10 Rețete de cartofi dulci
Atunci când aveți o rutină tulbure, menținerea unei diete sănătoase, studierea sau lucrul, necesită o atenție sporită, deoarece nu este atât de ușor să găsiți mese sănătoase. Având în vedere căutarea în creștere a unei calități mai bune a vieții, există producători care oferă deja pulbere de cartofi dulci, ceea ce poate reduce timpul de preparare al mâncărurilor dvs. preferate.
Rețetele de cartofi dulci pot fi o alternativă pentru a vă inova pe meniu, pregătiți-o mai repede și cu alegeri delicioase.
Ce este?
Cartoful dulce este prezent în multe diete și, adesea, repetarea anumitor alimente reduce motivația pentru a atinge anumite obiective. Pentru a vă concentra, aceste rețete de cartofi dulci pot reîmprospăta arome de feluri de mâncare fără a vă lăsa să vă bucurați de beneficiile acestui produs. Versiunea sub formă de pulbere poate înlocui cartoful în unele preparate, păstrând contribuția carbohidraților beneficii, garantându-se ca sursă de energie.
Pulberea de cartof dulce poate înlocui boabele rafinate și face rețeta mai sănătoasă deoarece are un indice glicemic scăzut, care poate fi o alternativă necomplicată pentru diabetici. Poate fi important pentru alimentarea lentă a energiei, în plus față de asigurarea de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, ajutându-vă să vă păstrați departe de calorii mai mult.
Rețetele de cartofi dulci se bazează pe shake-uri, prăjituri, pâine, dulciuri și multe altele. Prin consumarea a 30 de grame de pulbere de cartofi dulci, veți consuma echivalentul a 100 de grame de alimente naturale.
1. Rețetă de vitamine din pulpa de cartofi dulci cu banane
ingrediente:
- 2 linguri de cartofi dulci;
- 300 ml de apă cu gheață;
- 2 linguri de Quinoa;
- 1 lingură de Chia;
- 1 bucată de proteină din zer;
- 1 banană medie.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender, procesați-le.
Adăugați gheață dacă doriți
Serviți în continuare. Este un mare depozit de energie. Foarte eficient în post-antrenament.
2. Rețeta de brioșe întregi
ingrediente:
- 2 ouă (shake-uri);
- 150 de grame de zahăr brun;
- 60 de grame de pulbere de cartof dulce;
- 3 linguri ulei de nucă de cocos;
- 80 ml de apă;
- 200 de grame de făină integrală;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 lingurita praf de copt;
- 75 de grame de nuci tocate.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, la mijloc.
Lubrifiați formele brioșelor și lăsați-le deoparte.
Într-un refractar, aranjați toate ingredientele și utilizați un mixer pentru a obține o omogenitate.
Umpleți tigaii puțin sub jumătate și coaceți timp de 20 până la 25 de minute.
Aveți grijă să nu coaceți prea mult.
Scoateți din cuptor și serviți la masă la mijloc.
3. Rețetă pentru pâine dulce de cartofi
ingrediente:
- 3 albusuri de ou;
- 1 și ½ cești de cartof dulce;
- 3 cartofi dulci fierti (mari);
- 1 și ½ ceasca de lapte de soia;
- migdale;
- Castan la gust;
- 2 linguri praf de copt;
- 8 lingurițe de îndulcitor;
- 1 ceașcă de ulei de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în blender, apoi adăugați 1, 5 kg de făină fără gluten și frământați până când biciuiți.
Lăsați-o să se odihnească, veți observa că volumul va crește.
După creștere, faceți mini pâini și coaceți.
Lăsați-l să se prăjească timp de cel puțin 20 de minute.
Serviți în continuare.
4. Reteta Crepe cu pulbere de cartofi dulci
ingrediente:
- 3 linguri de gumă de tapioca cernută;
- 1 ou;
- 1 linguriță de susan alb;
- 1 lingură de pulbere de cartof dulce;
- Draga de gust.
Metoda de preparare:
Bateți oul, apoi adăugați restul ingredientelor.
Continuați să atingeți și încercați să vedeți dacă se potrivește cu gustul dvs.
Aranjați o lingură într-o tigaie și pregătiți în mod normal pastele.
Aveți libertatea de a alege umplutura care vă convine cel mai bine.
