Aceasta este cea mai puțin sănătoasă legume pe care o puteți mânca, conform specialiștilor
Nu veți găsi niciodată un dietetician profesionist care să nu recomande să mănânce mai multe legume. Dar, pe măsură ce interesul pentru obținerea de fit nu crește decât la nivel mondial, un studiu al lui Harvard privind dieta și scăderea în greutate îi face pe oameni confuzi.
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan au examinat dietele zilnice de aproximativ 130.000 de adulți peste 20 de ani. La fiecare patru ani, oamenii de știință au cerut jurnalele de produse alimentare despre ce au mâncat participanții în fiecare zi timp de o săptămână, iar la fiecare doi ani participanții au raportat greutatea exactă a acestora. Cu aceste rezultate, studiul a fost capabil să identifice o categorie de legume care contribuie de fapt la creșterea în greutate.
Cu datele, au fost capabili să identifice legumele care conduc la cea mai mare creștere în greutate - cunoscută și ca cea mai puțin sănătoasă legume din toate acestea. Curios să aflu ce a fost?
Și legumele mai puțin sănătoase sunt ...
Potrivit raportului Harvard, participanții care au mâncat cantități mai mari de legume bogate în amidon, cum ar fi porumbul, cartofii și mazărea, au o probabilitate mai mare de a câștiga în greutate. Porumbul a fost cel mai rău, cu două lire sterline câștigate pentru fiecare porțiune suplimentară pe parcursul a patru ani. Motivul?
Aceste alimente cu conținut de amidon au încărcături glicemice mai mari, producând frecvente și intense vârfuri de zahăr din sânge după ingerare, ceea ce poate face o persoană să mănânce și mai mult.
Pe de altă parte, studiul a constatat că participanții care au ingerat multe legume bogate în fibre, cum ar fi fasolea și boabele, probabil ar pierde în greutate în timp.
În ciuda acestor descoperiri, nu ne imaginăm că veți lăsa deoparte toate avantajele porumbului pentru sănătate, dincolo de gustul irezistibil, nu-i așa?
7 Rețete de carne slabă cu căpșuni
Pur și simplu nu este nimeni care nu-i place căpșunul. Acest fruct are un gust unic și delicios și plăcută toate gusturile. Deoarece conține mai puțin conținut de zahăr, este indicat să se integreze rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru persoanele care urmează acest tip de dietă. Aveți posibilita
10 Rețete de mâncare în cuptor
Legumele pot fi alegeri delicioase de mâncăruri laterale. Atunci când sunt bine pregătite, ele pot fi ingrediente umplute cu aromă care fac o diferență în feluri de mâncare. O idee delicioasă de a evalua legumele, menținând în același timp proprietățile și valorile nutriționale, precum și gustul intact, coace în cuptor. Ce zici de pregăti
