10 Rețete de ciocolată integrate

Tortul preferat al majorității oamenilor, indiferent de vârstă, este prăjitura de ciocolată. Este aproape unanim și de obicei este alegerea de arome la petreceri de ziua, întâlniri, întâlniri, ceai de după-amiază etc.

Este preferat ca tortul să fie complet umplute cu o mulțime de ciocolată, dar dacă doriți să rămâneți pe linia dietă, știți că este posibil să pregătiți un tort de ciocolată întreg, mai sănătos, cu o lumină sau o acoperire neacoperită, dar foarte gustoasă și cuddly. Utilizarea făinii integrale în masă face ca tortul să fie mai funcțional și mai hrănit, o adevărată masă pentru gustarea după-amiaza.

Însoțiți câteva rețete simple de tort de ciocolată cu grâu integral cu alte fructe și ingrediente și răsfățați-vă cu aceste alegeri uimitoare!

1. Rețetă amestecată de ciocolată de tort întreg

ingrediente:

• 3 ouă;
• 1 1/2 cani de făină integrală de grâu;
• ½ ceasca de fulgi de ovăz;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1/3 ceasca de ulei organic de soia;
• 3 linguri de pudră de cacao neîndulcită;
• 1 cană apă caldă;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se adaugă ingredientele lichide în blender și se amestecă. Apoi adăugați solidele, cu excepția drojdiei și bateți din nou pentru a forma un aluat. Se toarnă într-un castron și se incorporează drojdia amestecând ușor. Separați o formă cu o gaură în mijloc, ungeți și presărați sau separați una din silicon (dacă există) și turnați aluatul. Coaceți în cuptorul mediu (180 ° C) preîncălzit timp de 30 de minute sau până la coacere. Când se răcește, descoperă și serveste.

2. Rețete simple de ciocolată completă cu tort

ingrediente:

• 1 cană de grâu întreg;
• 1 ceașcă de pudră de ciocolată;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1/2 lap de lapte de migdale;
• 2 linguri unt topit;
• 1 ou;
• 1 pulbere de copt;
• vanilie esența la gust.

Metoda de preparare:

Adăugați toate ingredientele unul câte unul în blender, cu excepția făinii și a prafului de copt. Bate totul. Dacă preferați, puteți lovi mâna. Adăugați treptat făina și bate până când se obține un amestec omogen. Adăugați drojdia și cu o lingură sau spatulă încorporată. Se toarnă aluatul într-o formă unsă și frământată și se coace la 170 de grade timp de 30 minute sau până la maro auriu. Serviti.

3. Tort întreg de ciocolată cu înveliș de iaurt

ingrediente:

• 3 ouă;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 2 cani de zahăr demerara;
• 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
• 3 linguri de pudră de cacao;
• 1 cană apă caldă;
• 1 lingură de praf de copt.

acoperire

• 1 oală de iaurt grecesc fără grăsime;
• 2 linguri de pudră de cacao;
• îndulcitor pentru gust;
• căpșuni.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender, cu excepția drojdiei. În final puneți drojdia și amestecați bine cu o spatulă. Se toarnă acest tort într-o formă rotundă sau pătrată de dimensiuni medii și coaceți ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până când este prăjit (încercați scobitorul, dacă este uscat, este gata). Așteptați să se înmoaie și să se descurce. Beat iaurtul cu ciocolata și îndulcitorul culinar. Acoperiti tortul cu toppingul si capsunile. Serviti.

4. Rețetă de tort de ciocolată întreagă cu fulgi de ovăz

ingrediente:

• 1 ceasca si jumatate de ceai de lapte degresat;
• 1 cană de ulei de canola;
• 3 ouă;
• 2 cești ceai de zahăr brun;
• 1 cană de pudră de cacao;
• 1 cană și jumătate linguriță de făină de grâu;
• 1 pulbere de copt;
• 1 și jumătate de cești de fulgi de ovăz.

Metoda de preparare:

În blender pune lapte, ouă, ulei, zahăr și cacao. Bateți totul și turnați într-un castron, amestecați făina, ovăzul și drojdia și amestecați bine. Adăugați aluatul o formă dreptunghiulară unsă și presărată sau, dacă aveți silicon, cu atât mai bine. Se coace ușor la 200 de grade preîncălzit timp de 40 de minute. Așteptați să fiți serviți și serviți.

5. Reteta de tort de ciocolata cu banana

ingrediente:

• 1 ou;
• 4 linguri de zahăr brun;
• 3 banane zdrobite;
• 1/2 ceașcă de nuci Pará de Brazilie tocată;
• 4 linguri ulei de floarea-soarelui;
• 2/3 ceașcă de făină de grâu întreg;
• 1/2 ouncă de ovăz tăiată subțire;
• 1 pulbere de copt;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 1 lingurita de esenta de vanilie.

Metoda de preparare:

Într-un castron mare adăugați ingredientele unul câte unul, amintiți-vă pentru a pune mai întâi cele uscate și apoi lichidele. Bateți cu o lingură până când aluatul este aerisit. Coaceți ușor aluatul într-o formă unsă și presărați în cuptorul mediu timp de 30 de minute sau până la coacere. Asteptati-va sa amestecati si serviti neformat si decorat.

