10 Rețete de oulet cu conținut scăzut de carbohidrați

Omeletul este întotdeauna o priză bună pentru oricine urmează o dietă cu carbohidrați scăzut pentru a se pregăti cu ușurință acasă. Puteți să-l preparați cu carne la alegere, cum ar fi carnea de vită, ton și carne de pui sau chiar mai multe carne și brânzeturi grase, dacă aceasta nu este o problemă pentru dvs. Dacă preferați, adăugați legumele preferate.

Mai jos sunt câteva sugestii de rețete slabe de carbohidrați. Puteți mânca devreme dimineața pentru un mic dejun îmbunătățit, cum ar fi masa de prânz sau cina, însoțită de o salată de frunze proaspete. Ce zici? Verificați rețetele, pregătiți-vă și bucurați-vă!

1. Rețetă cu carbohidrat scăzut cu carbolă

ingrediente:

• 5 ouă;
• 1 unt de unt;
• 150g cuburi de brânză minas;
• 150g de carne de vită;
• 100g conopidă tocată;
• 1 ceapă tocată;
• 1 tomate în bucăți;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Puneți carnea de vită cu untul într-o tigaie neacoperită. Adăugați ceapa tocată, lăsați-o să se înmoaie bine și o lasă deoparte. Într-un vas bate ouăle cu sare. Se adaugă carnea rezervată, se adaugă brânza, conopida tocată, roșii, se adaugă oregano și piper, se amestecă bine și se lasă deoparte. În panza de prăjit, topiți cu ceapa o lingură de unt și lăsați-o să se rumegă. Apoi, turnați conținutul care se afla pe farfurie și lăsați-o să se înmoaie. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviti!

2. Rețeta cu oțet scăzut de carb cu spanac

ingrediente:

• 3 ouă;
• sare la gust;
• piper după gust;
• tocat mozzarella la gust;
• 1 tomată tocată;
• busuioc la gust;
• tocat frunzele de spanac.

Metoda de preparare:

Beat ouale cu sare și piper până când spumă într-un castron. Luați roșiile pentru a savura spanacul într-o tigaie de prăjit cu unt. Când este înghițit, adăugați amestecul de ou în tigaie și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Când trageți, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Adăugați busuioc proaspăt și serviți.

3. Reteta cu carbohidrati slabi cu dovlecei

ingrediente:

• 3 ouă;
• 3 clar;
• parfum verde tăiat la gust;
• arpagia verde tăiată la gust;
• 1/2 roșii tocate;
• sare la gust;
• 1 dovlecelă răzuită;
• 1 ceapă, tocată la gust.

Metoda de preparare:

Bateți albușurile de ou și adăugați ouă. Se adaugă toate ingredientele și se amestecă bine. Separați un vas de coacere, unsoare cu ulei de nucă de cocos. Adăugați amestecul și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută până când este ferm și maro. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviți cu frunze proaspete.

4. Reteta cu carbohidrati cu carne de pui

ingrediente:

• 1 ou întreg;
• 2 clar;
• 120 de grame de pui mărunțit;
• tocat pătrunjel la gust;
• 1/2 roșii tocate;
• 1/2 zucchini crude;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Încălziți o tigaie neacoperită cu ulei, îndepărtați excesul cu un prosop de hârtie. Bateti ouale si toarnati in tigaie. Puneți puiul mărunțit, roșiile tăiate, dovlecelul tăiat, patrunjelul și gustul. Atunci când marginile încep să se desprindă de tigaie și omeleta este fermă, întoarceți-o și împroșcați pe cealaltă parte. Lăsați încă 1 minut. Serviti!

5. Rețetă cu ouletă cu carne slabă, cu șuncă

ingrediente:

• 3 ouă bătut;
• 200 de grame de slănină tocată;
• 1 tomată tocată;
• plante pentru gust;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle și sezonați-le cu sare și piper. Se taie roșiile. Tăiați baconul în cuburi. Aduceți baconul într-o tigaie neacoperită. Nu este nevoie să adăugați unt sau ulei de măsline, deoarece slănina însăși slăbește grăsimea. Când se rumenesc, puneți roșiile, ouăle și ierburile. Lasati-i sa stea si maronii. Îndoiți-le în jumătate și serviți.

