10 Rețete de la Kibe Dukan
Kibe este o rețetă arabă care sa răspândit în întreaga lume și apelează la gustul majorității oamenilor. Există mai multe versiuni ale kibe în zilele noastre, inclusiv cele umplute cu catupiry și alte brânzeturi, dar există mai puține calorii care pot fi consumate de cei care urmează o dietă restrictivă, cum ar fi Dukan.
Dieta Dukan poate restricționa unele alimente în principal în etapa de atac, așa că mai jos sunt enumerate rețetele Dukan kibe permise pentru consum în această etapă și o rețetă pentru faza de croazieră cu mai multe ingrediente permise. Există opțiuni cu umplere pentru cei care preferă cea mai elaborată rețetă Dukan quibe. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru kibe dukan simplu (atac de fază)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- 1 lingură de ricotă de lumină cremă.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Formați în format kibe în dimensiunea dorită, dând o ușoară aplatizare până când aluatul este terminat. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
2. Rețetă pentru kibe dukan cu tărâțe de ovăz (atac de fază)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 3 linguri tărâțe de ovăz;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- 1 lingură de ricotă de lumină cremă.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Formați în format kibe în dimensiunea dorită, dând o ușoară aplatizare până când aluatul este terminat. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
3. Reteta pentru kibe dukan cu piper (atac de faza)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 1/2 ardei roșu tăiat roșu;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- 1 lingură de ricotă de lumină cremă.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Formați în format kibe în dimensiunea dorită, dând o ușoară aplatizare până când aluatul este terminat. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
4. Reteta pentru kibe dukan cu umplere (atac de faza)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta de gust.
umplere
- 50 de grame de mozzarella de lumină;
- 50 de grame de piept de curcan.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Așezați jumătate din aluat într-o tigaie neagă sau siliconică, acoperiți cu umplutură și apoi adăugați restul de carne de pământ. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul preferat.
5. Reteta pentru kibe dukan cu brânză (forță)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- 2 linguri de lumină caș.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Se formulează în formă de kibe în mărimea dorită, umplând cu brânză curată și dând o ușoară aplatizare. Repetați până când carnea este terminată. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
6. Reteta pentru kibe dukan cu lamaie (atac de faza)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- suc de 1 lămâie;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- 1 lingură de ricotă de lumină cremă.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Formați în format kibe în dimensiunea dorită, dând o ușoară aplatizare până când aluatul este terminat. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
7. Rețetă pentru kibe dukan cu semințe de in (atac de fază)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 2 linguri de seminte de in,
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- 1 lingură de ricotă de lumină cremă.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Formați în format kibe în dimensiunea dorită, dând o ușoară aplatizare până când aluatul este terminat. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
8. Reteta pentru kibe dukan cu brânză topită (atac de fază)
ingrediente:
- 300 de grame de rață măcinată;
- 3 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 ou întreg;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- menta pe gust;
- smântână brânză lumină la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Se toarna kibe-ul în dimensiunea dorită și se umple cu brânză topită. Repetați până la dispariția cărnii. Aranjați-o pe o foaie de copt neadecvată sau siliconică și coaceți pentru cuptorul preîncălzit mediu timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință.
9. Reteta de Dukan crud kibe (atac de faza)
ingrediente:
- 300 g de rață măcinată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingură de tărâțe de grâu;
- 1/2 ceapă, purpuriu tăiat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteina și apoi celelalte ingrediente unul câte unul, inclusiv condimente. Frământați totul în procesor sau în mâini. Formați în format kibe în dimensiunea dorită și serviți după cum urmează. Dacă nu vă place crudul crud, coaceți pentru câteva minute în cuptor.
10. Reteta de kibe dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 800g rață de vită;
- 150g de tărâțe de ovăz;
- 100g de tărâțe de grâu;
- 1 tomate însămânțate;
- 2 cepe tocate;
- 100 de grame de brânză albă tocată;
- 1 dovlecel tocat;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- mirosul verde la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare adăugați proteinele și apoi celelalte ingrediente unul câte unul (cu excepția dovleceilor, roșiilor și brânzei), la gust. Frământați totul în procesor sau în mâini. Așezați jumătate din carne într-o tigaie neadecvată sau siliconică, adăugați dovlecei, roșii și brânză, acoperiți cu carne rămasă și coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 40 de minute sau până când se prăjește în punctul de preferință. Serviți în continuare.
Cap de porc, Acid ascorbic și alții o fac chiar?
De când a fost lansată operația "Low Flesh" a poliției federale, numeroase știri au lăsat consumatorul confuz și îngrijorat de posibilitatea ca trucurile folosite de companiile mari din țările producătoare de alimente să dăuneze sănătății noastre. Vezi mai jos ce au spus experții consultați de GLOBO despre utilizarea capului de carne de porc în cârnați, ascorbic sau acid sorbic pentru a ascunde carnea decăzută și pentru a înțelege ce poate sau nu să dăuneze sănătății. Cap de porc Utilizarea cârnațil
Dieta Rice - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi
Cu 130 de calorii fiecare servind 100 g, orezul alb este o sursa de carbohidrati si in acelasi timp ofera organismului nutrienti precum potasiu, fibre, proteine, vitamina B6, calciu, fier si magneziu. Pe lângă fasole, se formează un dublu care este prezent în meniul meselor majorității familiilor braziliene. Cu t