6. Reteta de ciocolata cu mere

ingrediente:

• 1 cană de făină de grâu șifonată;
• 1 cană de zahăr demerara cernut;
• 2 linguri de pudră de cacao;
• 2 ouă întregi;
• 2 mere gratate rase;
• 3 linguri de unt nesărat;
• 1 vârf de sare;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Separă o formă rotundă de 25 cm cu o gaură în mijloc. În mixer adăugați ouă și zahăr și bateți până când obțineți o cremă galbenă. Scoateți semințele și trageți din mere, păstrați coaja. Grate în partea groasă a răzătoare. Adăugați făina, cacao și unt în mixer. Hit rapid la viteză mică. Adăugați o marcă de măr și amestecați cu o spatulă. Se presară drojdia și se incorporează ușor. Se toarnă aluatul în formă și se coace în cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute. Serviti.

7. Rețetă de tort de ciocolată cu fructe uscate

ingrediente:

• 4 oua;
• 1/2 ceașcă de ulei de porumb;
• 1 cană de făină universală;
• 1/2 cana lapte degresat;
• 1 cană de pudră de cacao;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1 cană fulgi de ovăz;
• 100 g de nuci de cajuțe tocate;
• 80 g prune uscate;
• 80 g caise uscate tocate;
• 100 g de nuci tăiate;
• 1 lingură de pulbere chimică de copt.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, cu excepția fructelor și nuci. Apoi, încorporați aceste ingrediente cu o lingură. Se toarnă aluatul într-un vas de coacere din silicon sau se acoperă cu hârtie cu unt. Se coace ușor la 180 de grade timp de 45 de minute. Timpul poate varia, deci țineți cont de cuptorul dvs. Așteptați să amestecați, deformați și serviți.

8. Reteta de tort de ciocolata cu portocala

ingrediente:

• 3 ouă;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 2 cani de zahăr demerara;
• 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
• 3 linguri de pudră de cacao;
• 1 cană apă caldă;
• 1 pulbere de copt;
• suc de 1 portocaliu.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele aluatului în blender, cu excepția drojdiei. În final puneți drojdia și amestecați bine cu o spatulă. Se toarnă acest tort într-o formă rotundă sau pătrată de dimensiuni medii și coaceți ușor într-un cuptor mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până când este prăjit (încercați scobitorul, dacă este uscat, este gata). Așteptați să se înmoaie și să se descurce. Garnisiți cu coaja portocalie și serviți.

9. Rețete de tort cu ciocolată de lămâie întregă

ingrediente:

• 1 cană de grâu întreg;
• 1 ceașcă de pudră de ciocolată;
• 1 cană de zahăr brun;
• 1/2 lap de lapte de migdale;
• 2 linguri unt topit;
• 1 ou;
• 1 pulbere de copt;
• suc de 1 lămâie;
• coaja de lamaie.

Metoda de preparare:

Adăugați toate ingredientele unul câte unul în blender, cu excepția făinii, a coajei de lamaie și a pudrei de copt. Bate totul. Dacă preferați, puteți lovi mâna. Adăugați treptat făina și bate până când se obține un amestec omogen. Adăugați drojdia și coaja și cu o lingură sau o spatulă pentru a intra. Se toarnă aluatul într-o formă unsă și frământată și se coace la 170 de grade timp de 30 minute sau până la maro auriu. Serviti.

10. Rețetă de tort de ciocolată întreagă cu menta

ingrediente:

masă

• 3 ouă;
• 2 linguri de crema de legume;
• 2 cani de zahăr brun;
• 1 cană de făină albă;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 cană de lapte de cocos;
• 1 pulbere de copt;
• 1 mână de frunze proaspete de menta.

acoperire

• 1 ciocolată jumătate de amar, topită într-o baie de apă.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, cu excepția făinii și drojdiei. Apoi, încorporați celelalte două ingrediente cu ajutorul unei linguri. Când este omogen, se toarnă într-un vas de copt unsă. Coaceți în cuptorul mediu timp de o jumătate de oră. Între timp, pregătiți capacul prin topirea ciocolatei într-o baie de apă. Când prăjitura este prăjită, descoperă și acoperă cu capacul. Serviti. Notă: puteți pune gustul de menta în funcție de culoarea pe care doriți să o dați prăjiturii și de intensitatea gustului.

10 Rețete pentru veveriță Light Waffle

Waffle este o reteta tradițională americană de pancake care a devenit populară în alte țări din întreaga lume. Este servit în mod constant pentru micul dejun în Statele Unite cu fructe, jeleuri și sirop de arțar . Pe lângă versiunile dulci, găsiți și câteva variante sărate, cu ierburi și alte delicatese. Dacă sunteți vegan

(dietă)

Prieteni ne lasa sanatosi, spune studiul canadian

Dacă ai prieteni este prea bun, nu-i așa? Să aibă cineva să vorbească în cele mai grele zile, să scape frustrările și dezamăgirile, să spună știri despre viața de zi cu zi, să se distreze și chiar cine este un partener de gimnastică, să lase zilele de antrenament mai distractive și să vă încurajeze atunci când nu sunteți foarte dorința de a lucra. Dar, în afară de toate a

(dietă)