6. Reteta cu carbohidrati cu broccoli

ingrediente:

• 5 ouă;
• 1 unt de unt;
• 150g de brânză de vaci;
• 150g de carne de vită;
• 100g broccoli tocate;
• 1 ceapă tocată;
• 1 tomate în bucăți;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Puneți carnea de vită cu untul într-o tigaie neacoperită. Adăugați ceapa tocată, lăsați-o să se înmoaie bine și o lasă deoparte. Într-un vas bate ouăle cu sare. Se adaugă carnea rezervată, se adaugă brânza, broccoli tăiați, roșii, se adaugă oregano și piper, se amestecă bine și se lasă deoparte. În panza de prăjit, topiți cu ceapa o lingură de unt și lăsați-o să se rumegă. Apoi, turnați conținutul care se afla pe farfurie și lăsați-o să se înmoaie. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviti!

7. Reteta cu orez cu carbohidrati cu varza

ingrediente:

• 3 ouă;
• sare la gust;
• piper după gust;
• tocat mozzarella la gust;
• 1 tomată tocată;
• busuioc la gust;
• tocat frunzele de varza.

Metoda de preparare:

Beat ouale cu sare și piper până când spumă într-un castron. Luați roșiile pentru a savura cu varza într-o tigaie neagră cu unt. Când este înghițit, adăugați amestecul de ou în tigaie și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută. Când trageți, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Adăugați busuioc proaspăt și serviți.

8. Reteta cu oțet cu conținut scăzut de carbohidrați cu ton

ingrediente:

• 1 ou întreg;
• 2 clar;
• 1 cutie de ton drenat;
• tocat pătrunjel la gust;
• 1 tomată tocată;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Încălziți o tigaie neacoperită cu ulei, îndepărtați excesul cu un prosop de hârtie. Bateti ouale si toarnati in tigaie. Puneți tonul drenat, roșiile tocate, patrunjelul și condimentele la gust. Atunci când marginile încep să se desprindă de tigaie și omeleta este fermă, întoarceți-o și împroșcați pe cealaltă parte. Lăsați încă 1 minut. Serviti!

9. Reteta pentru omelet carb carburi cu carne de vita

ingrediente:

• 1 ou întreg;
• 3 clar;
• 200 de grame de carne de vită;
• tocat pătrunjel la gust;
• 1/2 roșii tocate;
• merișoare verzi tocate;
• 1/2 cățel de usturoi, tocată;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Încălziți un tigaie neacoperită cu ulei și usturoiul. Apoi adăugați carnea de vită, măsline și roșii și gătiți. Beat ouale, sezonul de gust și se toarnă în tigaie. Adăugați patrunjel. Atunci când marginile încep să se desprindă de tigaie și omeleta este fermă, întoarceți-o și împroșcați pe cealaltă parte. Lăsați încă 1 minut. Serviti!

10. Reteta pentru omelet carb de slabit cu inima de palmier

ingrediente:

• 3 ouă;
• 3 clar;
• parfum verde tăiat la gust;
• arpagia verde tăiată la gust;
• 1/2 roșii tocate;
• sare la gust;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• 1 ceapă, tocată la gust.

Metoda de preparare:

Bateți albușurile de ou și adăugați ouă. Se adaugă toate ingredientele și se amestecă bine. Separați un vas de coacere, unsoare cu ulei de nucă de cocos. Adăugați amestecul și lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută până când este ferm și maro. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Urmărește-te!

15 Rețete de tort cu lumină de cocos

Tortul de nucă de cocos este o delicatesă plăcută de cei care iubesc un tort făcut din casă, gustos și moale. Reamintește ceaiul de după-amiază la casa bunicii și este prezent în multe prăjituri de mâncare în prestigiu. Cu toate acestea, unele versiuni ale acestui tort pot fi foarte caloric, în special versiunile înghețate de tort de nucă de cocos festiv cu umpluturi. Dar chiar și unel

(dietă)

A dormi mai mult la sfârșitul săptămânii Îngrădire, dezvăluie cercetările

Sunteți unul dintre cei cărora le place să se bucure de weekend-uri să doarmă cât de mult pot și să rămână târziu în pat? Fiți conștienți de faptul că, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate , persoanele care se simt mai greu să se ridice în timpul weekend-ului au mai multe șanse de a câștiga în greutate și de a dezvolta diabet decât cele care mentin aceleasi obiceiuri de somn in fiecare zi. Cercetarea, efectuată de c

(dietă)