10 moduri creative de a se potrivi
Dacă există un lucru pe care nu-l putem nega că profesioniștii din domeniul educației fizice, instructorii și formatorii au atunci când vine vorba de crearea și stabilirea antrenamentului de antrenament, este creativitatea.
Ea are salturi kangoo, alerga spate și chiar exercițiu inspirat de seria de cărți erotice 50 de nuanțe de gri. Este atât de multă creativitate încât atunci când decide dacă să facă sau nu una dintre aceste activități, studentul se poate opri să gândească puțin și să-i găsească puțin ciudat.
Cu toate acestea, cei care au o minte mai deschisă și preferă clasele de sală de gimnastică care fug de la locul comun se pot distra cu aceste exerciții diferite:
1. Dansul de la polul
Dacă sunteți un fan al romanelor braziliene, probabil că vă veți aminti de teatrul de teatru global Duas Caras, care a difuzat între 2007 și 2008 și a prezentat un personaj numit Alzira, interpretat de actrița Flávia Alessandra, care a interpretat în secret spectacole de dans.
După ce a apărut telenovela, practica a devenit un succes și academiile au fost umplute cu femei care, pe lângă menținerea sănătății, scăderea în greutate, reducerea grăsimii corporale și tonifierea mușchilor corpului, pot îmbunătăți stima de sine și chiar viața sexuală, deoarece mișcările efectuate în jurul polului de dans sunt destul de sexy.
2. Formarea în circulație
Cine, ca un copil, a mers la circ si a fost fermecat de acrobatiile realizate de artiști si a visat sa fie ca ei, poate sa-si dea seama putin de acea dorinta cu opera inspirata de circ.
În zilele noastre, este posibil să găsiți săli de sport care oferă clase de acrobație, jonglerie și trapez în exerciții care tonalizează mușchii. Unele dintre ele, cum ar fi "Jukari Fit to Fly", care a fost validată de Cirque du Soleil, face adaptări în echipament, astfel încât acestea să fie mai ușor de manevrat de către oamenii obișnuiți care nu sunt atât de intimi cu circul .
3. Karaoke
Folosirea muzicii pentru a însoți lecțiile la sala de sport nu este chiar nouă, dar exercitarea în același timp cu cântatul în karaoke este cu siguranță o formă foarte diferită de antrenament.
Adunarea la muzică și la gimnastică reprezintă unul din instrumentele pe care instructorii trebuie să le facă lecțiile mai puțin obositoare și să-i facă pe elevi să se distreze în timp ce își desfășoară activitatea fizică.
În plus față de muzică, este posibilă diversificarea formării prin plasarea de filme pentru ca studenții să urmărească și chiar să pună la dispoziție jocuri pentru a le juca.
4. Lucrul în tocuri înalte
Poate suna cam ciudat, dar puteți exercita chiar și tocuri înalte. Lucrul cu acest tip de pantof cauzează centrul de greutate al femeilor pentru a avansa, învață să mențină postura corectă, astfel încât picioarele și partea inferioară a spatelui să nu rănească și să consolideze piciorul inferior și muschii picioarelor pentru a scădea durerea și stresul din picioare care pot apărea la sfârșitul zilei.
5. Academia urbană
A nu fi înscris într-o sală de gimnastică nu mai este o scuză pentru că nu exersează. Cu creativitatea, este posibil să se utilizeze obiecte din casă, curte și chiar un loc de joacă pentru copii ca mediu de lucru.
De exemplu, o barbotă poate deveni un instrument pentru așa-numitele trage-up-uri, exerciții în care practicantul se sprijină cu mâinile pe obiect și propultează corpul în sus, iar pachetele de fidea sau orez pot fi o alternativă la haltere.
6. Hula hoop
Dacă, în calitate de copil, ați avut o mulțime de distracție jucând și rotindu-vă cu hula hoop, știți că există un motiv mare pentru a retrăi trecutul și pentru a vă deplasa din nou cu jucăria: pauzele de 30 de minute în activitate corespund celor 500 de situații.
7. Salt
La fel de mult sărituri ca și jocul unui copil, acestea sunt mai exercițiu aerobic mai sigur decât alergarea, de exemplu. Motivul pentru aceasta este că săriturile de pe o trambulină reduc riscul de impact și rănirea genunchilor. Pentru a intensifica mai mult formarea, puteți săriți în timp ce încărcați propriile greutăți sau bile de gimnastică.
8. Antrenamentul de rock punk
Ce stil muzical credeți că se potrivește cel mai bine unei clase de academie? Pop? Samba? Ax? Dar despre punk rock? Deși este mai puțin probabil să se găsească o sesiune de sală de gimnastică realizată în acest stil, fanii ritmului pot, de asemenea, să unească muzică și să facă exerciții fizice.
Așa-numitul antrenament punk rock, de regulă, nu se întâmplă în săli de sport, ci în cluburi de noapte care se bucură de spectacole muzicale, iar mișcările practicanților se combină cu bătăile cântecelor, după cum puteți vedea în imaginea de mai jos:
Foto: Associated Press / Josh Reynolds
9. Yoga + Fitness
Teoretic, yoga este o practică spirituală care include meditația, dar prezența ei proeminentă în academii dovedește că este, de asemenea, folosită pe scară largă în beneficiul menținerii formei bune.
Atât de mult încât astăzi există câteva aspecte ale activității amestecate cu alte exerciții fizice, cum ar fi yoga kickboxing, yoga cu discuri și yoga antigravită, care utilizează țesături agățate pentru a îmbunătăți flexibilitatea și elasticitatea corpului practicanților săi.
10. Lucrul pentru câine
Credeți că fitness-ul este exclusiv pentru oameni? Greșeala ta! Aflați că oricine crede că câinele lor are nevoie de mai mult exercițiu decât pur și simplu alergând după bile sau mersul în jurul parcului poate trimite animalele de companie pentru antrenament pentru animale de companie și bucurați-vă de exercitarea cu el.
În unele academii, este încă posibil să practicăm yoga lângă câine, în așa-numita doga. În acest mod, în afară de prezența animalului pentru a-i înveseli pe proprietari, îi ajută în unele locuri și chiar primesc masaje care îmbunătățesc digestia animalelor și umorul oamenilor.
HIIT de formare și Bodybuilding - Cum să se combine pentru a pierde în greutate
Probabil ați auzit că atât formarea HIIT - de asemenea, numită Intensitate Interval de Formare - și culturism vă ajută să pierdeți în greutate. Vezi mai multe: Cum sa faci culturism pentru a pierde in greutate. Dacă HIIT este asociat cu metabolismul accelerat și cu un proces mai eficient de ardere a grăsimilor și de ardere a caloriilor, extinderea musculară, care apare cu ajutorul exercițiilor de culturism, este, de asemenea, cunoscută ca având ca rezultat o creștere a cheltuielilor cu calorii și grăsimi de către organism. Dar v-ați gândit să
Cum sa iti lasi fundul tare si abrupt
Vara este acolo și există femei care se simt încă intimide de bikini pe care i-au cumpărat pentru a merge la plajă. Numeroși dintre ei nu se simt inconfortabili în ceea ce privește expunerea unui fund pe care nu-l doresc, dar ceea ce ei nu știu este că ei se pot dedica fără prea multe cerințe pentru a se simți mai în siguranță pe plajă. Este o parte a co
