Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 Rețete integrale de pâine Dukan

Toata lumea stie ca dieta Dukan este o dieta restrictiva, care prioritizeaza consumul de proteine si elimina majoritatea carbohidratilor. Pâinea admisă pentru consum, care nu trebuie consumată în exces, nu trebuie preparată cu făină de grâu, ci cu grâu sau cu tărâțe de ovăz sau cu amidon. Ingrediente cum ar fi iaurt, smântână și caș pot fi folosite în preparat.

Brânzeturile sunt permise pentru consum, dar fără excese. Alimentele complet interzise sunt fructele uscate și fructele cu coajă lemnoasă, toată făina, precum și unele fructe, boabe și rădăcini. Bauturile alcoolice si dulciurile sunt complet interzise.

De fapt, alocația pentru hrană și restricțiile variază în funcție de fiecare etapă a dietei Dukan - care poate fi atac, croazieră și consolidare.

Vezi și: Dieta Dukan - Alimentele permise în fiecare etapă.

Mai jos găsiți pâine pentru toate etapele, fiind conștienți de ingredientele folosite pentru a nu pregăti nimic care nu este permis în faza sa. Când sunteți îndoieli, consultați lista dvs. sau discutați cu nutriționistul.

Aceste retete integrale de paine Dukan sunt usor de preparat si pot fi o optiune sanatoasa nu numai pentru cei care urmeaza aceasta dieta, ci pentru oricine vrea sa-si schimbe obiceiurile alimentare. Verifică-l!

1. Reteta pentru intreaga pâine Dukan cu amidon

ingrediente:

2 pietre prețioase;
4 albusuri de ou;
4 linguri de tărâțe de grâu;
1 tigaie de ovaz;
4 linguri de amidon de porumb;
7 linguri de lapte praf;
2 linguri desert de copt praf;
susan;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin separarea gălbenușurilor de albi și bătând albii în zăpadă. Apoi adăugați galbenusurile de ou câte unul și bateți. Apoi puneți grâul, tărâțele de ovăz și continuați să bateți. Apoi adăugați laptele sub formă de pudră, amidonul de porumb și sarea. Se amestecă totul foarte bine. Când este omogen, adăugați semințele de susan și încorporați-le cu o lingură. Lasati aluatul sa se odihneasca timp de aproximativ 10 minute. Așezați-l într-o tigaie de tort englezesc uns și frământat și coaceți într-un cuptor de 180 de grade. Când este aur, slujește.

2. Rețetă pentru pâine întregi Dukan cu tărâțe

ingrediente:

8 linguri de tărâțe de grâu;
6 linguri tărâțe de ovăz;
1 lingură de îndulcitor lichid;
1 lingură sifon;
1 lingură de sare;
1 ou;
1 ceasca de lapte degresat.

Metoda de preparare:

În blender, puneți ouă, îndulcitor, lapte, sare și bateți rapid, timp de 1 minut. Apoi adăugați încet tărâțele și bateți până când sunt încorporate. Se toarnă toiagul de silicon, pe care nu trebuie să-l ungeți, acoperit cu o cârpă curată și lăsat să stea timp de 2 ore. După acest timp, luați aluatul la cuptorul mediu timp de 35 de minute. Când este auriu, așteptați să se răcească și să se servească.

3. Întreaga rețetă de pâine Dukan cu iaurt

ingrediente:

2 ouă;
1 oală de iaurt degresat;
6 linguri tărâțe de ovăz;
2 linguri de tărâțe de grâu;
7 linguri de lapte praf degresat;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Într-un castron adăugați ouăle și bateți cu un fouet până când spumă. Adăugați iaurtul și bateți din nou până când este cremoasă. Se adaugă treptat celelalte componente și se continuă baterea. Se toarnă aluatul în formă unsuroasă și silită sau silicon. Preîncălziți cuptorul la 220 de grade pentru aproximativ 20 de minute. Dacă este încă brută, coaceți puțin mai mult. Serviti.

4. Rețetă întreagă de pâine Dukan cu semințe de dovleac

ingrediente:

6 linguri tărâțe de ovăz;
3 linguri de tărâțe de grâu;
12 linguri de lapte praf degresat;
6 linguri de iaurt simplu;
3 ouă;
1 lingură de drojdie și pudră;
semințe de dovleac pentru a stropi.

