Fiind sedentar cu greutate normală este la fel de rău pentru inimă ca fiind obez
Exercitarea este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja inima, potrivit noilor cercetări publicate în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă .
Cercetătorii olandezi au colectat date de la 5344 de persoane în vârstă medie și vârstnici din Rotterdam, care și-au raportat obiceiurile de exercițiu, precum și măsurile de înălțime și greutate pentru a-și determina indicele de masă corporală. Oamenii de stiinta au colectat, de asemenea, informatii despre boala de inima a grupului si ratele de accident vascular cerebral de peste 15 ani.
Datele au confirmat ceea ce medicii știau de mult: supraponderabilitatea și obezitatea sunt legate de un risc crescut de probleme cardiace. Cei mai grei au avut cele mai mari rate de boală cardiacă în timpul studiului. Dar când se uităau la persoanele supraponderale și obezi, care încă se exersau în mod regulat, au descoperit că ratele lor de boli cardiace erau similare cu cele ale persoanelor cu greutate normală care și le-au exercitat.
Cu alte cuvinte, exercițiul părea să anuleze efectele negative ale greutății asupra bolilor de inimă. "Am constatat că inactivitatea și obezitatea prezintă același risc sau risc similar de a dezvolta boli de inimă", spune Klodian Dhana, cercetător postdoctoral în epidemiologie la Centrul Medical Erasmus, care este acum la Departamentul de Nutriție al Harvard la Școala TH Chan din Sănătate publică.
Încă nu se cunoaște măsura în care aceste constatări sunt valabile și pentru alte populații din afara participanților olandezi, în principal pentru că mulți dintre ei au raportat ciclism pentru muncă sau alte sarcini zilnice, ceea ce este o practică obișnuită în țara lor și ridică valoarea activitatea fizică practicată zilnic - și cercetătorii au inclus toate tipurile de activitate în analiza lor.
Totuși, faptul că studiul a constatat acest efect ar trebui să lase un mesaj puternic că exercițiul fizic este una dintre cele mai bune metode de reducere a riscului de boli de inimă. Supraponderiul și obezitatea sunt în continuare factori de risc major pentru probleme cardiace, dar rezultatele sugerează că cel puțin unele dintre efectele sale nocive pot fi compensate de exerciții fizice.
Deoarece studiul a implicat persoanele în vârstă, arată, de asemenea, că nu este niciodată prea târziu să beneficieze de exerciții fizice. "Trebuie sa creada ca facand activitate fizica chiar si la varsta inaintata, ei pot beneficia in continuare si pot reduce riscul bolilor de inima", spune Dhana.
Formarea și dieta lui Rafaela Ravena
Rafaela Ravena, o muză de fitness de 23 de ani, a declarat o controversă într-un interviu recent: Potrivit acesteia, 95% dintre muzicienii de fitness câștigă trupurile lor vindecați nu numai prin dietă și activitate fizică de rutină, ci și prin utilizarea anabolizanți. Ea a dezvăluit că a folosit doi hormoni la vârsta de 19 ani, care stimulează producția de testosteron, prin indicarea fostului său antrenor personal. Rezultatul este u
De ce nu trebuie să faceți exercițiu pe un stomac gol
Se poate părea chiar că ar fi bine să vă faceți exerciții fizice pe stomacul gol, probabil prin arderea mai multor grăsimi pe antrenament, dar dezavantajele depășesc cu mult beneficiile. De aceea, trebuie să vă hrăniți bine înainte de a ieși pentru o alergare sau pentru a ridica niște greutăți la sală. Să spunem că este
