10 retete de omelet cu lumina de tomate
Omeletul este o rețetă pregătită în mod constant, când oamenii nu sunt creativi să gătească sau când doresc să-și piardă sau să mențină greutatea. Acest lucru se datorează faptului că este o rețetă ușoară și rapidă de preparat, care poate include ingredientele pe care le aveți la dispoziție în frigider, indiferent dacă acestea sunt proteine sau legume și legume.
Este o masă bogată în proteine care poate ajuta la scăderea în greutate atunci când este pregătită cu ingredientele potrivite și calorii reduse. Secretul de a pregăti o omletă mai sănătoasă este să se pună mai multă gălbui decât gălbenușurile de ou, să opteze pentru legume cum ar fi roșiile și brânza puțină. Dacă doriți să puneți brânză, optați pentru mozzarella ușoară sau ricotta și brânzeturi albe.
Mai jos sunt sugestii mai ușoare și mai sănătoase pentru omletă de tomate, pentru a vă pregăti pe foc cu tigaie de prăjit sau în cuptorul de coacere, oricare preferați. Capriche în condimente cu ierburi proaspete pentru a face totul mai gustos. Verifică-l!
1. Reteta pentru omlet cu lumina de sos de rosii si de curcan
ingrediente:
- 3 ouă;
- 5 felii de piept de curcan uscat;
- 5 felii de mozzarella lumina tocata;
- ½ ceapă mică rasă;
- ½ roșii mici, tocate.
Metoda de preparare:
Într-un castron adânc puneți ouăle și bateți cu un fulg sau furculiță, astfel încât acestea să fie bine amestecate și aerate. Includeți piept de curcan, mozzarella, ceapă rasă și roșii tocate. Încălziți un tigaie neacoperită cu ulei minim și puneți acest amestec. Lasati-l sa se intareasca si sa se marunte, se intoarce si se lasa inca cateva minute pe cealalta parte. Serviti.
2. Rețetă pentru omletă cu roșii și brânză albă
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 2 tomate tocate;
- 1/4 ceapă tocată;
- salsa la gust;
- 1 felie medie de brânză albă tocată;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle, adăugați brânză, roșii, ceapă, sare și patrunjel. Ungeți o tigaie neacoperită cu puțin ulei, turnați amestecul și gătiți. Când sunteți aurit pe o parte, răsuciți celălalt și lăsați-l timp de încă un minut. Serviti.
3. Reteta pentru omeleta cu rosii si lumina de broccoli
ingrediente:
- 4 oua;
- 1 mică broccoli fierte;
- 1 tomată tocată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- tocata ardei la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se obține un amestec spumos. Gatiti broccoli pana la al dente in abur si tocati. Tăiați roșiile cu coaja cubată. Se adaugă amestecul de ouă, se gustă și se rumenă într-o tigaie neacoperită cu puțin ulei de măsline. Dacă doriți, coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute. Serviti.
4. Rețetă pentru omletă cu roșii și dovlecei ușori
ingrediente:
- 2 albusuri de ou;
- 1 gălbenuș de ou;
- 1 felie de brânză tocată tăiată în cuburi;
- 1/2 tomate tocate fără piele și fără semințe;
- 1 lingură de morcov răzuit;
- 1 lingură de dovlecei tăiate în cuburi;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1 vârf de patrunjel;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați dovlecelul cu coaja cubată, îndepărtați semințele și pielea de roșii și tăiați în cuburi. Răciți morcovul decojit. Tocați brânza și coaceți ingredientele separate. Bateți ouăle cu o fuletă, atunci când este spumant adăugați brânză, roșii, morcov, dovlecei, ceapă, patrunjel și sezon cu sare. Ungeți o tigaie neacoperită cu margarină și turnați amestecul. Când începe să se coajă, întoarce-te și lasă maro pe cealaltă parte. Serviti.
5. Rețetă pentru omletă cu roșii și conopidă ușoară
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 porție de conopidă gătită;
- 1/2 ceapă tocată;
- mirosul verde la gust;
- 1 tomată tocată;
- piper după gust;
- sare la gust;
- 1 fir de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Începeți prin a lăsa ouăle cu sare cu fouetă sau furculiță. Când sunt spumante, lăsați-le deoparte. Gatiti conopida pe abur pana la al dente, asteptati sa se raceasca si sa taie bucati mici. Se taie și tomatele și se prăjește ceapa. Introduceți aceste ingrediente în amestecul de ouă și se toarnă în tigaia de pâine lubrifiată cu un șir de ulei de măsline. Lăsați-o pe margine pe ambele părți și serviți!
