10 Rețete pentru omuleta de brânză
Omelette este una dintre rețetele preferate pentru sportivi și gimnaste. Dar oricine vrea să-și schimbe obiceiurile alimentare într-un meniu mai sănătos sau vrea să-și piardă în greutate poate opta pentru acea rețetă.
Omul poate fi ideal pentru consum, fiind bogat în proteine și care aduce mai multă energie în timpul zilei. Alegerea umpluturii este ceea ce o face sănătoasă sau nu. În funcție de alegerea ingredientelor, rețeta dvs. poate fi grea, caldă și grasă.
Mulți oameni iubesc omeletul de brânză, dar în funcție de brânza aleasă, aceasta poate fi o alegere ușor riscantă. Mai jos sunt versiuni ale omeletei de brânză ușoară cu umpluturi ușoare, cum ar fi ricotta, brânză de vaci, brânză ușoară minas, brânză albă sau mozzarella ușoară.
Verificați diferitele ingrediente și alegeți cel care se adresează cel mai mult gustului dumneavoastră. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru omletă brânză ușoară cu brânză albă
ingrediente:
- 2 clar;
- ½ gălbenuș;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1 vârf de patrunjel;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- 1 felie medie de brânză albă;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle (albus de ouă și gălbenuș) și adăugați brânză și ceapă. Incorporați bine cu o furculiță într-un castron. Puneți margarina într-o tigaie, lăsați-o să se topească, turnați amestecul de ou și gătiți. Când se întărește pe o parte, întoarceți-o și împroșcați pe cealaltă parte. Serviți cu pătrunjel proaspăt.
2. Reteta de omletă cu brânză ușoară și roșii
ingrediente:
- 3 ouă întregi;
- 2 felii de lumina brânzei de mozzarella;
- 1 tomată cubată în cuburi;
- 1 lingurita de oregano;
- 1 vârf de sare;
- 1 pinch de piper;
- 1 lingură de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți toate ingredientele, inclusiv condimentele. Cu o furculiță bateți toate ingredientele amestecate până la uniformă. Se încălzește o tigaie cu ulei de măsline și se pune omelețul. Acoperiti si gatiti timp de 3 minute. Întoarceți omeleta și lăsați-o să se caie pe cealaltă parte. Lăsați încă 4 minute. Serviti!
3. Rețetă de brânză cu brânză ușoară cu cabană
ingrediente:
- 2 clar;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ½ gălbenuș;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1 vârf de patrunjel;
- 50 de grame de brânză de vaci.
Metoda de preparare:
Bateți albușurile de ou, adăugați gălbenușul, ceapa, cabana, pătrunjelul, condimente și aduceți acest amestec în maro într-o tigaie neacoperită, pătată cu ulei de măsline. Când este ferm și aur, pliați și serviți.
4. Reteta de brânză cu brânză ușoară, cu morcovi și ricotă
ingrediente:
- 6 clar;
- 150 de grame de ricotă mărunțită;
- 1 morcov răzuit;
- piper după gust;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- tocată de măsline.
Metoda de preparare:
Frământați ricotta cu o furculiță până când se sfărâmă. Se condimentează cu sare și piper. Bateți albușurile de ou, amestecați morcovii rași și sezonați cu sare. Se toarnă în tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline, se adaugă ricotta și măslinele deasupra și se lasă maro. Adăugați patrunjel. Rabată și servi.
5. Reteta de omelet de brânză ușoară cu praz
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 cățel de usturoi usturoi tocat mărunt;
- 1 fire de ulei de nucă de cocos;
- Himalaya sare de trandafir;
- piper după gust;
- cabană la gust;
- Roșiile de cireș se împart în jumătate pentru a gusta.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron cu o furculiță până când spumă. Se condimentează cu sare roz și piper negru. Rezervați-o. Sauté într-o tigaie non-stick pâine, cu un fir de ulei de nucă de cocos, usturoiul până la wilts. Adăugați ouăle bătute în tigaie și, la foc mic, lăsați-o să fiarbă puțin. Când ferm, întoarceți cealaltă parte pentru a obține o culoare maro. Lucruri cu brânză de vaci și roșii de cireșe. Se presară sare himalayană roz peste roșii, se pliază și se servesc.
