7 Beneficiile sucului Pitanga - cum să, rețete și sfaturi
Pitanga este un fruct originar din Brazilia, al carei copac, pitangueira, a fost deja cultivat in alte locuri, cum ar fi Antilele, America Centrala, China, Tunisia, Florida, California si Hawaii.
Cunoscută și ca cireș brazilian, pitanga poate fi folosită în rețete cu înghețată, gemuri, jeleuri și lichioruri. Cu toate acestea, hai să vorbim despre un alt mod de a consuma fructele: sucul de pitangă și cunoașteți câteva dintre avantajele asociate cu versiunea naturală a băuturii.
7 Beneficiile sucului Pitanga
1. Sursa nutrienților
Potrivit tabelului de compoziție alimentelor din Brazilia (TACO), sucul de pitangă servește ca o sursă de nutrienți importanți pentru corpul nostru, cum ar fi carbohidrații, proteinele, calciul, manganul, magneziul, fosforul, fierul, potasiul, cuprul, , vitamina B2 și vitamina C.
2. Efectul diuretic
Sucul de Pitanga servește și ca băutură diuretică. Aceasta înseamnă că stimulează eliminarea lichidului din organism prin urină.
Această acțiune contribuie la lupta împotriva umflăturilor care apar ca urmare a retenției de apă din organism. Este recomandabil să aveți grijă să nu consumați prea multe băuturi diuretice și să eliminați mai multă apă decât organismul, suferind astfel de deshidratare.
3. Acțiunea antioxidantă
Pitanga utilizată în prepararea sucului este bogată în antioxidanți, componente care contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare, lupta împotriva bolilor inflamatorii cum ar fi artrita și prevenirea bolilor degenerative cum ar fi cancerul.
4. Ajutor pentru tratamentul diareei
Pitanga este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la combaterea simptomelor de diaree și alte tulburări intestinale.
5. Prieten al dietei
Căutați să scăpați în greutate? Deci, sucul de pitanga poate fi parte din meniul de dieta al dietei. Asta pentru ca bautura preparata cu 200 de grame de fructe poarta 100 de calorii.
În plus față de valoarea care nu trebuie să fie ridicată, sucul de pitangă poartă substanțe nutritive importante pentru organism, așa cum am văzut aici, ceea ce îl avantajează față de alte băuturi cum ar fi sucurile artificiale prelucrate și băuturile răcoritoare.
Desigur, pentru a slabi, toate alimentele trebuie să fie sănătoase, controlate, hrănitoare, echilibrate și nu extrapolate în calorii. Cu toate acestea, dacă este vorba de o practică regulată a exercițiilor fizice, este mai bine să stimulați arderea mai multor calorii.
6. Sursa de vitamina C
Potrivit TACO, există 24, 9 mg de vitamina C în fiecare porție de 100 g de cireșe. Nutrientul este important pentru absorbția fierului, acționează asupra menținerii vaselor de sânge și a țesuturilor, îmbunătățește rezistența la infecții, contribuie la procesul de vindecare, contribuie la o creștere corespunzătoare a oaselor, produce colagen și reduce acțiunea componentelor care aduc alergii .
7. Sursa de calciu
Un alt element nutritiv pe care îl putem evidenția în compoziția sucului de pitangă este calciul. Mineralul este necesar pentru formarea și menținerea oaselor puternice. Consumul acestuia este important pentru a preveni osteoporoza, o afecțiune în care masa osului și rezistența sunt afectate, ceea ce crește înclinația spre fracturi.
Încă mai acționează în procesul de coagulare, este responsabil pentru stabilizarea proteinelor și enzimelor și acționează asupra funcționării corecte a inimii, a mușchilor și a nervilor. Potrivit TACO, 100 g de pitangă poartă 17, 9 mg de calciu.
Cum sa faci retete de suc de Pitanga
1. Rețetă pentru sucul natural de pitanga
ingrediente:
- 1 ceașcă de pitangi;
- 2 pahare de apă cu gheață;
- Zahăr, miere sau îndulcitor la gust;
- Gheață ca gust.
Metoda de preparare:
- Spălați bine pitangele și scoateți miezul;
- Aduceți pulpa de fructe în mixer și bateți împreună ca apă și zahăr sau miere sau îndulcitor;
- Adăugați gheața și serviți.
2. Rețetă pentru suc de pitanga cu menta
ingrediente:
- 200 g de pitangă spălată și fără miez;
- 100 ml de apă;
- Mentă frunze.
Metoda de preparare:
- Puneți toate ingredientele în blender;
- Bateți bine și beți sucul imediat, fără a vă tensiona.
Nutrienții sucurilor și fructelor
Ați observat că am vorbit mult despre beneficiile sucului natural de cireșe asociat cu substanțele nutritive găsite în fructe? Ei bine, în ceea ce privește substanțele nutritive, poți chiar să schimbi fructele pentru băutură.
Cu toate acestea, fructele întregi și cele proaspete au aproape întotdeauna un conținut nutrițional mai mare decât sucul de fructe, mai ales atunci când acestea suferă o prelucrare extinsă pentru a obține băutura.
- A se vedea, de asemenea, îngrășarea sucului de fructe?
În plus, există o avertizare cu privire la fibrele care au diminuat foarte mult cantitatea lor în timpul preparării sucului. Vestea bună este că puteți mări conținutul de fibre al băuturii prin adăugarea altor alimente care sunt surse de nutrienți în rețetă, cum ar fi chia, semințele de in și varză.
Tusea devine grăsime sau subțire?
Consumul de couscous vă oferă substanțe nutritive esențiale care ajută la menținerea sănătății generale. Toată mâncarea este originară din Africa și se găsește în bucătăria din Orientul Mijlociu. Cuscusul este un aluat din grâu, o formă de grâu. Poate fi mâncat ca un acompaniament, salată sau desert și îl puteți folosi în locul orezului sau quinoa. Dar, în orice situație, mă
8 Beneficii de Peel Banana - pentru ceea ce se deservește și proprietăți
Aici, în Brazilia, suntem deja obișnuiți să folosim bananele în zilele noastre, nu? În plus față de consumul de fructe în forma sa naturală, cu sau fără ingrediente cum ar fi ovăz, granola și miere, de exemplu, folosim alimente pentru a face rețete pentru vitamine, prăjituri și plăcinte, de exemplu. Dar când mâncați