6. Rețetă Omelet cu roșii și pui ușor
ingrediente:
- 1 tomată tocată;
- 100 de grame de carne tocată gătită;
- 3 ouă;
- busuioc la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se taie roșiile. Desfaceți resturile de pui fierte și încorporați-le cu ouăle bătute și condimente, adăugați roșii. Culoare maro maro într-o tigaie sau o foaie de copt. Când este aur, slujește.
7. Reteta pentru omlet cu tomate si ricotta
ingrediente:
- 4 oua;
- 1 tomată mică;
- 1/2 ceasca de mazăre;
- 1/2 morcov mediu răzuit;
- 3 felii de șuncă slabă;
- 2 linguri de arpagic tocat;
- 5 frunze de busuioc proaspăt;
- 50g campion;
- 1/2 ceasca de ricotta tocata;
- 1 lingurita de sare;
- 1/2 linguriță de ardei iute.
Metoda de preparare:
Începeți prin tăierea hamselor în benzi. Îndepărtați semințele din roșii și tăiați în cuburi. Se taie ricotta și se lasă deoparte. Tăiați arpagicul și tăiați ciupercile în felii subțiri. Răciți morcovul în canalul gros. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ouălor și a piperului. Se condimentează cu 1/2 linguriță de sare. Într-un alt castron bateți ouăle cu o fulare sau furculiță până când se spală și se condimentează cu sare, piper și busuioc. Separă o tigaie neacoperită, unge cu ulei de măsline și toarnă ouăle. Când se schimbă culoarea se adaugă ingredientele umpluturii care acoperă jumătate din omeleta. Îndoiți jumătatea care acoperă umplutura și lăsați pentru încă 3 minute. Serviti.
8. Rețetă pentru omletă cu lumânare roșii și vinete
ingrediente:
- 3 ouă;
- 1 vinete;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 2 tomate tocate;
- parmezan la gust;
- frunze de busuioc;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați vinetele în cuburi în coajă. Se condimentează și se prăjește tigaia cu puțin ulei de măsline. Rezervați-o. Se taie roșiile și se lasă deoparte. Bateți ouăle cu parmezan într-un castron și faceți sezon. Într-o tigaie anti-stick de pâine lubrifiată cu ulei de măsline adăugați ouă, apoi puneți vinete în cuburi și roșii, precum și frunze de busuioc. Când este aur, slujește.
9. Reteta pentru omeleta cu rosii si tonul usor
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 cană de lumină drenată de ton;
- 1 tomată tocată;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- cimbru la gust.
Metoda de preparare:
Separați tonul și tăiați. Tăiați roșiile în cuburi. Tăiați ceapa și usturoiul. Se amestecă ouăle într-un castron. Aduceți ceapa și usturoiul să se înmoaie într-un pic de ulei într-o tigaie neacoperită. Apoi se adaugă tonul, roșiile cubulete și se acoperă cu ouă, se condimentează și se lasă maro și se îngroașă. Adăugați cimbru proaspăt și serviți.
10. Reteta pentru omeleta cu rosii si sardine usoare
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- 1 tomată cubată în cuburi;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 lingură de patrunjel;
- 2 linguri de făină de cassava;
- vârf de sare;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Într-un alt bol adăugați sardinele și încorporați gălbenușurile de ou, roșiile, ceapa, condimentele și se amestecă bine. Includeți în acest amestec făină de zăpadă, sare și mană de casă. Ungeți o tigaie de pâine neacoperită, turnați omeleta și lăsați-o pe margine pe ambele părți. Dacă preferați, împingeți omeletul în loc să vă întoarceți. Serviti.
10 Retete Avocado pentru a pierde in greutate
Avocado este un aliment extrem de versatil, care poate fi consumat atât în rețete dulci cât și savuroase. În ciuda faptului că este unul dintre fructele cele mai calorice, există multe rețete cu avocado pentru a reduce și a contribui la dieta. Este plin de grăsimi bune, grăsimile mononesaturate, care ajută la reducerea colesterolului rău, fără a afecta nivelul colesterolului. Bogată în fibre, f
10 rețete sănătoase de hamburger sănătoase
Există cineva în lume care nu este un fan mare de hamburger? Dificil. Nimeni nu poate rezista unui hamburger preparat pe un capriciu, în special de casă și versiuni realizate manual, care merg atât de la modă. Chiar și cei care sunt vegani și vegetarieni pot consuma hamburger, deoarece în prezent există versiuni ale celor mai diferite arome și ingrediente. Există ham
