Ashwagandha: ceea ce este, cum să luați, efecte secundare și care să cumpărați
Folosirea fitoterapeutică a alimentelor naturale devine din ce în ce mai frecventă. În zilele noastre, putem recunoaște că numărul persoanelor care caută o calitate mai bună a vieții este superior anilor precedenți. Cele mai proeminente au fost creațiile pentru o hrană mai practică și confortabilă într-o rutină tulbure, dar consecințele sunt folosite pentru a avertiza oamenii că există mai multe alimente naturale care pot asigura sănătatea pe termen lung, nu o plăcere instantanee.
Ashwagandha este o plantă care câștigă proeminență și este adoptată de mulți oameni care sunt dispuși să se bucure de beneficiile naturii. S-ar putea să nu știți, dar poate contribui și mult pentru a vă simți mai bine, deci, știți de acum încolo mai multe despre această plantă.
Ce este?
Rădăcina și boabele de Ashwagandha sunt folosite în scopuri medicinale. Trebuie să recunoaștem că informațiile actuale nu sunt suficiente pentru a evalua dacă este eficientă sau nu, dar consumul echilibrat este recunoscut ca fiind sigur. Acesta se încadrează în grupul de plante adaptogene și vă poate aduce beneficii pentru o mai bună adaptare și oferă în continuare un suport mai bun în fața condițiilor adverse de temperatură și efecte externe. Această plantă poate, de asemenea, reduce impactul oferit de stres.
Puteți găsi acest nume specific plantei destul de ciudat, dar Ashwagandha Sanskrit constă în combinarea cuvântului Ashva, care înseamnă cal și gandha, care se referă la miros. Putem deduce deja că rădăcina conține o aromă puternică, nu-i așa?
Planta este foarte frecventă în medicamentele ayurvedice, unani și indiene, dar în aceste cazuri este descrisă ca "indian ginseng". Ashwagandha este, de asemenea, utilizat pe scară largă în medicina africană pentru o varietate de boli. Această recunoaștere a fost, de asemenea, rezultatul studiilor care vizează dovedirea creșterii eficienței stocării.
Este important să rețineți că nu ar trebui să confundăm Ashwagandha cu Alkekengi, deoarece ambele sunt cunoscute sub denumirea de cireșe de iarnă.
Ashwagandha este de asemenea ales pentru că contribuie cu efect energetic, deoarece poate diminua, de asemenea, excesul de producție a hormonului cortizol.
Pentru ce este?
Există dovezi care sunt folosite pentru a afirma că Ashwagandha poate reduce simptomele de anxietate. Se afirmă că eficiența acestei plante în acest scop este incertă dacă este consumată fără o combinație cu o dietă specifică și o respirație adecvată.
Unele investigatii clinice arata ca un produs realizat utilizand proprietatile continute in Ashwagandha poate imbunatati atentia si controlul impulsurilor la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD). Această declarație nu are nici o dovadă a efectului Ashwagandha în sine.
Studiile preliminare sugerează că, dacă Ashwagandha este combinat cu terapia ayurvedică, poate exista o îmbunătățire a echilibrului persoanelor cu ataxie cerebrală.
Câteva studii încearcă să confirme că planta poate reduce nivelurile de zahăr din sânge din sânge, ceea ce poate fi un beneficiu mult mai căutat pentru persoanele cu diabet zaharat. Se mai spune că planta poate îmbunătăți calitatea spermei, dar nu și numărul de spermatozoizi în bărbații infertili. Nu se știe dacă planta poate oferi acest beneficiu, dar infertilitatea masculină poate fi redusă.
Combinarea plantei cu un supliment numit Articulin-F poate îmbunătăți simptomele artritei. Studiile au sugerat că o combinație de ierburi de lângă Ashwagandha poate îmbunătăți simptomele bolii Parkinson. Planta poate fi, de asemenea, consumată pentru a reduce oboseala rezultată din antrenamente și exerciții fizice de intensitate ridicată.
Mai jos veți putea afla alte dovezi ale îmbunătățirilor prin adăugarea lui Ashwagandha la planul dvs. alimentar.
- tumori;
- tuberculoza;
- Probleme cu ficatul;
- Umflare (inflamație);
- ulceratii;
- stres;
- Schimbarea funcției sistemului imunitar;
- Prevenirea semnelor de îmbătrânire;
- Fibromialgia.
Cum să luați?
Puteți consuma Ashwagandha în ceai, dacă doriți să vă bucurați de gustul amar și de puterea termogenă pe care o oferă aceste băuturi. Un sfat este de a combina planta cu alte ierburi, astfel încât gustul unic poate deveni mai puțin evident.