5. Rețetă sănătoasă pentru hamburger
ingrediente:
- 1 dovlecel mediu;
- 65 de grame de pulbere de cartof dulce;
- 1 pudră de curry;
- 1 cățel de usturoi zdrobit;
- ¼ cafea (de grâu întreg);
- 1 ou bătut.
Metoda de preparare:
Răciți dovleceii și lăsați-le deoparte pentru a pierde apa compoziției.
După ce apa a fost drenată, amestecați-o cu cartofii dulci, și sezon amestecul cu curry, usturoi.
Adăugați toată făina și amestecați aluatul puțin mai mult.
Adăugați oul bătut și amestecați aluatul.
Apoi faceți burgeri mici și duceți-i la frigider.
Pregătiți-le în cuptor sau la grătar și în funcție de mese.
Puteți pregăti pastele pentru consum timp de maxim 3 zile.
Acestea pot fi servite cu salată și alte surse de proteine.
6. Rețetă de cremă de legume cu pulbere de cartof dulce
ingrediente:
- 60 de grame de pulbere de cartof dulce;
- 1 tăiat ceapă;
- 3 morcovi (feliate);
- 1 cartof dulce (tăiat în cuburi);
- 30 de grame de ghimbir ras;
- ½ linguriță de praf de chimen;
- ¼ linguriță de piper roșu prelucrat;
- Legume la gust;
- Plante proaspete;
- Sare la gust;
- Apa.
Metoda de preparare:
Aranjați toate legumele într-o cratiță mare și adăugați suficientă apă pentru a acoperi întregul conținut. Aveți grijă să nu obțineți prea multă apă, astfel încât crema să nu piardă textura perfectă.
Așteptați să fierbeți și adăugați piper și sare.
Când legumele sunt delicate, adăugați ghimbirul selectat și ierburile.
Dacă doriți, procesați crema în blender și folosiți ulei de măsline pentru a mări rețeta.
7. Rețetă dulce de suflet de cartofi
ingrediente:
- 80 grame de pulbere de cartof dulce;
- 1 cutie de crema de lapte de soia;
- 1 lingurita praf de copt;
- 2 ouă bătut;
- Oregano la gust;
- Vasile după gust.
Metoda de preparare:
Aranjați crema de soia într-un refractar și adăugați pulberea de cartof dulce.
Adaugati oregano si busuioc, amestecand.
Pentru partea respectivă, bateți albi, adăugând apoi gălbenușele, bateți în continuare.
Includeți ou bătut în aluat preparat.
Finisați cu drojdia.
Frământați bine aluatul și aranjați-l într-un refractar unsurat.
Alegeți o umplutură care vă convine și coaceți.
Lăsați-l să se prăjească timp de 20 până la 25 de ani.
Atunci sufletul tău va fi gata.
8. Rețetă pentru placinta dulce de cartofi
ingrediente:
- 150 de grame de pulbere de cartof dulce;
- 3 linguri ulei de nucă de cocos;
- 200 de grame de zahăr brun;
- 125 ml de lapte degresat;
- 2 ouă;
- ½ linguriță de nucșoară;
- ½ lingurita de scortisoara;
- 1 lingură de Chia;
- 1 linguriță extract de vanilie.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 180 de grade la temperatura medie
Combinați pulberea de cartof dulce cu uleiul de nucă de cocos.
Se amestecă împreună și se adaugă restul ingredientelor.
Utilizați un mixer electric, viteză medie, și bate până la buna.
Se toarnă aluatul într-un refractar, friptură timp de 55 până la 60 de minute.
Consumul de omletă este deja o practică standard pentru sală de gimnastică și sportivi. Acest lucru se datorează faptului că este o hrană sănătoasă și bogată în proteine, oferind astfel mai multă energie și dispoziție în formare și ajutând la obținerea de masă slabă și hipertrofie. Cei care urmează o die
5 Rețete de tort întreg de ananas
Ananasul este un fruct excelent, toată lumea știe. Este un fruct suculent, cu o aromă delicioasă și inconfundabilă, care se combină cu vara! Ananasul este bogat în vitamina C și ajută la reducerea riscurilor de inflamație, la lupta împotriva radicalilor liberi, la prevenirea dezvoltării cancerului și la controlul zahărului din sânge și este un aliat pentru diabetici. Promovează sănă
