10 Rețete pentru Lumina Omeletului de Spanac

Omeletul este cea mai simplă și mai rapidă rețetă care poate fi preparată într-o dietă, de obicei, vezi doar ceea ce rămâne în frigider și pregătiți o omletă delicioasă fără deșeuri. Cu toate acestea, este important să vedeți cantitățile și ingredientele alese astfel încât omeletul să nu devină o rețetă foarte calorică.

Mai jos vom separa câteva rețete de omelet spanac ușor, care folosește această legume bogate în fibre și care se amestecă foarte bine atunci când este amestecat cu alte ingrediente. Urmăriți-vă și apetitul bun!

1. Rețetă pentru omelet spanac ușor

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

2. Reteta pentru omelet spanac usor cu usturoi

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1/2 tulpină de usturoi, tăiată în felii;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

3. Rețetă pentru lumina de spanac cu omuletă și roșii

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 tomată tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

4. Reteta pentru omeleta de spanac usor cu ricotta

ingrediente;

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 100 de grame de ricotta tocate;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

5. Reteta pentru omeleta de spanac usor cu ardei

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 piper verde tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

6. Reteta pentru ometeta cu spanac usor si ton

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 1 cană de lumină drenată de ton;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

7. Reteta pentru omlet spanac usor cu pui

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 200 de grame de pui fierte și tocate;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

8. Reteta pentru omelet spanac usor cu mazare

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 ceasca de mazare proaspata;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

9. Reteta pentru omelet spanac usor cu morcov

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 morcov mare ras;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

10. Reteta pentru omeleta de spanac usoara cu ovaz

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust;
• 1 lingură de ovăz.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

Suc de morcovi cu Lemon? Rețete și sfaturi

Toți ar trebui să fie deja cheili să știe că menținerea greutății ideale sau, în sfârșit, pierderea în greutate este esențială pentru a urma o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, mai mult decât reducerea pur și simplu a caloriilor și începerea consumului de alimente sănătoase etichetate, este important să știți cum să alegeți alimentele care alcătuiesc mesele, știind nutrienții și proprietățile și văzând dacă se potrivesc pentru a usca burta, și de a afla ce fel de combinație de ingrediente aduce beneficii mai mari în scopul eliminării excesului de kilograme. Luați ca exemplu îmbi

(dietă)

8 rețete gratuite pentru o pierdere de greutate

Gălbenușul de ou este partea sa cea mai calorică și unde se găsește cea mai mare parte a nutrienților. Clear-ul are foarte puține calorii și nu conține grăsimi, este bogat în proteine ​​și alți nutrienți, cum ar fi acid folic, fier, magneziu, seleniu, calciu și vitamina B2. Prin urmare, pentru cei care doresc să piardă în greutate, oul alb este un aliat frumos. Este capabil să furni

(dietă)