Dacă doriți doar să vă bucurați de posibilele beneficii oferite de Ashwagandha, ați putea găsi planta în versiuni de tablete. Dacă consumați tableta dimineața, vă puteți bucura de efectul energic pe parcursul zilei, dar dacă doriți să consumați noaptea, se spune că puteți dormi mai bine.
Efecte secundare
Se spune că consumul pe termen scurt al Ashwagandha este posibil sigur. Siguranța utilizării pe termen lung nu este cunoscută. Dozajele excesive ale plantei pot provoca dureri de stomac, vărsături și diaree. Nu există cunoștințe dacă aplicarea Ashwagandha direct pe piele este sigură.
Ashwagandha poate crește sistemul imunitar, deci nu consumați planta împreună cu medicamente care încetinesc funcționarea sistemului deoarece pot reduce efectele remediilor. Planta poate provoca, de asemenea, un efect energetic, deci dacă utilizați pastile de dormit, evitați această combinație deoarece poate reduce eficacitatea medicamentului.
contraindicații
Se recomandă ca femeile însărcinate și cele care alăptează să nu consume planta. Există dovezi care conduc la interpretarea faptului că planta poate provoca avorturi și încă compromite compoziția laptelui matern.
În cazul diabeticilor, dacă consumați medicamente pentru a vă menține nivelul scăzut al zahărului din sânge, este esențial să aveți grijă de un aport controlat de Ashwagandha, astfel încât hipoglicemia să fie evitată.
Planta poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Consumul neregulat poate provoca scădere a presiunii la persoanele care trăiesc deja cu acest nivel scăzut. Ashwagandha poate continua să interfereze cu efectul oferit de medicamentele utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale, deci este recomandat ca consumul să fie controlat.
Dacă aveți iritații în sistemul gastrointestinal și ulcerații în stomac, evitați consumul plantei, deoarece aceasta poate contribui negativ.
Consumul de Ashwagandha poate interveni în funcționarea sistemului imunitar, astfel, poate crește simptomele bolilor autoimune, dintre care putem evidenția artrita reumatoidă, lupusul și chiar și scleroza multiplă.
Planta poate încetini sistemul nervos central, astfel încât profesioniștii din domeniul sănătății se tem că planta poate interfera cu reacția anesteziei și a altor medicamente utilizate în timpul procedurilor chirurgicale. Se recomandă întreruperea consumului plantei cu aproximativ două săptămâni înainte de a fi supusă unei intervenții chirurgicale.
Ashwagandha poate crește nivelul hormonilor tiroidieni. Trebuie folosit cu prudență, în special de cei care cunosc măsurătorile corporale.
Ce să cumpere
Este important să evaluați și să recunoașteți obiectivele dorite. Dacă doriți cu adevărat să vă bucurați de palatul oferit de plante, este recomandat să încercați să-l consumați în forma sa naturală sau în perfuzie.
Există oameni care caută alternative pentru a contribui la un sistem imunitar mai bun în fața adversităților externe, astfel încât versiunea comprimatului este recomandată. Această formă poate fi, de asemenea, foarte potrivită pentru persoanele care doresc să-și controleze aportul, evitând astfel posibilele efecte secundare.
De unde să cumpăr?
Achiziția de Ashwagandha se poate face la magazinele cu produse naturale. Există magazine pentru suplimente alimentare care pun la dispoziție versiunile de tablete, dar nu sunt ușor de găsit. Unele magazine cu servicii online oferă și vânzarea, dar este important să căutați recomandări privind aceste unități.
Elixir de Yam - ce ia și cum ia
De asemenea, cunoscut sub numele de elixirul de yam-of-the-strand, elixir yam este un lichid, "drog" de culoare galbenă și comercializate în borcane. Compoziția sa se bazează pe suc de yam, patrunjel, vitamina A, vitamina B6 și vitamina C. Ce este elixirul de gălbenuș? Acum, că știm ce înseamnă acest produs, putem trece mai departe și știm ce folosire a fost deja asociată. Cu toate aces
Acidul oleic - beneficii, proprietăți, alimente și ce servesc
Acidul oleic, de asemenea cunoscut sub numele de omega-9, este un ulei galben pal cu un miros de porc. Este un acid gras mononesaturat, o componentă majoră a grăsimilor din alimente. În plus față de beneficiile pe care le joacă în general grăsimile mononesaturate în corpul nostru, ele sunt mai puțin sensibile la alterări decât alte grăsimi, ceea ce le face utile și pentru conservarea alimentelor. Acidul oleic
