Tai Chi Chuan - Meditația asupra mișcărilor
Uneori, trecând rapid pe o anumită stradă sau în picioare într-o congestie, poate că mergem de aici până aici, vedem în unele parcuri, pătrate sau alte locuri în aer liber, un grup care efectuează o coregrafie tăcută, lentă și misterioasă.
Nu avem niciodată prea mult timp să înțelegem ce înseamnă acest lucru, unii chiar știu că este Tai Chi Chuan, dar, la urma urmei, cum reușesc unii să exercite atât de încet?
Să mergem și întrebarea se blochează: ce este Tai Chi Chuan? Este o artă marțială? O sala de sport din China? Un dans? O formă de meditație?
Tai Chi Chuan este totul!
Yin și Yang în filosofia Tai Chi Chuan
Simbolul tradițional al Yin și Yang este de obicei prezent în timpul practicării Tai Chi Chuan. Aceasta înseamnă echilibru, fără de care nu vom putea să ne menținem corpul și mintea sănătoase.
Inhalarea și expirarea ca fiecare mișcare este făcută, intrarea și ieșirea de aer, în cele din urmă, întotdeauna opusele alternante. Când cineva este în acțiune, celălalt este inactiv și așa mai departe, în tot ceea ce se întâmplă cu noi. Trăim noaptea și ziua, iarna și vara, zâmbim și plângem. Trăim în permanență polaritățile.
Mișcările mai lente sunt legate de energia Yin, în timp ce cele mai rapide vor activa energia Yang.
Energia Yin este feminină, mai pasivă, nocturnă, rece, reprezentată de partea întunecată a simbolului.
Energia Yang este masculină, mai activă, mai diurnă și mai caldă. E partea luminată a graficului.
Tai Chi Chuan și Natura
Mișcările Tai Chi Chuan acordă omagiu naturii, în special animalelor, care, în cele mai multe cazuri, dau numele fiecărei forme. Preferința practicii în locuri deschise vizează o mai bună interacțiune între ființele umane și toate elementele naturii care ne înconjoară.
Tai Chi Chuan și artele marțiale
Când întâlnim delicatețea și delicatețea mișcărilor lui Tai Chi Chuan, în curând ne imaginăm că aceasta este o coregrafie, dar nu chiar. Mișcările ușoare, lentă, metodice și cadențiale reprezintă de fapt pașii unei arte marțiale. Vorbim despre o luptă, dar cu încetinitorul.
Gesturile mână, braț, picior și picior sunt în realitate atacuri de atac și mișcări de apărare, care, dacă ar fi executate cu viteză normală, ne vor da adevărata noțiune de luptă.
Tai Chi Chuan și fluxul de energie
În timpul practicării Tai Chi Chuan, principalele meridiane ale corpului, la fel ca cele ale acupuncturii, sunt stimulate, permițându-le să se deblocheze, astfel încât energia vitală poate curge mai liber, ajungând fără obstacole în toate părțile corpului.
Tai Chi Chuan și meditația
Ori de câte ori se vorbește despre meditație, cineva își imaginează unul care stă într-o cameră într-o poziție de lotus, cu ochii închiși și tămâie pe de o parte. Ideea de meditație pe măsură ce ne mișcăm poate părea un pic ciudat pentru noi, dar este imposibil să practicăm Tai Chi Chuan fără concentrare. Este esențial să vă concentrați asupra fiecărei mișcări, care sunt secvențiale, pentru a le executa. Pentru aceasta, este necesar să goliți mintea, să vă deconectați de la probleme, să vă conectați, să căutați liniște și pace interioară pentru a începe practica.
Stiluri de Tai Chi Chuan
Mișcările au fost create de sute de ani în urmă de familiile chinezești, învățate și predate de la tată la fiu. Unul dintre stilurile cele mai practicate este familia Yang, a cărei practică completă cuprinde 108 mișcări.
Puteți începe să învățați stilul Yang cu 13 mișcări, apoi puteți mări până la 24 de mișcări. Când domeniul există deja în anumite moduri, acesta este transferat la 49 de mișcări, unde vor fi încorporate alte poziții. Când practicianul stăpânește deja această formă, cele 108 mișcări pot începe.
Aceasta este faza completă, care de obicei durează, în medie, 45 de minute, de la începutul până la sfârșitul prezentării.
Este imposibil să se efectueze cele 108 mișcări fără focalizare și determinare. Nimic nu poate distrage practicianul, deoarece deconcentrarea împiedică dezvoltarea corectă a practicii. Din acest motiv, Tai Chi Chuan se mișcă în meditație. La închidere, practicianul se simte mai ușor, mai calm, mai puțin anxios.
