Fiind sedentar cu greutate normală este la fel de rău pentru inimă ca fiind obez
Exercitarea este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja inima, potrivit noilor cercetări publicate în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă .
Cercetătorii olandezi au colectat date de la 5344 de persoane în vârstă medie și vârstnici din Rotterdam, care și-au raportat obiceiurile de exercițiu, precum și măsurile de înălțime și greutate pentru a-și determina indicele de masă corporală. Oamenii de stiinta au colectat, de asemenea, informatii despre boala de inima a grupului si ratele de accident vascular cerebral de peste 15 ani.
Datele au confirmat ceea ce medicii știau de mult: supraponderabilitatea și obezitatea sunt legate de un risc crescut de probleme cardiace. Cei mai grei au avut cele mai mari rate de boală cardiacă în timpul studiului. Dar când se uităau la persoanele supraponderale și obezi, care încă se exersau în mod regulat, au descoperit că ratele lor de boli cardiace erau similare cu cele ale persoanelor cu greutate normală care și le-au exercitat.
Cu alte cuvinte, exercițiul părea să anuleze efectele negative ale greutății asupra bolilor de inimă. "Am constatat că inactivitatea și obezitatea prezintă același risc sau risc similar de a dezvolta boli de inimă", spune Klodian Dhana, cercetător postdoctoral în epidemiologie la Centrul Medical Erasmus, care este acum la Departamentul de Nutriție al Harvard la Școala TH Chan din Sănătate publică.
Încă nu se cunoaște măsura în care aceste constatări sunt valabile și pentru alte populații din afara participanților olandezi, în principal pentru că mulți dintre ei au raportat ciclism pentru muncă sau alte sarcini zilnice, ceea ce este o practică obișnuită în țara lor și ridică valoarea activitatea fizică practicată zilnic - și cercetătorii au inclus toate tipurile de activitate în analiza lor.
Totuși, faptul că studiul a constatat acest efect ar trebui să lase un mesaj puternic că exercițiul fizic este una dintre cele mai bune metode de reducere a riscului de boli de inimă. Supraponderiul și obezitatea sunt în continuare factori de risc major pentru probleme cardiace, dar rezultatele sugerează că cel puțin unele dintre efectele sale nocive pot fi compensate de exerciții fizice.
Deoarece studiul a implicat persoanele în vârstă, arată, de asemenea, că nu este niciodată prea târziu să beneficieze de exerciții fizice. "Trebuie sa creada ca facand activitate fizica chiar si la varsta inaintata, ei pot beneficia in continuare si pot reduce riscul bolilor de inima", spune Dhana.
6 sfaturi simple pentru a evita rănirea la Academie
Cursurile de gimnastică la sala de sport sunt o modalitate excelentă de a rămâne în formă și de a vă bucura de sănătate. Cu toate acestea, atunci când nu se iau măsuri adecvate de protecție și tehnicile de exercițiu nu sunt executate corect, medicul este expus riscului de rănire. Dacă mergeți la sala de sport și nu vă opriți niciodată să acordați atenție dacă vă protejați cu adevărat corpul și faceți activitățile corect, asigurați-vă că verificați seria de sfaturi despre evitarea rănilor în șase tipuri diferite de clase: 1. Antrenament în punga de box de box Fot
Star Fitness încurajează urmașii cu Little Wings: "Cum sunt 99% din timp"
Anna Victoria, o foarte populară stea de la Instagram și blogger de fitness responsabilă cu Fit Body Guides , a împărtășit două fotografii una lângă alta pentru a le reaminti tuturor adepților că da, toată lumea are burții mici în burtă. În prima imagine, spre stânga, ea stă în picioare, parțial întoarsă într-o parte, cu burta ei celebră, perfect tonifiată. În cea de-a doua fotogra
