioarele, astfel încât să nu aveți nevoie nici măcar să ieșiți din pat.
3. Mănâncă ceva bogat în nutrienți
Mâncați o mulțime de fructe și legume pline de vitamine devreme. De asemenea, puteți lua un multivitamin dimineața pentru a ajuta la umplerea eventualelor lacune care nu sunt completate în dieta dumneavoastră.
4. Nu uita legumele
Dimineața, metabolismul dvs. este lent, așa că doriți să accelerați imediat. În acest fel, veți începe o zi de ardere a caloriilor fără prea mult efort. Legumele bogate în proteine reprezintă o sursă minunată de substanțe nutritive antioxidante.
5. Pregătiți micul dejun cu o seară înainte
Știind că un mic dejun delicios și sănătos vă așteaptă în frigider, este mai ușor să ieși din pat. Se amestecă o jumătate de cupă de ovaz, jumătate de iaurt grecesc, 2/3 cești de lapte, scorțișoară la gust și se presară fructe proaspete, nuci sau nucă de cocos pe partea de sus dimineața. Acesta va fi un mic dejun nutritiv și delicios.
6. Încercați să nu vă uitați la telefon
Mai ușor de zis decât de făcut, dar este important. Într-un studiu al Universității din Pennsylvania, persoanele care au consumat numai trei minute de știri negative dimineața au fost cu 27% mai multe șanse să raporteze că au avut o zi nefericită decât persoanele care nu au fost expuse la negativitate devreme.
7. Planificați antrenamentul înainte de culcare
Planificați să mergeți la sala de gimnastică înainte de a lucra? Scrieți planul de antrenament cu o seară înainte. În acest fel, mintea voastră încă treaz nu se va înclina atunci când trebuie să înființeze o serie la sală.
7 Rețete de Lasagna cu carbohidrați scăzut
Dacă sunteți expert la o dietă cu conținut scăzut de carburi, cum ar fi dieta paleolitică, de exemplu, știți că ar trebui să evitați supraîncălzirea carbohidraților în exces și să vă concentrați pe proteine și alți nutrienți. Pentru mulți, poate fi o adevărată provocare să nu mănânci paste și paine, dar există modalități de a crea versiuni și adaptări ale acestor rețete. Lasagne este una dintre ele! În loc s
Cartofi dulci și ouă - Cum funcționează, meniuri și sfaturi
Cartofi dulci cu carne de pui, cartofi dulci în desert, în gustări, da, trebuie să crezi că este o exagerare, dar acest aliment-cheie a câștigat și mai mulți adepți ai beneficiilor sale la forma bună. Oul, datorită pregătirii sale ușoare și contribuției mari la proteine, se evidențiază, de asemenea, în dietele acestor oameni. Cu aceasta, este
