Aceasta este cea mai puțin sănătoasă legume pe care o puteți mânca, conform specialiștilor
Nu veți găsi niciodată un dietetician profesionist care să nu recomande să mănânce mai multe legume. Dar, pe măsură ce interesul pentru obținerea de fit nu crește decât la nivel mondial, un studiu al lui Harvard privind dieta și scăderea în greutate îi face pe oameni confuzi.
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan au examinat dietele zilnice de aproximativ 130.000 de adulți peste 20 de ani. La fiecare patru ani, oamenii de știință au cerut jurnalele de produse alimentare despre ce au mâncat participanții în fiecare zi timp de o săptămână, iar la fiecare doi ani participanții au raportat greutatea exactă a acestora. Cu aceste rezultate, studiul a fost capabil să identifice o categorie de legume care contribuie de fapt la creșterea în greutate.
Cu datele, au fost capabili să identifice legumele care conduc la cea mai mare creștere în greutate - cunoscută și ca cea mai puțin sănătoasă legume din toate acestea. Curios să aflu ce a fost?
Și legumele mai puțin sănătoase sunt ...
Potrivit raportului Harvard, participanții care au mâncat cantități mai mari de legume bogate în amidon, cum ar fi porumbul, cartofii și mazărea, au o probabilitate mai mare de a câștiga în greutate. Porumbul a fost cel mai rău, cu două lire sterline câștigate pentru fiecare porțiune suplimentară pe parcursul a patru ani. Motivul?
Aceste alimente cu conținut de amidon au încărcături glicemice mai mari, producând frecvente și intense vârfuri de zahăr din sânge după ingerare, ceea ce poate face o persoană să mănânce și mai mult.
Pe de altă parte, studiul a constatat că participanții care au ingerat multe legume bogate în fibre, cum ar fi fasolea și boabele, probabil ar pierde în greutate în timp.
În ciuda acestor descoperiri, nu ne imaginăm că veți lăsa deoparte toate avantajele porumbului pentru sănătate, dincolo de gustul irezistibil, nu-i așa?
10 Rețete cu ciuperci de Paris - Lumină și delicioasă
Ciupercile sunt surse excelente de proteine, utilizate în mod constant ca sursă de nutrienți principali ai vegetarienilor și veganilor, deoarece textura lor adesea seamănă cu unele tipuri de carne. Dar nu numai vegetarienii și veganii consumă și se dedau la ciuperci. Ele devin din ce în ce mai integrate în mesele braziliene și apar adesea în restaurante sofisticate cu starter. Cu toate că
Dieta Nordică - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Din când în când, vin metode noi și programe de hrană care promite să ajute pe cei care au nevoie să elimine kilogramele în exces. Și cu atâtea alternative, este timpul ca este greu să alegi care te poate ajuta într-adevăr să atingi obiectivul. Tocmai din acest motiv, înainte de a opta pentru o tehnică de pierdere în greutate sau altul, este crucial să știm cum funcționează. Pentru a vă ajuta s
