10 rețete cu lumină pătată de pui

Puiul este una dintre proteinele cele mai recomandate pentru a fi consumate de cei care sunt pe o dieta care are ca scop pierderea in greutate. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre proteinele cu mai puțină grăsime, fiind astfel mai sănătos de consumat.

Puiul poate fi preparat în numeroase moduri prin faptul că este steaua vasului. Mai jos am selectat câteva rețete cu rețete luminoase, luminoase, gustoase și cu conținut scăzut de calorii. Alegeți câteva dintre ele să le consumați în fiecare zi. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru plăcintă cu pui lumină mărunțită

ingrediente:

masă

• 2 linguri ulei de canola;
• 1 ou;
• 8 linguri de făină de grâu;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1 lingură de brânză parmezană rasă;
• 1 lingură de praf de copt.

umplere

• 1 cană de pui gătită și mărunțită;
• 2 linguri de ceapă rasă;
• 1 morcov mediu tăiat în cuburi;
• 1 ardei verde mediu verde tăiat în cuburi;
• 1/2 comprimat de lumină pentru pui;
• 1/2 dovlecel mediu tăiat în cuburi;
• 2 roșii cu cuburi medii;
• 1 lingura ulei de canola;
• piper după gust;
• patrunjel la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ulei, ouă și lapte în blender și bateți până când se obține un amestec omogen. Apoi transferați acest amestec într-un castron mare și amestecați făina și praful de copt și brânza. Se amestecă totul și se lasă deoparte. Într-o tigaie mare de încălzire se încălzește uleiul, se mănâncă ceapa și se amestecă până se dizolvă. Apoi adăugați legumele (dovlecei, morcov, roșii și piper) și gătiți timp de 10 minute sau până când legumele sunt delicate. Setați sarea dacă aveți nevoie. Scurgeți lichidul dacă acesta nu sa uscat și așteptați să se răcească. Porniți cuptorul la temperatură medie. Gatiti carnea de pui in apa pana cand fierte, asteptati sa se raceasca si sa se toaca. Adăugați puiul la legume. Se toarna aluatul intr-o foaie de copt si se adauga umplutura. Coaceți timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.

2. Reteta pentru carne de pui cu carne de pui subtire

ingrediente:

masă

• 2 cesti de făină de grâu;
• 1 ou;
• 5 linguri de margarină ușoară;
• 1 oală de iaurt simplu;
• sare la gust.

umplere

• 1 piept de pui gătit și mărunțit;
• 3 linguri de făină de grâu;
• 1 ceapă tocată;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1 tomată tocată, fără piele și însămânțată;
• sare la gust;
• tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Adăugați oul într-un castron și bateți cu o furculiță până când spumă. Se toarnă margarina, iaurtul, sarea și se adaugă făina treptat, frământându-se cu mâinile, până când se pierde mâinile. Dacă este necesar, adăugați puțină apă pentru a facilita. Lasati aluatul sa se odihneasca timp de 20 de minute. Între timp pregătiți umplutura. Gatiti puiul intr-o tava cu apa pana cand fierbeti. Scurgeți apa și lăsați-o să se răcească, apoi rupeți. Într-o tigaie, se toamă ceapa și roșiile, se condimentează cu sare și se adaugă puiul tăiat, precum și apă și se fierbe. Apoi adăugați făina dizolvată în lapte pentru a se îngroșa. Adăugați patrunjelul, scoateți-l din căldură și lăsați-l să se răcească. Ungeti clatite individuale de impachetate si adaugati aluatul si umplutura. Acoperiți cu aluatul rămas. Puneți cu gălbenușul de ou și coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

3. Rețetă pentru produse de patiserie friptură cu pui tăiat ușor

ingrediente:

masă

• ½ ceasca de făină integrală;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1 ou;
• 400 ml de apă;
• ½ ceasca de margarina usoara.

