Popcorn este rău?
Oh, popcorn! Acest aperitiv pe care îl consumăm în timp ce vizionăm un film - fie că este în fața calculatorului sau televizorului în confortul paturilor noastre sau într-un cinematograf - sau savurați în timp ce urmăriți un meci de fotbal și bucurați-vă de victoria inimii echipei noastre.
Putem spune că însoțitorul de momente distractiv și plăcut ca cele menționate mai sus poate fi considerat ceva bun pentru sănătate? A fost inofensiv, sau este floricelele proaste? Să verificăm aceste și alte răspunsuri de mai jos:
calorii
Toată lumea ar trebui să fie deja chel de a ști că consumul de alimente bogate în calorii adesea nu numai că dăunează formei bune, dar dăunează și sănătății. Acest lucru se datorează faptului că acestea contribuie la creșterea în greutate, care, la rândul său, reprezintă un factor de risc pentru complicațiile cum ar fi bolile de inimă, dezvoltarea cancerului, tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, creșterea colesterolului, scăderea colesterolului bun - HDL - și creșterea LDL-colesterolului, creșterea trigliceridelor, intoleranța la glucoză și diabetul.
Este interesant de știut că numărul de calorii din popcorn variază în funcție de modul în care este preparat și de ingredientele folosite în rețeta sa. De exemplu, popcornul de film cu unt are 416 calorii pe 100 g.
Popcornul de bacon vine cu 396 de calorii pe 100 de grame, în timp ce popcornul acoperit cu ciocolată are 480 de calorii pe 100 g. O ceașcă de popcorn fabricată fără ulei sau unt vine cu aproximativ 124 de calorii pe 100 g.
Ai putea spune diferența, nu-i așa? Astfel, putem concluziona că, în ceea ce privește pericolele de exces de calorii și de creștere în greutate, popcornul este rău atunci când este consumat în exces și în versiunile mai încărcate de ingrediente suplimentare, care măresc valoarea calorică.
Pe de altă parte, dacă optați pentru versiunea de popcorn făcută fără ulei și nu o exagerați cu sare sau condimente - o recomandare este să folosiți sare de mare - probabil că nu veți avea atâtea probleme.
Sursa fibrei
O porție de trei cești de popcorn vine cu 3, 6 g de fibre. Nutrientul este important pentru organismul nostru, deoarece contribuie la buna funcționare a tractului digestiv, reducând problema constipației.
În plus, fibrele ajută la controlul nivelurilor de colesterol și a nivelului zahărului din sânge. Un alt beneficiu al nutrientului este că promovează sentimentul de sațietate în organism și, ca o consecință, contribuie la controlul apetitului, ceea ce este excelent pentru cei care au nevoie să piardă în greutate.
În acest sens, popcornul fără ulei și unt este un aliat excelent, deoarece transportă mai puține calorii și conținutul ridicat de fibre ajută la lăsarea corpului mulțumit, evitând să prindă bunele care atârnă atât de mult forma bună.
Deci, vreți să pierdeți greutatea sau să vă mențineți în formă, dar nu puteți rezista la o gustare, o gustare sau un aperitiv? Investiți în floricele de porumb fără ulei! Deci tu ucizi voința și tot tu ești plin de stomac, fără spațiu să mănânci ceea ce nu trebuie.
Cealaltă parte a fibrelor
Pe de altă parte, este adevărat că popcornul este rău atunci când persoana care îl consumă nu are obiceiul de a ingestia fibrelor în mese. Ceea ce se întâmplă este că atunci când acest individ mănâncă o mulțime de popcorn și consumă cantitatea mare de fibră care este prezentă în alimente, în loc să reducă constipația pentru a ajuta la mișcarea intestinală, ceea ce provoacă blocarea intestinului.
Rezultatul? Doar opusul așteptărilor: un episod temporar de arestare.
Este hrănitoare
Un alt punct pozitiv despre gustare și care arată că nu este întotdeauna adevărat că popcornul este rău pentru sănătate este faptul că este o sursă de nutrienți importanți, cum ar fi proteinele, magneziul, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 și vitamina B9.
Este adevărat că cantitățile acestor elemente nutritive găsite în popcorn nu sunt atât de semnificative, sunt prezente în cantități mici. Cu toate acestea, chiar și această sumă scăzută pune deja popcorn ca o gustare sănătoasă, dacă este pregătită în mod corect, deoarece multe gustări găsite acolo (gustări și gustări, vorbim despre dvs.) nu sunt, de obicei, hrănitoare.
Trebuie de asemenea remarcat faptul că atunci când pregătiți popcornul fără ulei, aveți în mână un aliment cu un conținut scăzut de grăsimi.
Sursa antioxidanților
Popcorn servește, de asemenea, ca o sursă de antioxidanți, care mențin celulele și țesuturile corpului uman sănătoase. Gustarea este o sursă de polifenoli, un grup de substanțe care distrug radicalii liberi foarte reactivi. Radicalii liberi sunt componente care pot provoca haos în celulele corpului uman care au o sănătate perfect normală.
Potrivit dr. Joe Vinson de la Universitatea din Scranton din Statele Unite, cantitatea de antioxidanti gasita in popcorn poate fi gasita cu continutul de substanta gasita in fructe si legume.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Carnea rosie este printre cele mai importante surse de proteine și, ca rezultat, este recomandată persoanelor care doresc să câștige în greutate. Pe de altă parte, oamenii care doresc să piardă în greutate pot avea unele probleme dacă consumă prea multă carne roșie. Mulți susțin că carnea roșie este grasă deoarece este adesea asociată cu niveluri ridicate de grăsime și creștere în greutate. Cu toate acestea, tăieturi
Sânul de îngrășare? Calorii și sfaturi
Este îngrășământ în piept de curcan? Câte calorii aveți? Este cel mai bun aliment pe care să-l consumați pentru micul dejun și gustări pe o dietă? Probabil că veți răspunde în mod automat că este vorba de cea mai bună mâncare, că are puține calorii și îngrășășește puțin sau aproape nimic dacă este mâncat în mod redus, dar ați știut că pieptul de curcan, în ciuda conținutului scăzut de grăsimi și calorii, este bogat în sodiu în compoziția sa? Pentru mulți, rețeta pentru succesul celor
