10 opțiuni de gustare cu conținut scăzut de carbohidrați

Atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carburi, mulți oameni vă îngrijoră cu privire la ce alimente sunt permise și la preparatele rețete și pot părea de fapt o provocare la început, în special deoarece majoritatea alimentelor pe care le cumpărăm gata în supermarket conțin carbohidrați cum ar fi biscuiții, , paste făinoase.

În aceste momente, idealul este să investești ceva timp în bucătărie și să pregătești opțiuni de gustare scăzută cu carbohidrați acasă să mănânci fără griji. Printre mesele principale, puteți consuma una dintre aceste opțiuni de gustări cu conținut scăzut de carb, pe care le separăm mai jos. Toate sunt ușor de preparat și fără carbohidrați!

În plus față de aceste rețete pe care le găsiți mai jos, puteți alege să consumați ca o gustare următoarele alimente:

• Cipuri uscate de cocos (chips-uri);
• Puțin brânză prelucrată în cuburi;
• Amestec de semințe de ulei, cum ar fi nuci, nuci, migdale, alune, nuci macadamia;
• Oua de prepelita preparate;
• măsline;
• Iaurt natural integral cu unele fructe cu conținut scăzut de carb;
• Fructe cu conținut scăzut de carb, cum ar fi avocado, lamaie, căpșuni, kiwi, fructe de pasiune, acerola, prune, fructe roșii;
• Cipuri de provolone;
• Roșii de cireș;
• Semințe de dovleac.

1. Rețetă de cracare cu crack de cracare

ingrediente:

• 1 ou;
• 2 cani tocate de făină de nuci de cajou;
• oregano la gust;
• piper după gust;
• floare de sare la gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul timp de 15 minute la 200 ° C. Se amestecă toate ingredientele până la punctul de rulare. Puneți aluatul într-o peliculă din plastic și deschideți aluatul bine subțire cu ajutorul unei role. Apoi se transferă pe o hârtie cu unt și se pune într-un vas de coacere. Coaceți timp de 5 minute, tăiați în felii și întoarceți-vă în cuptor până când se înroși. Așteptați răcit. Serviti!

2. Rețetă de brioșă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

• 3 ouă;
• 50 g parmezan ras;
• 6 linguri de lapte;
• 100g dovlecei în benzi;
• 100g morcovi în benzi;
• ton să fie umplute;
• busuioc la gust;
• sare la gust;
• piper negru la gust.

Metoda de preparare:

Lăsați cuptorul la 200 ° C timp de 15 minute. Aranjați legumele în forme de cupcake spirală. Apoi puneți tonul în centru și lăsați-l deoparte. Bateți ouăle și cojile până când acestea sunt netede. Apoi adăugați condimentele, brânza și amestecați bine. Se toarnă această cremă peste umplutură în tigaie și se coace timp de 50 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

3. Rețeta pentru focalizarea cu carburi mici

ingrediente:

• 4 oua;
• 50 g parmezan ras;
• 100 ml de lapte de cocos;
• 200g de făină de cajou;
• 1 pulbere de copt;
• paprika dulce la gust;
• rozmarin la gust;
• sare grosier la gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle, brânza și laptele de nucă de cocos în blender. Adăugați făina de cajou la o coerență mai consistentă. Se adaugă paprika și drojdia și se amestecă cu grijă. Se toarnă într-o formă mare. Grosimea aluatului pe foaia de coacere trebuie să fie subțire. Se presara rozmarinul și sarea grosieră la gust. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de 30 până la 40 de minute. Tăiați în felii și serviți.

4. Rețetă pentru bara de prestigiu cu carburant redus

ingrediente:

• 2 cani de nucă de cocos rasă;
• 3/4 cesti de ulei de nuca de cocos;
• castane la gust;
• 50 g ciocolată amară 70%;
• îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

Puneți nuca de cocos rasă și 1/2 cană de ulei de nucă de cocos într-un procesor și bateți timp de 4 minute. Se toarnă lichidul în tigaie, se pun piulițele tăiate în congelator. Puneți ciocolata în restul uleiului de cocos și în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Se amestecă și se întoarce pentru încă 30 de secunde. Se așteaptă să se răcească ușor și se toarnă peste stratul de nucă de cocos. Întoarceți-vă la congelator timp de încă 20 de minute. Serviți din formă.