umplere

• 300 de grame de pui mărunțit;
• tocat verde masline.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare adăugați făina, margarina, sare și amestecați totul foarte bine. Adăugați încet apă și apă de ploaie până când aluatul începe să se desprindă. Puneți aluatul pe o suprafață netedă și freacă și deschideți cu ajutorul unei role de paste făinoase. Faceți tăieturi circulare. Adăugați umplutura la fiecare aluat, închideți și fixați bine capetele cu o furculiță, astfel încât umplutura să nu scape. Se spală cu ouă și se aranjează într-un vas de coacere cu nonstick. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

4. Reteta de frictiune cu pui de lumina tocata

ingrediente:

• 2 piept de pui tocat;
• 1 cană de cremă ușoară;
• 1 pahar de caș de lumină cremoasă;
• 1 cană de porumb verde;
• 100 g de măsline prăjite;
• nucșoară la gust.

Metoda de preparare:

Bateți porumbul, smântâna, apa și cheagul în blender până când se formează o pastă. Luați puiul pentru a găti într-o tavă cu apă. Când a gătit, scurgeți și așteptați să se răcească. Apoi anulați. Saut frisca într-o tigaie cu puiul tocat, masline tocate și adăugați sare, nucsoara și alte condimente la gust. Gatiti pana la grosime. Adăugați pe o foaie de copt, acoperiți cu brânză ușoară de mozzarella și cartof de paie pe partea de sus. Coaceți timp de 10 minute pentru a topi brânza. Apoi servi încă fierbinte.

5. Reteta cu pancake cu puiul tocat

ingrediente:

• 5 linguri de tărâțe de ovăz;
• 2 1/2 linguri de lumină;
• 3 ouă;
• 1 vârf de sare.

umplere

• 500 g de piept de pui;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 lingurita de ulei de masline;
• 3 linguri de lumină caș
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti pieptul de pui in apa pana cand este gata. Se scurge apa, se lasa sa se raceasca si sa se toaca. Tăiați ceapa și înțepați uleiul de măsline, adăugați puiul mărunțit și lăsați-l să se rumegă. Adăugați condimentele la gust. Amestecați cheagul, opriți-l și lăsați-l deoparte. Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți totul. Se toarna trei linguri de aluat intr-o tigaie incalzita si se lasa sa se rumeze la foc mic. Apoi, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte pentru încă câteva secunde. Repetați până când aluatul dispare. Umpleți cu pui, înfășurați, aranjați într-un vas de copt, acoperiți cu sos și serviți.

6. Rețetă Pate cu pui mărunt ușor

ingrediente:

• 1 piept de pui gătit și mărunțit;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/3 ceasca de măsline negre tocate;
• lumina maioneza suficient pentru a da aliaj;
• 1 lingură de stafide.

Metoda de preparare:

Gătiți focul într-o aragaz sub presiune cu apă. Când se gătește, opriți, scoateți presiunea și scurgeți apa. Așteptați să se răcească și tăiați puiul. Se amestecă toate celelalte ingrediente cu puiul și se aduce la frigider. Serviți cu bucăți întregi și pâine prăjită.

7. Rețeta întregului risotto cu puiul tăiat ușor

ingrediente:

• 280 g orez brun;
• 200 g piept de pui tocat;
• 4 linguri de lumină caș;
• 1/2 morcov răzuit;
• 1/2 ardei roșu tăiat roșu;
• 50 ml de apă;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 1/2 linguriță de bulion de pui;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• patrunjel la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o aragaz sub presiune cu apa. Când se gătește, opriți, scoateți presiunea și scurgeți apa. Așteptați să se răcească și tăiați puiul. Într-o tigaie se adaugă uleiul de măsline și se pune usturoiul și ceapa. Apoi adăugați legumele (morcovi și ardei) și lăsați-o maro. Apoi adăugați puiul mărunțit și amestecați împreună bulionul de pui. Adăugați apă și sare. Adăugați orezul și gătiți-l și adăugați mai multă apă, dacă este necesar. Se condimentează cu sare. Când se fierbe și cea mai mare parte a apei se usucă, se adaugă brânza, se amestecă bine și se oprește. Adăugați patrunjel. Serviți în continuare.

