8 Rețete cookie de pește
Peștele este una dintre cele mai sănătoase proteine pentru consum, deoarece este bogată în nutrienți, omega 3 și acizi grași, care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului și protecția inimii. Într-o dietă care urmărește scăderea în greutate, peștele este indicat în mod constant de nutriționiști pentru introducerea în meniu deoarece este mult mai ușor decât carnea de vită sau de porc, care poate conține grăsimi mari.
Gândindu-vă la scăderea în greutate, merită consumată peștele, fie că este aburit, gătit sau prăjit. O modalitate distinctă de pregătire a acesteia este sub forma de prăjituri de pește cu prăjituri ușoare. Profitând de resturile de pește din frigider, puteți pregăti acest delicios, simplu și ușor quitute. Mai presus de toate, retetele sunt sanatoase si pot fi consumate fara vina. Ce zici de experimentare? Verificați mai jos!
1. Rețetă pentru prăjituri de pește cu ton prăjită ușor
ingrediente:
- 1 ceașcă de făină;
- 1 lingură de piper negru;
- 1 lingură de sare;
- 2 cartofi;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- ¾ porumb conservat;
- 1 cutie de ton de lumină drenată.
Metoda de preparare:
Începeți prin gatirea cartofilor în apă timp de aproximativ 20 de minute sau până când sunt gătite și delicate. Scurgeți, treceți în maser, formând o piure. Includeți piureul cu celelalte ingrediente (condimente, ton și făină). Atunci când se obține un aluat omogen și neted, porții separate, se marină și se pune într-un vas de copt unsă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit, până la maro auriu.
2. Rețetă pentru peștele prăjit ușor cu merluciu
ingrediente:
- 2 cupe de fileu de merluciu mărunțit;
- 1 ou;
- 2 linguri de fibre de soia;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 3 linguri de lumină caș
- 1/2 ceapă tocată;
- piper după gust;
- patrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Gătiți fileul de merluciu până când vă aflați la fața locului. Așteptați să se răcească, să se toacă, și se amestecă cu celelalte ingrediente într-un castron până când veți obține consistență. Când puneți aluat modelarea, porți separate și faceți bile. Așezați-o într-o tavă de silicon sau căptușită cu prosoape de hârtie. Lăsați o distanță între o bilă și alta. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și coaceți timp de o jumătate de oră. Când este aur, slujește.
3. Rețetă de prăjituri de pește cu pâine prăjită cu cartofi de orz
ingrediente:
- 2 cartofi de medie baroas;
- restul de pește prăjit;
- piper după gust;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- pesmet pentru paine.
Metoda de preparare:
Spălați și coajați cartofii. Se gateste cartofii pana se inmoaie. Scurgeți și treceți prin sudor. Includeți cu resturile de pește prăjit și mărunțit. Se amestecă condimentele, se adaugă patrunjelul și se formează bilele de dimensiunea dorită. Puneți făina în rețetă pentru a fi crocantă. Luați bilele pentru a frige prin plasarea lor într-o tavă de silicon. În cuptorul mediu, coaceți suficient timp pentru a obține o culoare maro. Serviti.
4. Rețetă pentru peștele prăjit ușor cu cod
ingrediente:
- 2 cesti de cod shredded;
- 1 ou;
- 2 linguri de fibre de soia;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 3 linguri de lumină caș
- 1/2 ceapă tocată;
- piper după gust;
- patrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Dessalgue codul cu o noapte înainte. Gătiți sau coaceți în cuptor și apoi sfidează. Se amestecă codul cu celelalte ingrediente într-un bol până se obține consistența. Când puneți aluat modelarea, porți separate și faceți bile. Așezați-o într-o tavă de silicon sau căptușită cu prosoape de hârtie. Lăsați o distanță între o bilă și alta. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și coaceți timp de o jumătate de oră. Când este aur, slujește.
