10 rețete Tapioca cu Chia Light

Tapioca este consumată în mod constant de sportivi, saloane de gimnastică și de persoane care urmează o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece este o opțiune mai sănătoasă în comparație cu pâinea tradițională. Oferă mai multă energie pentru a începe ziua la putere maximă sau poate fi de asemenea o opțiune pentru o gustare după-amiaza.

Desigur, alegerea umplerii contează foarte mult pentru a menține această opțiune sănătoasă - este întotdeauna recomandabil să optați pentru legume cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi sau brânzeturi. Mai jos, puteți să consultați câteva sugestii de umpluturi, atât dulci, cât și savuroase, pentru a vă pregăti.

Pentru a face tapioca funcțională, cum să adăugați chia la aluat? Verificați rețetele de tapioca cu lumină chia, pregătiți-vă și un apetit bun! Simțiți-vă liber să optați pentru alte umpluturi de preferință atâta timp cât este ușor.

1. Reteta de tapioca cu chia lumina cu cabana

ingrediente:

• 500 g amidon de manioc;
• apă;
• sare;
• 1 lingură de chia.

umplere

• 2 linguri brânză de vaci;
• 5 roșii de cireșe;
• Vasile frunze.

Metoda de preparare:

Puneți făina într-un castron mare și puneți apă pentru a acoperi două degete deasupra aluatului. Lăsați să stea timp de 12 ore pentru a se hidrata. Sită și se adaugă sare și piper. Se amestecă bine. Într-o tigaie de pâine foarte caldă, puneți aluatul de tapioca și gătiți pe ambele părți. Umpleți cu roșii, brânză de vaci și busuioc. Serviți în continuare.

2. Reteta de tapioca cu chia lumina cu capsuni

ingrediente:

• 2 linguri de gumă de manioc hidratată;
• 1 lingură de semințe de chia.

umplere

• tocate căpșuni la gust;
• pinch de scorțișoară;
• pinch de îndulcitor culinar.

Metoda de preparare:

Puneți guma de cassava împreună cu chia într-o tigaie, amestecați ingredientele și apoi împrăștiați masa de tapioca în partea inferioară a tigaiei încălzite. Când ardeți, cu o spatulă, întoarceți aluatul și gătiți pe cealaltă parte. Puneți căpșunile tocate pe tapioca. Se presara îndulcitor și scorțișoară. Îndoiți aluatul în jumătate și serviți!

3. Reteta de tapioca cu chia lumina cu ricotta si miere

ingrediente:

• 2 linguri de făină de tapioca umezită;
• 1 lingură de semințe chia;
• 2 linguri ricotta;
• 1 lingură de miere.

Metoda de preparare:

Incorporați făina de tapioca cu chia și puneți amestecul într-o tigaie foarte tare și de preferință anti-stick. Lăsați să stea și să vă întoarceți cu o spatulă. Adăugați ricotta și mierea și închideți-o. Serviți în continuare.

4. Reteta Tapioca cu chia lumina cu pui

ingrediente:

• 2 linguri de gumă de tapioca;
• 1 lingură de semințe de chia.

umplere

• 2 linguri de pui mărunțit și condimentat la gust;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Amestecați făina de tapioca cu semințele de chia și puneți-o într-o tigaie fierbinte, neacoperită. Răspândiți aluatul cu ajutorul unei linguri. Lasati aluatul maro si intoarceti. Adăugați puiul mărunțit și condimentat la gust, cașul, ori și serviți apoi.

5. Reteta de tapioca cu chia lumina cu dovlecei

ingrediente:

• 2 linguri de gumă de manioc hidratată;
• 1 lingură de semințe de chia.

umplere

• 1/2 dovlecei cubați;
• sare la gust;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• piper după gust;
• 2 linguri de ricotta tocată mărunțită.

Metoda de preparare:

Puneți guma de cassava împreună cu chia într-o tigaie, amestecați ingredientele și apoi împrăștiați masa de tapioca în partea inferioară a tigaiei încălzite. Când ardeți, cu o spatulă, întoarceți aluatul și gătiți pe cealaltă parte.

Saut de dovlecei într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați ricotta și lăsați-o să se usuce bine. Umpleți tapioca, pliați și serviți.

