Aceasta este cea mai puțin sănătoasă legume pe care o puteți mânca, conform specialiștilor
Nu veți găsi niciodată un dietetician profesionist care să nu recomande să mănânce mai multe legume. Dar, pe măsură ce interesul pentru obținerea de fit nu crește decât la nivel mondial, un studiu al lui Harvard privind dieta și scăderea în greutate îi face pe oameni confuzi.
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan au examinat dietele zilnice de aproximativ 130.000 de adulți peste 20 de ani. La fiecare patru ani, oamenii de știință au cerut jurnalele de produse alimentare despre ce au mâncat participanții în fiecare zi timp de o săptămână, iar la fiecare doi ani participanții au raportat greutatea exactă a acestora. Cu aceste rezultate, studiul a fost capabil să identifice o categorie de legume care contribuie de fapt la creșterea în greutate.
Cu datele, au fost capabili să identifice legumele care conduc la cea mai mare creștere în greutate - cunoscută și ca cea mai puțin sănătoasă legume din toate acestea. Curios să aflu ce a fost?
Și legumele mai puțin sănătoase sunt ...
Potrivit raportului Harvard, participanții care au mâncat cantități mai mari de legume bogate în amidon, cum ar fi porumbul, cartofii și mazărea, au o probabilitate mai mare de a câștiga în greutate. Porumbul a fost cel mai rău, cu două lire sterline câștigate pentru fiecare porțiune suplimentară pe parcursul a patru ani. Motivul?
Aceste alimente cu conținut de amidon au încărcături glicemice mai mari, producând frecvente și intense vârfuri de zahăr din sânge după ingerare, ceea ce poate face o persoană să mănânce și mai mult.
Pe de altă parte, studiul a constatat că participanții care au ingerat multe legume bogate în fibre, cum ar fi fasolea și boabele, probabil ar pierde în greutate în timp.
În ciuda acestor descoperiri, nu ne imaginăm că veți lăsa deoparte toate avantajele porumbului pentru sănătate, dincolo de gustul irezistibil, nu-i așa?
16 Retete Quinoa pentru a pierde in greutate
Quinoa este numit superfood și este unul dintre cele mai comune ingrediente în rețete vegetariene. Dar nu numai vegetarienii care pot obține beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate quinoa, oricine caută o mai bună calitate a vieții și dorește să piardă în greutate, poate consuma într-o mare varietate de rețete quinoa să piardă în greutate. Poate fi consumat s
10 Retete pentru suc de ananas cu portocala
Ananasul este bogat în vitamina C, beta-caroten și vitamine B și minerale precum calciu, mangan, potasiu și fier, precum și fibre, care sunt importante pentru reglarea intestinului. Fiind bogat în fibre solubile, este excelent pentru controlul nivelului de colesterol din sânge, accelerează vindecarea țesuturilor, este indicat pentru piatra de rinichi, tensiune arterială crescută și anemie. Ananasul a
