10 Rețete de sos albă Dukan

Sosul alb este unul dintre cele mai îngrășăminte, deoarece are nevoie de făină de grâu și lapte, ceea ce face rețeta un pic cam grea, dar este totuși preferată de mulți oameni să integreze paste sau chiar să mănânce carne și salate. Cu toate acestea, în dieta Dukan, toată lumea știe că făina este complet eliminată din meniu, dar este posibil să se pregătească sosul alb Dukan cu unele adaptări prin înlocuirea făinii cu tărâțe de ovăz și integrarea cașului, iaurtului sau brânzei de cremă pentru a da cremăturii.

Amintiți-vă că aceste rețete pot fi făcute și consumate numai din faza de croazieră. Mai jos vom enumera câteva rețete simple de sos alb Dukan pentru a vă răsfăța fără vinovăție. Puteți insera condimentele preferate cum ar fi piperul negru, nucșoara și mirosul verde. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă Sos alb Dukan cu tărâțe de ovăz (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 2 linguri de lumină caș
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

2. Rețeta sosului alb Dukan cu amidon de porumb (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 pahar de lapte degresat;
• 1 lingură de lumină caș;
• 1 lingură de amidon de porumb;
• 1 vârf de sare;
• 1 vârf de oregano;
• 1 vârf de plante fine.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

3. Rețetă Sosul alb Dukan cu bulion de pui (faza de croazieră)

ingrediente:

• 500 ml de lapte degresat;
• 1/2 ceapă mică răzuită;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• 1 comprimat de supă de pui 0% grăsime;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• sare la gust;
• nucșoară la gust.

Metoda de preparare:

Saut ceapa și usturoiul într-o tigaie neacoperită cu uleiul de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

4. Rețetă Sos alb Dukan cu iaurt (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 2 linguri de iaurt simplu;
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Mod de pregătire

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

5. Rețetă de sos alb Dukan cu brânză cremă (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 2 linguri de brânză cremă luminoasă;
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

6. Rețetă sos alb Dukan cu ouă (faza de croazieră)

ingrediente:

• 2 ouă;
• 1 oală de iaurt degresat;
• 1/2 ceasca de lapte degresat;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Se încălzește laptele într-o tigaie și se adaugă sarea și piperul, se amestecă bine. Se toarnă peste ouă amestecând totul cu un fouet apoi se adaugă iaurtul și se amestecă până se incorporează. Luați-o într-o baie de apă până când este netedă. Opriți și turnați cursul principal.

7. Rețetă Sos alb Dukan cu cremă de ricotta (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 2 linguri de crema de ricotta;
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

8. Rețetă Sos alb Dukan cu smântână (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 2 linguri de cremă ușoară;
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

9. Rețetă de sos alb Dukan cu inima de palmier (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 2 linguri de lumină caș
• 1/2 cești de palmier tocat;
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

10. Rețetă Sos alb Dukan cu sparanghel (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 100 ml de lapte degresat;
• 1/2 ceasca de sparanghel tocata;
• 2 linguri de cremă ușoară;
• 1/2 tărâțe de ovaz;
• 1 vârf de sare;
• 1 lingurita de chimen.

Metoda de preparare:

Saut ceapa într-o tigaie fără ulei cu ulei de măsline. Se adaugă celelalte ingrediente unul câte unul, fără a se amesteca. Adăugați condimentele la gust. Aduceți la fierbere amestecând constant. Când sosul este consistent, opriți-l. Se toarna peste partea de sus a cursului principal.

10 rețete de salată de spanac

Spanacul este o leguma bogata in diverse nutrienti si proprietati importante pentru organism. S-ar putea să fi auzit că spanacul îi ajută pe oameni să devină mai puternici. Această glumă se datorează faptului că spanacul conține un conținut ridicat de fier și calciu. In plus, se stie ca este bogat in vitamina A, C, K si vitamina B. Este o legu

(dietă)

7 rețete de chefir cu gelatină

Ce zici de prepararea rețetelor de kefir cu gelatină pentru a schimba deserturile din dieta dvs. și de a le face mai sănătoase? Cele mai multe dintre retetele pe care le dati mai jos sunt pregatite rapid si contin cateva ingrediente. Textura atunci când se utilizează kefir cu gelatină este similară cu o mousse. Chiar a

(dietă)