8 Retete pentru Fit Yucca Pork
Coxinha este una dintre salatele preferate ale brazilienilor. Dacă urmați o dietă potrivită pentru a pierde în greutate, știți că este posibil să pregătiți o rețetă de potrivire conică cu cassava pentru a nu compromite dieta.
Cassava este mai indicată decât cartofii pentru a pregăti pastele deoarece este o sursă de carbohidrați complexi. Umplerea poate fi la alegerea ta atâta timp cât este și lumină. Poți să faci versiunea preferată de pui tradițional, carne de vită sau vegetariană, cum ar fi legumele, inima de palmier sau chiar fructele de ciocolată, care are o textura asemănătoare cu puiul.
Mai jos găsiți rețete ușoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, vegani și vegetarieni. Amintiți-vă să vă pregătiți coapsa potrivită pentru coapsa pentru a reduce cantitatea de grăsime din rețetă. Verificați cum să faceți rețete, pregătire și apetit bun!
1. Rețetă de manioc cu pui
ingrediente:
- 500 de grame de piept de pui mărunțit;
- 100 ml de apă de gătit pentru pui;
- 2 roșii coapte în cuburi;
- 1 ceapă mare tocată;
- 350 de grame de manioc prăjit;
- 1 ou întreg;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 3 linguri de făină de aur de aur;
- 2 linguri de făină de amarant.
Metoda de preparare:
Gatiti maniocul in cuptor pana cand se inmoaie si se fumeaza. Se condimentează la gust și se ia într-un mixer cu puțin din pui până la obținerea unei mase omogene. Apoi adăugați ouă, făină de amarant și condimente la gust. Frământați până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o.
Puneți restul de pui într-o tigaie cu ulei de nucă de cocos și adăugați ceapă și roșii. Setează la gust. Când este uscat, lăsați-l deoparte.
Deschiderea porțiunilor de aluat în mână și topping. Închiderea turnării sub formă de coxinha. Transferați în semințe de in pentru a acoperi. Repetați procesul până când ingredientele au dispărut. Așezați în foaia de coacere unsă și coaceți la 200 de grade timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
2. Rețetă de manioc potrivită cu fulgi de ovăz
ingrediente:
masă
- 100g cassava gătită;
- 100g carne tocată gătită;
- 80 g de fulgi de ovăz;
- 1 ou întreg;
- pesmet pentru paine.
umplere
- 100g carne tocată gătită;
- 1/2 sos de roșii de casă;
- 1/3 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți carnea gătită, oul și puiul în blender. Se toarnă într-un castron și se adaugă fulgii de ovăz. Se amestecă bine până se netezeste. Rezervați-o.
Aduceți ceapa, usturoiul și roșiile pentru a vă adăposti într-o tigaie cu ulei de măsline. Adăugați carne de pui tăiat, sos de roșii, sare și piper și lăsați-l să se usuce până se usucă. Așteptați răcit.
Luați porțiuni de paste rezervate cu mâinile, formați bile, faceți o gaură în mijloc și umpleți. Apoi, doar aproape în formă de o păsărică trăgând un pin. Coaceți în făină și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
3. Rețetă de manioc cu făină de orez
ingrediente:
masă
- 1 kg de cassava gătită și frământată;
- 1 gălbenuș;
- 2 linguri de fulgi de ovăz fără gluten;
- 4 linguri de făină de orez brun;
- 3 linguri de făină de semințe de in;
- condimente la gust.
umplere
- 1 piept de pui gătit și mărunțit;
- condimente la gust.
Pentru a rumeni
- cassava făină;
- oregano la gust;
- șofran la gust;
- boia de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Puneți mana gătită și pisată într-un castron, adăugați făina, gălbenușul și frământați bine până când ajungeți la o masă gooasă. Luați aluatul la frigider timp de 30 de minute.
Faceți o minge cu o bucată de aluat cu mâinile ude, deschideți și puneți umplutura, modelul în forma unei bălți, treceți prin făina de mancare condimentată și plasați-o într-un vas de copt. Coaceți la 200 de grade până la maro auriu. Serviti.
4. Rețetă pentru făină de cassava se potrivesc cu carburant scăzut
ingrediente:
masă
- 50g cassava;
- sare la gust.
umplere
- 2 piept de pui;
- 1 tomată cubată în cuburi;
- 1 ceapă tocată;
- tocat pătrunjel la gust;
- felii de măsline despicate;
- tocata ardei la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Pentru a rumeni
- pesmet;
- ou alb.
Metoda de preparare:
Paste: Gatiti mana la foc mediu in o cratita cu apa si sare dupa gust. Când este moale, scurgeți și lăsați să se răcească timp de 10 minute. Frământați într-un amestec consistent.
Umplutura: Puneti puiul in ulei de nuca de cocos timp de 3 minute. Adăugați apă până când se acoperă întregul pui și bucătari. Când se fierbe, se scurge puiul și se lasă să se răcească. Împrăștiați cu roșii, ceapă, măsline, patrunjel și arpagic. Setează la gust.
Deschideți porții din aluat, umpleți-vă și închideți-vă ca un puffer, modelați cu mâinile. Treceți albul de ou și apoi pesmetul pentru a acoperi. Distribuiți coxinhas în foaia de coacere neadezivă și coaceți timp de 30 de minute. Când e aur, serveste!
