10 cele mai bune alimente naturale termogenice de a pierde în greutate

Imaginați-vă o lume în care unele elemente sunt capabile să distrugă forțele răului care aduc la mulți oameni boală și tristețe. Acum gândiți-vă că alegerea eroilor pentru a lupta împotriva dușmanilor bunului este în mâinile voastre! Aceasta este mai mult sau mai puțin ce se întâmplă atunci când optați pentru alimente naturale termogenice în mesele dvs. zilnice, având în vedere capacitatea dumneavoastră de a lupta împotriva grăsimilor.

Dar ce sunt alimentele termogenice?

Substanțele termogenice conținute în anumite alimente au capacitatea de a crește temperatura corpului, accelerarea metabolismului și creșterea arsurii lipidice. Acest lucru se întâmplă deoarece termogeneza este un proces reglementat de sistemul nervos, iar interferențele din acest sistem pot ajuta la controlul pierderii în greutate și al obezității.

Merită subliniat faptul că toate alimentele utilizează energie pentru a fi metabolizate de organism, dar există unele care se remarcă mai mult decât altele, pentru a induce metabolismul să funcționeze într-un ritm mai rapid. Și toate activitățile efectuate de corp consumă energie, nu? Aceasta include procesul digestiv, care poate fi folosit în favoarea ta pentru a reduce nivelul de consistență atunci când se pune problema alimentelor termogene naturale.

Deci, consumând un produs care are această caracteristică, pierdere în greutate poate fi obținută dacă acesta este obiectivul dvs. principal. Dar observați că pe cont propriu nu au puteri magice! Dacă nu sunt asociate cu activități fizice frecvente și cu o dietă echilibrată, acestea nu au niciun efect asupra corpului.

Beneficiile acestor produse

În plus față de reducerea pierderilor de grăsimi, alimentele termogenice naturale contribuie de asemenea la:

• Creșterea musculară: Unele studii au arătat câștiguri în masa musculară cu o utilizare mai mare a acestor substanțe, atât la bărbații sedentari, cu un program de exerciții frecvente timp de 10 săptămâni, cât și la creșterea masei musculare la femeile supraponderale, supuse, de asemenea, aceeași perioadă.
• Exercițiul de performanță: pentru exerciții de intensitate ridicată, termogeniile pot îmbunătăți rezistența musculară, nu puterea. Acest lucru se traduce în mai multe contracții musculare, nu cele mai puternice. Rezultă din teorie că mai multe repetări ar crea creștere musculară avansată.