8. Rețetă pentru gratinarea ușoară a puiului

ingrediente:

• 1 kg piept de pui mărunțit;
• 1 ceașcă de apă;
• 2 roșii mari, fără piele, tocate;
• 1 cutie de lapte degresat;
• 1 lingură de făină de grâu;
• 200 g brânză rasă ușoară;
• sare;
• ierburi la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o aragaz sub presiune cu apa. Când se gătește, opriți, scoateți presiunea și scurgeți apa. Așteptați să se răcească și tăiați puiul. Se adaugă apa într-o tavă cu roșii, carne de pui, sare și ierburi. Simmer până la fierbere. Apoi se adaugă făina de grâu și se amestecă până se întinde. Se adaugă crema, se amestecă bine și se toarnă într-un vas de copt puțin adânc. Răspândiți brânza rasă pe vârf și coaceți timp de 20 de minute pentru a obține maro. Serviți în continuare.

9. Rețetă pentru salpicão cu lumină pătată de pui

ingrediente:

• 300 g piept de pui mărunțit;
• 250 g maioneză ușoară;
• 1/2 ardei verzi tăiați în benzi;
• 200 g cartofi de paie;
• 2 morcovi rasi;
• 200 g de șuncă tăiată;
• 1 tulpină de telina tăiată în felii;
• 1 măr verde tocat;
• murături pentru gust;
• nuca tocata la gust;
• sare la gust;
• suc de 1 lămâie.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o aragaz sub presiune cu apa. Când se gătește, opriți, scoateți presiunea și scurgeți apa. Așteptați să se răcească și tăiați puiul. Se amestecă toate ingredientele, se gustă și se îngheață pentru a îngheța. Serviți cu bucăți întregi și pâine prăjită.

10. Rețetă ascunsă cu pui lumină mărunțită

ingrediente:

• 1 piept de pui tăiat;
• 1 tomată tocată;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• ardei la gust;
• 3 cartofi dulci;
• nucșoară la gust;
• sare la gust;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 4 linguri de lapte degresat;
• 1 oală de lumină;
• brânză de grâu ușoară.

Metoda de preparare:

Gatiti puiul intr-o aragaz sub presiune cu apa. Când se gătește, opriți, scoateți presiunea și scurgeți apa. Așteptați să se răcească și tăiați puiul. Saut usturoiul și uleiul de măsline din uleiul de măsline și adăugați roșiile tocate și arpagicul. Adăugați puiul tăiat și gătiți. Setează la gust. Când este gata, opriți și adăugați cheagul. Se amestecă bine și se lasă deoparte. Gatiti cartofii dulci în tigaie cu apa. Când sunt moi, opriți, scurgeți și frământați. Se amestecă cu puțin lapte, cu margarină până la piure, sezon cu sare și nucșoară. Într-un refractar se toarnă umplutura de pui și peste piure. Se presară brânză roșie rasă și se răcește ușor timp de 10 minute într-un cuptor scăzut. Serviți în continuare.

Dieta Militară - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi

Cu atât de multe diete și metode de pierdere în greutate disponibile acolo, este oarecum complicat pentru a alege cel mai bun program de dieta pentru a obține pierdere în greutate, nu? De aceea este important să cunoașteți diferitele metode de scădere în greutate înainte de a opta pentru una dintre ele. Pentru a

(dietă)

6 Reîncărcați rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați

Carcasa cu conținut scăzut de carburi este o opțiune foarte rapidă de a mânca gustări în timpul zilei sau la cină dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta este o opțiune ușoară și sănătoasă! Puteți folosi niște verdețuri, cum ar fi untul de varză sau salată, pentru a pregăti învelitoarea sau chiar niște paste de casă pe bază de ouă sau făină cu conținut scăzut de carbohidrați. Evitați să cumpărați aluaturi de am

(dietă)