5. Reteta cu carbohidrati cu carbohidrati slabi

ingrediente:

• 1 ou mediu;
• 1 făină de cajă de lingură;
• 1 lingură smântână puțin adâncă;
• 1 lingură de brânză parmezană rasă.

Metoda de preparare:

Bateți totul în blender până când este netedă. Coaceți într-o tigaie de grăsime unsă într-un cuptor scăzut până când este ferm și maro. Apoi, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Servește în continuare cu salată proaspătă!

6. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

• 150 ml lapte de cocos;
• suc de 1 lămâie;
• îndulcitor la gust;
• lamaie de lamaie;
• 50 ml cremă;
• gheață zdrobită ca gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, cu excepția toaletelor. Când este omogenă, serviți cu o lamă de lamaie.

7. Rețetă pentru crepioca low carb

ingrediente:

• 4 linguri de tapioca;
• 1 1/2 cană de mozzarella rasă;
• 4 oua;
• 1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

Așezați ouăle într-un castron și bateți bine până la spumare. Adăugați tapioca și bateți bine, timp de un minut. Adăugați mozzarella, sarea și bateți bine. Coaceți în forme de silicon. Coaceți timp de aproximativ 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească. Dacă vrei să-l faci cu șuncă.

8. Rețetă low carb quiche

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de smântână;
• 400g de pui mărunțit;
• 150 g de slănină prăjită;
• 200 de grame de brânză rasă;
• piper după gust;
• cimbru pentru gust;
• busuioc la gust;
• Ardei calabrian la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle, smântâna, brânzeturile și condimentele cu ajutorul unui fouet. Adăugați bacon și pui mărunțit, amestecați din nou și toarnă în refractar. Adăugați brânză cremoasă pe partea superioară. Coaceți la 200ºC timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

9. Rețetă de pâine usturoi cu carbohidrați scăzut

ingrediente:

• 120 grame de brânză cremă moale;
• 250 de grame de mozzarella rasă;
• 3 ouă;
• 1/2 ceasca de smantana;
• 1/2 cana parmezan;
• 1/2 linguriță de praf de usturoi;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se amestecă brânza smântână smântână și se amestecă până se netezesc. Adăugați smântână, brânză Parmesan și oregano. Apoi adăugați pulberea de usturoi și amestecați. Adăugați brânza de mozzarella treptat și continuați să bateți până când obțineți un aluat bine omogen. Se pune amestecul în forme de silicon și se coace la 180 ° până se rumeneste 45 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

10. Rețetă pentru biscuiți cu carbohidrați cu conținut scăzut de carb

ingrediente:

• 200g de făină de nucă de cocos;
• 200g de făină de castan;
• 3 ouă;
• 200g lumină de unt;
• pulverizator pe gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă făina și îndulcitorul într-un castron. Adăugați oul și apoi adăugați treptat untul la o masă mai ușoară de lucru, cum ar fi o farofă umedă. Puneți aluatul și puneți-l într-un vas de copt unsă. Aplicați biscuiții și coaceți timp de 20 de minute pe căldură mare sau până când sunt maronii aurii și crocabili. Așteptați răcoarea și serviți! Puteți să-l salvați în vase închise și să consumați în următoarele câteva zile.

10 Rețete cu Varză de fasole pentru a pierde în greutate

Frunzele de fasole, numite și moyashi, sunt alimente bogate în fibre, minerale și vitamine B și C, bogate în calorii și bogate în calorii. Sunt utilizate în mod constant în bucătăria japoneză, chineză și thailandeză. Poate fi servită ca o salată, preparată cu sosuri sau carne de vită și carne. Multe feluri de mâ

(dietă)

9 Rețete de lumină și dietă Sacole și Geladinho

Știți acele zile foarte fierbinți, cu un soare de 40 de grade care vă sparge capul? În acele ore, puteți lovi înghețata sau ceva pentru a vă reîmprospăta. Ce zici de pregatirea unei lumini geladinho sau a unei diete, cunoscuta si sub numele de sacole, pentru a incanta? Ele sunt ușor de preparat și pot fi opțiuni delicioase pentru a atenua căldura fără a compromite dieta dumneavoastră. Puteți alege gus

(dietă)