Dieta verde de banane - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Există o metodă de slăbire, presupusă a fi creată în Japonia, numită dietă banană de dimineață, care promite să elimine până la 18 de lire sterline. Dieta nu este prea restrictivă, determină faptul că patru banane sunt consumate la micul dejun, însoțite de două cești de apă caldă sau ceai și veto consumul de băuturi alcoolice, dulciuri cu calorii înalte și alimente derivate din lapte.
Ei bine, dacă japonezii au dieta de banane de dimineață, noi brazilienii avem dieta verde de banane. Sa bazat pe acest regim japonez că cercetătorii de la Universitatea federală din Rio Grande do Norte (UFRN) au concluzionat printr-un studiu că banana verde poate contribui la scăderea în greutate.
În timpul studiului, 65 de femei în vârstă de 50-65 ani au suferit de probleme cum ar fi balonarea, constipația și inulina înghițită de gaz, o substanță găsită în bananele verzi. Împreună cu obiceiurile alimentare sănătoase, sa dovedit a fi eficientă nu numai pentru ameliorarea simptomelor, dar și pentru a pierde în greutate și a reduce nivelul de colesterol.
Cum funcționează
Dieta verde pe banane promite eliminarea a până la 8 lire sterline numai în prima lună de finalizare. Este demn de remarcat faptul că este o promisiune îndrăzneață.
Cu toate acestea, nu este un consum simplu de alimente în forma sa naturală care ajută la scăderea în greutate, ci mai degrabă consumul de pastă care nu este prea dificil de preparat, denumită și biomasă verde de banane. Verificați următoarea rețetă:
Rețetă verde de biomasă din banane
ingrediente:
- Trei banane verzi;
- Apa.
Metoda de preparare:
Puneți un litru de apă să fiarbă într-o tavă și adăugați trei banane verzi și lăsați să fierbeți timp de 15 până la 20 de minute. Îndepărtați coaja și adăugați o ceașcă și o jumătate de apă filtrată. După ce ați atins blenderul, dosarul va fi gata.
Dosarul trebuie să fie inclus în meniu în fiecare zi. O sugestie este că două linguri sunt consumate în timp ce persoana este încă postită și încă două linguri înainte de culcare.
De asemenea, este posibilă amestecarea biomasei cu alte rețete. Dar atenție! Pentru ca dieta verde de banane să fie eficientă, este necesar să se mențină o dietă sănătoasă și adăugarea de pastă în alimente mai calorice, cum ar fi plăcinte și prăjituri, va întrerupe procesul de pierdere în greutate. Fiecare 100 g de banane verzi corespunde cu 122 de calorii.
Dieta verde de banane
În afară de a mânca două linguri de biomasă după trezire și încă două înainte de culcare, oricine din dieta verde de banane poate urma un meniu sănătos pentru rezultate mai bune. Să vă arătăm un meniu pentru o zi.
- Micul dejun
Ingerați două linguri de biomasă verde de banane, două felii de pâine brun deschis, o felie subțire de brânză ușoară, brânză de 200 ml, lapte degresat cu o lingură de ciocolată ușoară. În intervalul dintre micul dejun și masa de prânz, consumați o porție de fructe.
- Prânzul
În timpul prânzului, sfatul este de a pregăti o plăcuță de desert cu o salată de frunze și legume brute, patru linguri de orez alb, două linguri de fasole neagră gătită și un file de pui la grătar.
- Snack
La gustare, mâncați un blat de cereale ușor fără ciocolată.
- Cină
Consumați o plăcuță de desert cu salată și legume brute, două linguri de orez fiert și o porție de ciocolată coaptă.
- Cina
Înainte de culcare, luați o ceașcă de 200 ml ceai din plante. Nu uitați să luați încă două linguri de pastă de banană verde.
În plus față de biomasa verde de banane, o altă rețetă făcută din fruct poate fi inclusă în rețeta verde de suc de suc de banane. Verificați-l:
ingrediente:
- 300 ml de apă;
- Două linguri de biomasă verde de banane;
- Un măr în bucăți;
- O frunză de varză.
Metoda de preparare:
Blanchează frunza de varză. Dupa ce sa racit, mâncati. Adăugați celelalte ingrediente și bate până când veți obține o substanță cremoasă.
Alte beneficii ale bananelor verzi
În plus față de a fi ingredientul principal în pasta care contribuie la scăderea în greutate, banana verde oferă, de asemenea, mai multe beneficii pentru sănătate.
Una dintre aceste beneficii este că are un conținut mai mic de zahăr în comparație cu alte tipuri de banane. În plus, prezența așa-numitului amidon rezistent poate ajuta atât la prevenirea cât și la reglarea diabetului.
Banana verde este încă una dintre principalele surse de vitamina B6, care este importantă pentru reacțiile chimice care implică carbohidrați și pentru metabolismul proteic. Această vitamină este în continuare benefică pentru întreținerea în greutate și ajută la producerea hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului din plămâni în celule, țesuturi și alte organe ale corpului.
Vitamina B6 ajută de asemenea la controlul nivelurilor de zahăr din sânge. O parte din bananele verde gătite asigură numai 40% din cantitatea necesară de vitamina B6 pe zi organismului uman.
Fructele sunt bogate în vitamina C, care este un puternic antioxidant, reduce simptomele răcelii și gripei, aduce beneficii oamenilor cu stres, combate îmbătrânirea pielii, mărește absorbția fierului, face bine pentru ochi și chiar reduce riscul de scurgere.
Este de remarcat faptul că o dietă bogată în vitamina C poate face organismul mai vulnerabil la diferite tipuri de infecții și poate provoca scorbut, o problemă care poate duce la anemie, dificultăți în vindecarea rănilor și boala gingiilor.
Potasiul este o altă substanță care face parte din compoziția dietei verzi de banane. Acest mineral joacă un rol important în funcțiile vitale, reglează conținutul de apă din celule, fiind esențial pentru mișcarea miocardică și pentru activarea sistemelor enzimatice.
Este, de asemenea, important pentru sănătatea osoasă, pentru buna funcționare a inimii, a mușchilor și a sistemului nervos. O măsură a fructelor gătite are 531 mg de potasiu.
Tocmai pentru că este o sursă excelentă de fibre, fructele sunt importante pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că fibrele, pe lângă reducerea riscului de diabet și probleme cardiace, oferă un sentiment de sațietate corpului uman.
Waffle este o rețetă tradițională în Statele Unite, în special la micul dejun. Cu toate acestea, a devenit popular în întreaga lume și astăzi se găsește în multe țări. Producătorul de vafe inclus este ușor de găsit pentru cumpărare, dar oricine nu poate prepara aluatul ca clătite în tigaie. Mai jos am selectat
10 rețete de salată ușoară din orez
Orezul este o mâncare tradițională în vasul brazilian însoțit de o fasole caldă și face parte din alte bucătării milenare, cum ar fi japonezii, de exemplu. Dar, pe lângă pregătirea tradițională, orezul poate fi folosit și ca bază de salate. Acesta este un mod sănătos, ușor și delicios de a consuma orez în timpul verii. Orezul gătit și rece