6. Reteta de brânză cu brânză ușoară cu piept de curcan
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 1/2 roșii tocate;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1 vârf de patrunjel;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- 1 felie medie de brânză ușoară;
- 2 felii de piept de curcan;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle până când sunt spumate cu un fulg sau furculiță. Adăugați brânză, roșii, ceapă, sare și patrunjel. Puneți margarina într-o tigaie pentru a lubrifia, turnați amestecul de ou și gătiți. Când este ferm și auriu, întoarceți-vă și împroșcați pe cealaltă parte. Serviti.
7. Rețetă pentru omletă cu brânză ușoară cu șuncă slabă
ingrediente:
- 1 gălbenuș;
- 2 clar;
- sare la gust;
- 1 felie de șuncă slabă;
- 1 felie de mozzarella;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Bateți gălbenușul cu albușurile de ou și amestecați cu șuncă și brânză tocată. Se condimentează cu sare și oregano, dacă doriți să adăugați și piper. Aduceți la o tigaie fierbinte Teflon pâine lubrifiată cu ulei de măsline. Când frigeți pe rândul inferior și cădeți pe cealaltă parte. Serviti. Dacă doriți mai cremoasă, adăugați o linguriță de cheag la amestec.
8. Reteta de otet de brânză ușoară cu mozzarella de bivol
ingrediente:
- 100 g de roșii uscate;
- 100 g de mozzarella de bivol;
- 1/2 ceasca de busuioc proaspat tocat;
- 5 ouă;
- 1/2 ceasca de brânză parmezană rasă;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se taie roșiile uscate. Rezervați-o. Se taie mozzarella de bivol fin feliate. Rezervați-o. Spălați și tăiați busuiocul. Rezervați-o. Într-un castron bateți ouăle cu o fulare sau lingură timp de 2 minute. Se amestecă parmezanul și sarea. Rezervați-o.
În alt castron, combinați roșiile uscate, mozzarella de bivol, busuiocul și o lingură de ulei de măsline. Rezervați-o. Puneți restul uleiului de măsline într-o tigaie de pâine medie. Aduceți la căldură să se încălzească rapid, se toarnă ouăle bătut, se reduce căldura și se acoperă tigaia. Lăsați timp de 5 minute sau până la marginile de aur. Întoarceți omeleta cu o spatulă și lăsați maro pe cealaltă față pentru încă 5 minute. Puneți amestecul uscat de roșii peste omletă. Îndoiți cealaltă parte a omeletei și plecați timp de 1 minut. Serviți cu salată proaspătă.
9. Reteta de omelet cu branza usoara cu dovlecei
ingrediente:
- 3 ouă întregi;
- 1/2 zucchini tocate;
- 2 felii de lumina brânzei de mozzarella;
- 1 lingurita de oregano;
- 1 vârf de sare;
- 1 pinch de piper;
- 1 lingură de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți toate ingredientele, inclusiv condimentele. Cu o furculiță bateți toate ingredientele amestecate până la uniformă. Se încălzește o tigaie cu ulei de măsline și se pune omelețul. Acoperiti si gatiti timp de 3 minute. Întoarceți omeleta și lăsați-o să se capete pe cealaltă parte. Lăsați încă 4 minute. Serviti!
10. Reteta pentru omeleta usoara cu ton
ingrediente:
- 6 clar;
- 150 de grame de branza alba tocata;
- 3 linguri tonă drenată de lumină;
- piper după gust;
- sare la gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Bateți albușurile de ou până la spumă, încorporați tonul, brânza albă și sezonul cu sare și piper. Se toarnă în tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline. Se presara cu patrunjel proaspăt. Lăsați-o pe margine pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte. Fold și servi!
10 Rețete de tort de mere fără lumină de făină
Tortul de mere este unul dintre cele mai delicioase de consumat din cauza aromelor sale distinctive. Cu toate acestea, în funcție de modul în care este pregătită rețeta, poate fi calorică, mai ales dacă luați creme, făină, zahăr sau sirop. O modalitate de a scădea cantitatea de calorii din tort este înlocuirea zahărului cu îndulcitor sau utilizarea zahărului brun, care este mai sănătos. Mai jos sunt câte
9 Rețete verzi de porumb de banane
Nu știți ce să mâncați pentru un mic dejun sănătos? Iată o sugestie mare: terci de banane verzi, care vă pot aduce multă energie și fibre pentru ziua dvs., precum și pentru a vă ajuta să scăpați în greutate. Bananele verzi au proprietăți mai sănătoase și un conținut mai mic de zahăr decât bananele mature. Ea are un efect de sati