5. Reteta pentru pește ușor prăjit cu sardine
ingrediente:
- 1 ceașcă de făină;
- 1 lingură de piper negru;
- 1 lingură de sare;
- 2 cartofi;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- ¾ porumb conservat;
- 1 cană de sardină ușoară drenată.
Metoda de preparare:
Începeți prin gatirea cartofilor în apă timp de aproximativ 20 de minute sau până când sunt gătite și delicate. Scurgeți, treceți în maser, formând o piure. Includeți piureul cu celelalte ingrediente (condimente, sardine și făină). Atunci când se obține un aluat omogen și neted, porții separate, se marină și se pune într-un vas de copt unsă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit, până la maro auriu.
6. Rețetă pentru cookie de pește Dukan pește
ingrediente:
- 400 g file de pește;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 1 ou;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- tocat pătrunjel la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se taie peștele gătit de preferință și se pune într-un castron. Includeți ceapă aripi, condimente, amidon, ouă și tărâțe de ovăz. Se amestecă până se formează un aluat consistent. Faceți bile de dimensiuni medii și aranjați o foaie de copt unsă. Coaceți la o temperatură de 180 de grade timp de 30-35 de minute. Când este auriu, serviți cu sos.
7. Rețetă pentru prăjitura pește ușoară prăjită cu tilapia
ingrediente:
- 400 g file de tilapia;
- ½ ceasca de brânză parmezan;
- 1 ou;
- pesmet pentru a păta;
- 1 cățel de usturoi;
- tocat patrunjel;
- arpagic tocat;
- 2 cartofi fierti;
- tărâțe de ovaz pentru aliaj;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Gatiti tilapia, asteptati sa se raceasca si sa se desprinda. Gatiti cartofii si fumati fara raft. Într-un castron se amestecă peștele, cartoful, ceapa, usturoiul, mirosul verde, parmezanul. Apoi adăugați oul și sezonul cu puțină sare. Adăugați făina de ovăz la aliaj. Pentru a încurca cookie-ul, umeziți mai întâi mâinile. Treceți găluștele în făină. Așezați-l într-o foaie de copt unsilat sau siliconic sau acoperit cu unt și ușor rumenit în cuptorul mediu. Timpul variază în funcție de cuptor.
8. Rețetă pentru peștele prăjit ușor cu lămâie
ingrediente:
- 1 file alb de merluciu;
- 1/2 ceasca de mandiquinha;
- coji și miros de 1 lămâie;
- 1 tulpină de arpagic tocat;
- ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați lamaie și uscați. Separați coaja de lamaie și stoarceți sucul de lamaie, rezervați-l. Tăiați arpagicul în felii. Într-o tavă cu apă se adaugă sucul de lamaie și se fierbe dexe. Se condimentează piperul cu sare și piper și se adaugă în apă fiartă cu lămâie. Lăsați bucătarul timp de 5 minute. Cu un skimmer, transferați peștele într-un castron și lăsați-l să se scurgă. Atunci când se răcește, se toarnă și se încorporează cartofi piure, lamaie și arpagic. Adăugați făină în mâini pentru a modela cookie-urile și puneți-le într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline. Se coace ușor în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviti.
Când vorbim despre tort, oamenii de obicei asociază dulciuri și deserturi, dar prăjiturile savuroase sunt de asemenea delicioase și pot fi opțiuni interesante de a pierde în greutate și de a câștiga mai multă energie, deoarece versiunile pot fi preparate cu legume și proteine care furnizează mai multe fibre pro zi de zi, consolidarea dvs. de formare. Gân
Check out Rețeta secretă a celei mai bune Detox Detox pentru corpul tau
Dacă doriți să vă detoxiflați corpul, să pierdeți grăsimea corporală, să vă stimulați energia sau să inversați o boală, adăugând băuturi naturale detoxifiere în dieta dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții ... repede! Încercați această rețetă secretă detoxifiant pentru rezultate rapide. Check out, în primul rând, câtev