Top 10 alimente termogene

• Cofeina : Aceasta este o substanta de plante stimulatoare, capabila sa treaca bariera creierului nostru si sa promoveze mai multe beneficii cum ar fi cresterea energiei si dispozitiei, oboseala redusa, sporirea performantelor sportive si efectul termogen.
• Scorțișoară: De asemenea, crește metabolismul bazal și are un conținut ridicat de calciu mineral, o substanță importantă pentru pierderea în greutate. Stropit peste fructe (aproximativ o lingurita putin adanca), contribuie la pierderea in greutate si inca face masa delicioasa. O altă alternativă este băuturile calde cum ar fi lapte, cafea sau ceaiuri.
• Ceaiul Hibiscus: Luați un litru pe zi, iar pentru un litru de apă trebuie să folosiți o lingură de floare.
• Ceaiul verde: Cinci cești de ceai pe zi timp de trei luni pot avea un rezultat foarte bun pe scală. Dar aveți grijă: oricine are insomnie nu trebuie să înghită ceai verde după-amiaza sau seara.
• Ghimbir: Această rădăcină poate crește cheltuielile calorice cu mai mult de 10%. Poate fi consumat într-o varietate de moduri, brut, în marinate, pentru sezonul de carne, păsări de curte și pește, și încă arată grozav în sos de roșii, supe de legume, sucuri și ceaiuri atunci când sunt amestecate cu alte plante medicinale.
• Ardei rosu : Acest tip specific de piper este bogat in capsaicina, o substanta care ajuta la cresterea defalcarii grasimilor in tesutul adipos. Aceasta crește cu până la 20% activitatea metabolică dacă este ingerată în cantitate de 3 grame pe zi și poate fi adăugată în salate și mâncăruri fierbinți ca condimente. Poate fi folosit cu ușurință la prânz și ar trebui evitat la cină pentru a nu perturba calitatea somnului. Vedeți toate avantajele de piper aici.
• Uleiul de cocos : este bogat în grăsimi saturate de tipul trigliceridelor cu lanț mediu (TCM), care sunt mai ușor digerate, absorbite și transformate în energie, ajutând astfel la scăderea în greutate. Uleiul de cocos este, de asemenea, bogat în acidul lauric, care ajută la promovarea sănătății cardiovasculare și consolidează sistemul imunitar. În plus, este foarte rezistent la ranciditatea oxidantă, făcându-l un antioxidant natural.
• Oțetul de cidru de mere : Aciditatea oțetului de cidru de mere pare să aibă un efect asemănător cu piperul, având un efect termogen atunci când se consumă 1 până la 1/2 linguriță de oțet de cidru de mere de 2 ori pe zi. Unii autori sugerează beneficii în reducerea circumferinței taliei.
• Alimentele cu Omega 3: Omega 3 se găsesc în somon de pește și ton - și în semințe oleaginoase. Ea crește metabolismul bazal, îmbunătățește retenția de lichide și facilitează comunicarea între celulele corpului.
• Apa de gheata: Apa de gheata poate ajuta! Cercetările au arătat că, prin ingestia ei, organismul își petrece energia pentru a ridica temperatura considerată adecvată de către organism (undeva între 36 ° C și 37 ° C). Cu toate acestea, efectul este foarte ușor. Pentru cele mai bune rezultate, beți opt pahare de apă pe zi, deoarece acest lucru vă poate mări cheltuielile calorice cu până la 200kcal.

În plus față de alimente naturale termogenice, există, de asemenea, suplimente termogene care vă pot ajuta să piardă în greutate, și sunt acum foarte populare în industria de pierdere în greutate. În plus, unele cercetări au arătat că, odată cu variația dozelor și combinațiilor de ingrediente din aceste produse industrializate, pot apărea efecte secundare cardiovasculare și umorale.

Restricții privind consumul și efectele secundare

• Persoanele cu hipertiroidism nu trebuie să ingereze alimentele termogene naturale, deoarece metabolismul lor este deja foarte ridicat, oferind un risc mai mare de pierdere a masei musculare.
• Copiii și femeile gravide, persoanele cu boli de inimă, hipertensiunea, migrenele, ulcerele și alergiile nu trebuie să abuzeze de aceste alimente, deoarece pot duce la creșterea tensiunii arteriale, hipoglicemie, insomnie, nervozitate și tahicardie.
• Consumate în exces pot provoca simptome precum amețeli, insomnie, dureri de cap și probleme gastro-intestinale.

Acum știți ce principalele alimente termogene naturale să piardă în greutate. Dacă aveți întrebări, este întotdeauna important să consultați un medic sau un nutriționist.

Cum să începeți să mâncați bine să pierdeți din greutate

Este posibil ca medicul dumneavoastră să fi spus că trebuie să scăpați. Poate că te-ai săturat să fii cel mai grozav din grupul tău de prieteni. Poate tocmai ați avut primul copil și ați dat seama că trebuie să fiți acolo pe măsură ce crește. Poate că te-ai trezit dimineața, te-ai uitat în oglindă și, în sfârșit, ți-ai dat seama că este timpul să începi să te îngrijești. Oricare ar fi motivul pentru car

(Alimente pentru dietă)

Are grăsime sau greutate subțire?

Indiferent dacă vă bucurați să luați-o cu cina sau puțin înainte de culcare, un pahar de vin roșu oferă o indulgență cu relativ puține calorii. Deși majoritatea oamenilor beau vin pentru gustul sau abilitățile sale complexe după o zi stresantă, băutura plină de antioxidanți poate fi bună pentru sănătatea ta. Vinul este îngrășat î

(Alimente pentru dietă)