10 Rețete pentru Lumina Omeletului de Spanac

Omeletul este cea mai simplă și mai rapidă rețetă care poate fi preparată într-o dietă, de obicei, vezi doar ceea ce rămâne în frigider și pregătiți o omletă delicioasă fără deșeuri. Cu toate acestea, este important să vedeți cantitățile și ingredientele alese astfel încât omeletul să nu devină o rețetă foarte calorică.

Mai jos vom separa câteva rețete de omelet spanac ușor, care folosește această legume bogate în fibre și care se amestecă foarte bine atunci când este amestecat cu alte ingrediente. Urmăriți-vă și apetitul bun!

1. Rețetă pentru omelet spanac ușor

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

2. Reteta pentru omelet spanac usor cu usturoi

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1/2 tulpină de usturoi, tăiată în felii;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

3. Rețetă pentru lumina de spanac cu omuletă și roșii

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 tomată tocată;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

4. Reteta pentru omeleta de spanac usor cu ricotta

ingrediente;

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 100 de grame de ricotta tocate;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

5. Reteta pentru omeleta de spanac usor cu ardei

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 piper verde tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

6. Reteta pentru ometeta cu spanac usor si ton

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 1 cană de lumină drenată de ton;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

7. Reteta pentru omlet spanac usor cu pui

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 200 de grame de pui fierte și tocate;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

8. Reteta pentru omelet spanac usor cu mazare

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 ceasca de mazare proaspata;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

9. Reteta pentru omelet spanac usor cu morcov

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• 1 morcov mare ras;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

10. Reteta pentru omeleta de spanac usoara cu ovaz

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac gătit, drenat și tocat;
• oțel de ulei de măsline;
• 4 oua;
• 1 ceapă medie tăiată în felii subțiri;
• 1 vârf de sare;
• piper după gust;
• 1 lingură de ovăz.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron mare până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine. Adăugați condimentele la gust. Încălziți o tigaie neacoperită cu un fir de ulei de măsline și turnați amestecul cu ouă. Lasati sa gatiti si ferm cu capacul inchis. Atunci când muchiile se desfășoară din tigaie și se lasă maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

10 rețete de desert de proteine

Dacă urmați o dietă bogată în proteine, cum ar fi dieta paleo, cu un conținut scăzut de carbohidrați și scopul de a obține o masă slabă, este posibil să aveți nevoie de diferite sfaturi de preparare pentru diferite rețete, în special pentru deserturi. Un desert de proteine ​​poate aduce mai multă energie la antrenamentele intense și vă poate ajuta să atingeți obiectivele mai repede. Majoritatea se concentr

(dietă)

9 Rețete de tort de sfeclă - ușoare și gustoase

Ce zici de pregătirea unei torturi de sfeclă roșie potrivită, ușoară și gustoasă astăzi? Poate fi o opțiune sănătoasă, cu o valoare nutrițională ridicată pentru consumul dvs. în gustările după-amiaza, atunci când vă atingeți dorința de dulciuri. A se vedea, de asemenea: Beneficii de sfeclă - pentru ceea ce servește și proprietăți. Este un tort de casă și es

(dietă)