6. Reteta de tapioca cu chia lumina cu piept de curcan

ingrediente:

• 500 g amidon de manioc;
• apă;
• sare;
• 1 lingură de chia.

umplere

• 2 mine de felii luminoase;
• 2 felii de lumină de sân curcan;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Puneți făina într-un castron mare și puneți apă pentru a acoperi două degete deasupra aluatului. Lăsați să stea timp de 12 ore pentru a se hidrata. Sită și se adaugă sare și piper. Se amestecă bine. Într-o tigaie de pâine foarte caldă, puneți aluatul de tapioca și gătiți pe ambele părți. Stuff cu piept de curcan, minas brânză și oregano. Serviți în continuare.

7. Reteta de tapioca cu chia lumina cu mere

ingrediente:

• 2 linguri de gumă de manioc hidratată;
• 1 lingură de semințe de chia.

umplere

• 1/2 măr felii subțiri;
• pinch de scorțișoară;
• pinch de îndulcitor culinar.

Metoda de preparare:

Puneți guma de cassava împreună cu chia într-o tigaie, amestecați ingredientele și apoi împrăștiați masa de tapioca în partea inferioară a tigaiei încălzite. Când ardeți, cu o spatulă, întoarceți aluatul și gătiți pe cealaltă parte. Puneți mărul tăiat pe tapioca. Se presara îndulcitor și scorțișoară. Îndoiți aluatul în jumătate și serviți!

8. Reteta de tapioca cu chia lumina cu ton

ingrediente:

• 2 linguri de gumă de tapioca;
• 1 lingură de semințe de chia.

umplere

• 2 linguri de ton;
• tocat pătrunjel la gust;
• 1 lingură de lumină caș.

Metoda de preparare:

Amestecați făina de tapioca cu semințele de chia și puneți-o într-o tigaie fierbinte, neacoperită. Răspândiți aluatul cu ajutorul unei linguri. Lasati aluatul maro si intoarceti. Adăugați tonul, coagul și patrunjelul. Îndoiți și serviți atunci.

9. Reteta de tapioca cu chia lumina cu broccoli

ingrediente:

• 2 linguri de gumă de manioc hidratată;
• 1 lingură de semințe de chia.

umplere

• 1/2 grămadă de broccoli gătite și tocate;
• sare la gust;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• piper după gust;
• 2 linguri de ricotta tocată mărunțită.

Metoda de preparare:

Puneți guma de cassava împreună cu chia într-o tigaie, amestecați ingredientele și apoi împrăștiați masa de tapioca în partea inferioară a tigaiei încălzite. Când ardeți, cu o spatulă, întoarceți aluatul și gătiți pe cealaltă parte.

Sauté broccoli fierte și tocate într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați ricotta și lăsați-o să se usuce bine. Umpleți tapioca, pliați și serviți.

10. Reteta de tapioca cu chia lumina si ovaz

ingrediente:

• 3 cești de gumă de tapioca;
• 1 ceașcă de chia;
• 1 ceașcă fulgi de ovăz.

Metoda de preparare:

Includeți toate ingredientele și maro-maro într-o tigaie pre-încălzită. Când stați, întoarceți-vă și împingeți cealaltă parte. Repetați de câte ori este necesar până când aluatul dispare. Umpleți cu tot ceea ce preferați, atâta timp cât este lumină.

Dietă ADN - Cum funcționează, meniu și sfaturi

Că corpul nostru se comportă într-un mod unic, cu toții știm, dar că ne putem adapta la un plan alimentar axat pe caracteristicile genelor noastre poate fi o veste pentru majoritatea dintre noi. S-ar putea să fi auzit de dieta de tip sânge, dar acum putem conta pe o nouă descoperire, unde vom studia modul în care genele se pot comporta într-un mod benefic în funcție de nutrienții consumați. Dieta ADN-ulu

(dietă)

1700 de calorii pe zi meniu dieta

Când cineva dorește sau trebuie să piardă în greutate, una dintre strategiile pe care persoana le poate alege este să urmeze un program de dietă care promovează o scădere a cantității de calorii consumate zilnic. Un exemplu al acestei metode este dieta așa numită 1700 de calorii pe zi, care promovează o reducere de 300 de calorii pentru persoanele care consumă de obicei 2.000 de calorii

(dietă)