Stilul Tai Chi Chuan - Yang - 24 de mișcări
Adăugăm un videoclip cu forma simplificată a lui Tai Chi Chuan, unde se observă interacțiunea cu natura și frumusețea fiecărei mișcări.
Tai Chi Chuan și anxietate
Mișcările lente ale lui Tai Chi Chuan reprezintă o provocare pentru anxietate. Este necesar să încetinească, să respire profund, să simtă aerul care invadează plămânii și burta inferioară. Nu poți să practici rapid, ieși repede. Aceasta este împotriva principiilor Tai Chi Chuan. Provocarea de a lupta împotriva anxietății, într-un conflict interior, în care, cu puțin câte puțin, puteți să vă apropiați de grup, este o mare victorie.
Stretching și Strength
Unele mișcări par simple, dar când se observă practica în mod individual, este posibil să se observe că nu se practică Tai Chi Chuan fără o întindere bună, dar și forță pentru a susține corpul în anumite moduri dificile de a fi practicat.
Genunchii sunt extrem de necesari în practică. Atragem un videoclip cu Jocurile Olimpice din China - locul de naștere al Tai Chi Chuan - unde se poate observa frumusețea practicilor individuale și gradul de dificultate al unor mișcări. Trebuie remarcat că, chiar și printre orientali, mișcările efectuate de către practicant în videoclip sunt făcute în acest fel de o minoritate.
Evident, grupuri mari de practicanți chinezi au practicat Tai Chi Chuan încă din copilărie, astfel încât nu se confruntă cu dificultăți ca occidentalii.
Filozofia Tai Chi Chuan
Mișcările lui Tai Chi Chuan sunt întotdeauna legate de natură, inclusiv prin numele lor, care înalță puterea calului, curajul tigrului, ușurința noriilor, delicatețea păsărilor și așa mai departe. Pentru că nu putem fi în armonie în interior, dacă există și armonie cu lumea exterioară și tot ceea ce face parte din ea.
Unele condiții de bază sunt necesare pentru o practică corectă a Tai Chi Chuan. Acestea sunt: controlul mental, fizic și respirator. În plus, alte atitudini importante fac parte din practica corectă:
- Atitudinea practicantului în timpul exercițiilor trebuie să fie respectul pentru sine și pentru lumea din jurul lui.
- Corpul trebuie să fie relaxat, relaxat și liber, trunchiul erect, mișcările trebuie să fie ușoare, dar fără a pierde fermitatea și siguranța posturilor.
- Atitudinea mentală nu permite lipsa de atenție și trebuie să rămână vigilentă în orice moment, dar în același timp calmă și senină. Această liniște ar trebui să apară în mișcări.
- Coordonare perfectă în timpul mișcărilor, în care trunchiul, picioarele, brațele, mâinile, picioarele, gâtul și capul funcționează în ansamblu, fără a fi posibilă fixarea atenției numai în parte a corpului, ci în ansamblu.
Unele mișcări și numele lor
Ca o curiozitate, vom trece numele unor mișcări ale Tai Chi Chuan, astfel încât să se poată interacționa această practică cu natura:
- YE MA FEN ZONG - păr de cai de păr
- BAI HE LIANG CHI - albastrul alb deschide aripile
- SHOU HUI PIPA - joc de harpă
- DAO NIAN HOU - retrage și respinge maimuța
- LAN WE WEI - Smooth coada de pasăre
- YUN SHOU - mângâiați norii
- ZUO XIA SHI - șarpele care creează
Considerații finale
De acum încolo, când un grup Tai Chi Chuan practică și există dorința de a participa, abordați-vă și încercați să obțineți în ton. Nu vă faceți griji că nu le puteți urma, datorită complexității mișcărilor. Practica Tai Chi începe inițial cu postura mentală. Învățarea va veni cu timp și persistență.
Biotypele slabe deranjează mulți tineri, iar instalarea de culturism poate sprijini construirea musculaturii. Chiar și cei mai celebri culturari au avut deja o masă musculară scăzută, așa că fanii ar trebui să se inspire chiar mai mult să persiste în ridicarea greutății și alimentația echilibrată. Simeon Panda es
Aflați cum se coboară scările și cedează fizic
Nu aveți timp să mergeți la sală sau să faceți o plimbare? În orașul în care trăiți, vremea este foarte rece sau ploioasă și preferați să nu părăsiți casa în aceste zile, cu atât mai puțin să lucrați? Aflați că acest lucru nu poate fi o scuză pentru tine de a nu exersa exerciții fizice, mai ales dacă locuiți într-o casă sau un apartament care are scări. Atunci când mergem în sus și î