5. Rețetă de manioc cu carne
ingrediente:
- 500 de grame de carne de vită;
- 2 roșii coapte în cuburi;
- 1 ceapă mare tocată;
- 350 de grame de manioc prăjit;
- 1 ou întreg;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 3 linguri de făină de aur de aur;
- 2 linguri de făină de amarant.
Metoda de preparare:
Gatiti maniocul in cuptor pana cand se inmoaie si se fumeaza. Se condimentează la gust și se aduce la aluat cu ouă și făină de amarant. Bate până se omogenizează. Rezervați-o.
Puneți carnea de vită într-o tigaie cu ulei de nucă de cocos și adăugați ceapă și roșii. Setează la gust. Când este uscat, lăsați-l deoparte.
Deschiderea porțiunilor de aluat în mână și topping. Închiderea turnării sub formă de coxinha. Transferați în semințe de in pentru a acoperi. Repetați procesul până când ingredientele au dispărut. Așezați în foaia de coacere unsă și coaceți la 200 de grade timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
6. Rețetă de manioc cu chinoa
ingrediente
masă
- 100g cassava gătită;
- 100g carne tocată gătită;
- 80 g de făină de quinoa;
- 1 ou întreg;
- Față Panko pentru gătit.
umplere
- 100g carne tocată gătită;
- 1/2 sos de roșii de casă;
- 1/3 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți carnea gătită, oul și puiul în blender. Se toarnă într-un castron și se adaugă fulgii de ovăz. Se amestecă bine până se netezeste. Rezervați-o.
Aduceți ceapa, usturoiul și roșiile pentru a vă adăposti într-o tigaie cu ulei de măsline. Adăugați carne de pui tăiat, sos de roșii, sare și piper și lăsați-l să se usuce până se usucă. Așteptați răcit.
Luați porțiuni de paste rezervate cu mâinile, formați bile, faceți o gaură în mijloc și umpleți. Apoi, doar aproape în formă de o păsărică trăgând un pin. Coaceți în făină și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
7. Reteta de coapsa vegetariana se potriveste cu coapsa
ingrediente:
masă
- 1 kg de cassava gătită și frământată;
- 1 gălbenuș;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 4 linguri de făină de orez;
- 3 linguri de făină de semințe de in;
- condimente la gust.
umplere
- 1 borcan de inimi de palmier;
- condimente la gust.
Pentru a rumeni
- carne de in;
- oregano la gust;
- șofran la gust;
- boia de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Puneți mana gătită și pisată într-un castron, adăugați făina, gălbenușul și frământați bine până când ajungeți la o masă gooasă. Luați aluatul în frigider timp de 30 de minute pentru a da o mai mare consistență.
Se separă porțiunile de aluat cu mâinile umede și se fac bile, se deschid fiecare și se pune umplutura, modelul în forma unei bălți, trece prin faina de semințe de inul condimentată și se pune într-un vas de copt. Coaceți la 200 de grade până la maro auriu. Serviti.
8. Reteta pentru coapsa vegana pentru coapsa
ingrediente:
masă
- 50g cassava;
- sare la gust.
umplere
- 1 pastă de fructe de ciuperci mari;
- 1 tomată cubată în cuburi;
- 1 ceapă tocată;
- tocat pătrunjel la gust;
- felii de măsline despicate;
- tocata ardei la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Pentru a rumeni
- file de făină.
Metoda de preparare:
Paste: Gatiti mana la foc mediu in o cratita cu apa si sare dupa gust. Când este moale, scurgeți și lăsați să se răcească timp de 10 minute. Frământați într-un amestec consistent.
Umplutura: Soseste fructele de ciocolata tocata in ulei de nuca de cocos timp de 3 minute. Adăugați roșiile, ceapa, măslinele, patrunjelul și arpagicul. Se condimentează cu sare și piper.
Deschideți porții din aluat, umpleți-vă și închideți-vă ca un puffer, modelați cu mâinile. Se toarnă în cochiliile de coacere. Distribuiți coxinhas în foaia de coacere neadezivă și coaceți timp de 30 de minute. Când e aur, serveste!
Dieta cu fructe pentru a pierde în greutate - Cum funcționează și sfaturi
Este obișnuit să încercați să adoptați diferite diete pentru a intra în formă, dar problema cea mai mare este găsirea celui care se potrivește cel mai bine scopurilor și caracteristicilor personale. Fructele și sucurile lor sunt aproape confirmate prezența în diete pentru a pierde în greutate, deoarece contribuie la vitamine și nutrienți care promovează sănătatea corpului. Urmărind acest luc
7 semne că dieta va fi un eșec și vă va afecta sănătatea
Pentru cei care au nevoie și / sau doresc să piardă în greutate, găsirea unui plan de dietă care promite să ajute la atingerea scopului nu este neapărat problema. Întrebarea cea mare este să găsiți una care promovează o pierdere în greutate sănătoasă și de lungă durată. Dovada este că cercetările publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane au identificat faptul că o mulțime de oameni au dificultăți suficiente în a alege o dietă pe care vor putea să o urmeze mai mult. Studiul a arătat, de asemenea