Metoda de preparare:

Se amestecă într-un castron ingredientele uscate, apoi se adaugă cele umede și se învârte cu furculita sau fule până se obține un amestec lichid și cremos. Se toarnă acest aluat într-o formă de silicon, se presară semințele de dovleac și coace la 200 de grade înainte de încălzit. Coaceți până la maro auriu, timpul variază în funcție de fiecare cuptor. După răcire, depozitați la frigider într-un recipient închis.

5. Rețetă de pâine cu brânză

ingrediente:

8 linguri de tărâțe de grâu;
6 linguri tărâțe de ovăz;
2 linguri parmezan ras;
1 lingură de sare;
1 ou;
1 ceasca de lapte degresat;
1 lingură de îndulcitor lichid;
1 lingură de drojdie.

Metoda de preparare:

Puneți oul, sarea, îndulcitorul și laptele în blender, apoi bateți timp de 1 minut. Treptat, adăugați tărâțele, parmezanul și măturatul până când se transformă într-o cremă omogenă. În cele din urmă, introduceți ușor drojdia. Lăsați aluatul să crească timp de 2 ore acoperind cu o cârpă curată. După aceea, coaceți ușor într-o formă unsă și friabilă timp de 35 de minute într-un cuptor la 180 de grade. Serviti.

6. Rețetă de pâine întregi Dukan cu brânză de vaci

ingrediente:

7 linguri tărâțe de ovăz;
5 linguri de tărâțe de grâu;
sare la gust;
2 ouă;
1 lingurita praf de copt;
1/2 ceasca de lapte degresat;
2 linguri de lapte praf degresat;
1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Rotiți cuptorul la 180 de grade. Într-un bol mare de amestec combinați ingredientele uscate, în conformitate cu ingredientele umede și încorporați bine. Drojdie trebuie adăugată ultima cu moale. Se toarnă aluatul omogen sub formă de grăsime și se coace timp de 25 de minute. Serviti.

7. Rețetă de pâine întregă Dukan cu semințe de in

ingrediente:

6 linguri tărâțe de ovăz;
3 linguri de tărâțe de grâu;
12 linguri de lapte praf degresat;
6 linguri de iaurt simplu;
3 ouă;
1 lingură de drojdie și pudră;
2 linguri de făină de aur de aur.

Metoda de preparare:

8. Rețetă dulce Dukan wholegrain Bread

ingrediente:

7 linguri tărâțe de ovăz;
5 linguri de tărâțe de grâu;
scorțișoară de scorțișoară;
1 lingurita de îndulcitor culinar;
1 linguriță esență de vanilie;
vârf de sare;
2 ouă;
1 lingurita praf de copt;
1/2 ceasca de lapte degresat;
2 linguri de lapte praf degresat;
1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

9. Rețetă de microunde cu grâu Dukan

ingrediente:

3 linguri tărâțe de ovăz;
3 linguri fibre de grâu;
1 ou;
2 linguri de iaurt simplu;
1 vârf de sare;
2 lingurițe de praf de copt.

Metoda de preparare:

Separă două borcane de sticlă și se presară cu un minim de ulei de măsline. Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu fouet, se separă aluatul în două porții care se distribuie în borcanele de sticlă rezervate. Cuptor cu microunde la putere maximă timp de 2 minute și 30 de secunde. Debită și umple. Răciți două pâini.

10. Rețetă de pâine întregă Dukan cu smântână

ingrediente:

2 ouă;
1 cutie de crema de lumina proaspata;
6 linguri tărâțe de ovăz;
2 linguri de tărâțe de grâu;
7 linguri de lapte praf degresat;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Cum sa faci ceai de mentă - Rețetă și sfaturi

Excelent remediu natural cu efecte calmante, ceaiul de menta are caracteristici liniștitoare care ajută la controlul stresului, anxietății și agitației. Cu toate acestea, în plus față de celelalte scopuri pentru care servește, cum ar fi în gătit și în compoziția diferitelor produse - de la bomboane la produse de curățat - și în medicină, se crede că este și un aliat pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dacă frunzele de menta

(dietă)

4 alimente strategice pentru a menține pierderea în greutate

Pierderea în greutate este obositoare fizic și psihologic. Pentru a pierde câteva kilograme cu succes, trebuie să fii disciplinat, creativ și hotărât, dar atingerea obiectivelor tale de scădere în greutate face ca toate eforturile să merite. Dar ce se întâmplă după ce pierdeți câteva cifre pe scară? Cum păstrezi ac

(dietă)