10 Rețete ușoare de Tapioca (cu mai puține calorii)
Tapioca a fost folosit pentru a înlocui pâinea și pentru a diferenția mesele tradiționale de diete. Tapioca poate contribui la echilibrul diferitelor diete de scădere în greutate, deoarece este fără gluten și are mai puține calorii. Rețetele de lumină din Tapioca (cu mai puține calorii) pot servi drept stimulent în momentele "fugari", mănâncă bine și continuă să piardă în greutate.
Opțiunile de umplutură pentru tapioca pot varia de la dulce la sărat și există mai multe opțiuni de rețete de lumină. Trebuie să reflectăm asupra obiectivelor și să optăm pentru umpluturile care produc tapioca cu mai puține calorii și cu mai mulți nutrienți. Rețetele de lumină din Tapioca reprezintă o opțiune de proteine pentru un plan de alimentație sănătoasă, contribuind la sănătatea osoasă și activitatea metabolică.
Caloriile de tapioca pot varia în funcție de alegerea dvs. pentru umplere. Este necesar să se reflecteze asupra obiectivelor urmărite astfel încât caloriile tapioca alese să fie compatibile cu ratele nutriționale indicate în planificarea lor. Afirmăm mai jos 10 rețete pentru lumină de tapioca, cu mai puține calorii decât normal, cu mai puține grăsimi, carbohidrați și colesterol. Este simplu să alegeți umplutura preferată și să o potriviți planului dvs. alimentar.
Prepararea masei de tapioca cu mai putine calorii
- Cumparati guma si sita de tapioca
- Este important să folosiți o pâslă de prăjit non-stick
- Nu adăugați zahăr sau sare la
- Tava de prăjire trebuie să fie scăzută, dar nu lăsați-o prea fierbinte.
- Nu necesită grăsime. Dacă alegeți, puteți adăuga unt sau ulei, dar nu este indicat
- Puneți 2 linguri de făină de tapioca. Dacă este necesar, utilizați o sită pentru a distribui uniform și pentru a evita "bulgări"
- Odată ce aluatul se lipeste de fund, îndepărtați-l și nu vă întoarceți
- Adăugați umplutura și închideți-o astfel încât să formeze "jumătatea lunii"
Alegeți umplutura preferată pentru o tapioca delicioasă și mai puțin calorică
- RECIPIUNEA 1: Tapioca de proteine de capsuni cu ciocolata
INGREDIENTE
- 100g de căpșuni
- 2 măsuri de ciocolată din proteine din zer
- 1 cutie de cremă ușoară
METODA DE PREGĂTIRE
- Aduceți crema la căldură, adăugați proteina din zer și amestecați până când ajungeți la consistența dorită
- Păstrați crema
- Asamblați masa de tapioca într-o tigaie
- Apoi adăugați crema pe masa de tapioca
- Distribuiți căpșunul tăiat
- Închideți tapioca pentru a forma jumătatea lunii
- RECIPIUNEA 2: Tapioca banană prăjită cu pudră de cacao
INGREDIENTE
- 1 banană coaptă
- Pudră de cacao la gust
METODA DE PREGĂTIRE
- Coaceți banana în cuptorul cu microunde timp de 1 minut și jumătate
- Frământați banana prăjită
- Presați cacao sub formă de pudră ca gust
- Pregătiți tapioca și împrăștiați umplutura
- RECIPIUNEA 3: Muzilla tapioca cu brânză
INGREDIENTE
- 1 felie de muleta ușoară
- 1 lingură de brânză moale
- Palm inima la gust
METODA DE PREGĂTIRE
- Odată ce masa de tapioca este încălzită, umpleți-o cu muzila rasă
- Așteptați ca aceasta să înceapă să se topească cu căldură, apoi adăugați cernelul de lumină
- Pentru a termina, puneți palma
- Rețetă 4: Tapioca de pizza
INGREDIENTE
- 1 tomate
- 1 felie de muleteer / lumină de bivoli
- 2 felii de piept de curcan
- Chia
METODA DE PREGĂTIRE
- Asamblați aluatul de tapioca
- Apoi scoateți-l din tigaie și puneți-l într-un vas cu microunde
- Apoi răspândiți muletera de bivoli peste masa deschisă
- Adăugați felii de piept de curcan, roșii și Chia
- Aduceți tapioca umplute și deschise timp de 40 de secunde la cuptorul cu microunde
- Nu închideți și mâncați deschis sau aproape ca jumătate de lună
- RECIPIUNEA 5: Tapioca de brânză cu nucă de cocos
INGREDIENTE
- 100g brânză albă
- 30g nucă de cocos rasă
METODA DE PREGĂTIRE
- Asamblați aluatul de tapioca
- Apoi puneți brânza tăiată în cuburi mici
- Așteptați ca brânza să fie încălzită
- Apoi adăugați nucă de cocos rasă
- Închideți tapioca astfel încât să formeze jumătatea lunii
- Rețetă 6: Tapioca de ton cu măsline
INGREDIENTE
- 100g ton roșu (în apă)
- 50g de măsline tocate
METODA DE PREGĂTIRE
- Scoateți apa care deține tonul
- Faceți un amestec între cele două ingrediente, astfel încât să formeze o pastă
- După asamblarea pastei de tapioca, adăugați pastele și așteptați să se încălzească
- Închideți tapioca astfel încât să formeze jumătatea lunii
- RECIPIUNEA 7: Tapioca de pui tocata cu morcov
INGREDIENTE
- 100g de piept de pui mărunțit
- 1 morcov răzuit
METODA DE PREGĂTIRE
- Se amestecă puiul mărunțit cu morcovul ras
- Asamblați masa de tapioca și distribuiți amestecul
- Așteptați ca umplutura să se încălzească
- Apoi închideți jumătatea lunii
- RECIPE 8: Tapioca legume și brânză albă
INGREDIENTE
- 100g brânză albă
- 2 frunze de salată
- 1 tomate
- ½ chili
- 1 ceapă mică
- Vasile după gust
- Oregano la gust
METODA DE PREGĂTIRE
- Spălați alimentele și tăiați-le în bucăți mici
- Asamblați aluatul de tapioca și adăugați brânza tăiată în cuburi mici
- Adăugați salata verde tăiată
- Puneți roșiile, piperul și ceapa pe salată
- Adaugati busuiocul si oregano peste tot umplutura
- Închideți tapioca pentru a forma jumătatea lunii
- RECIPE 9: Tapioca albă de brânză cu piept de curcan și roșii
INGREDIENTE
- 100g brânză albă
- 2 felii de piept de curcan
- 1 tomate
- Oregano la gust
METODA DE PREGĂTIRE
- Asamblați aluatul de tapioca
- Distribuiți bucățele de brânză albă în cuburi mici pe aluat
- Adăugați piept de curcan și roșii tocate
- Utilizarea oregano este opțională
- Închideți tapioca pentru a forma jumătatea lunii
- RECIPE 10: Salata de fructe tapioca
INGREDIENTE
- 1 manșon
- 1 kiwi
- 1 banană
- 3 căpșuni
METODA DE PREGĂTIRE
10 Rețete ușoare de proteine din soia
Proteina de soia apare ca o alegere excelentă pentru oricine este vegetarian sau vegan. Poate fi folosit ca o adaptare a numeroaselor rețete care transportă carne, inclusiv hamburgerul. Ce zici de a face un burger de proteine de soia ușoară? Puteți adăuga legume, cereale și condimente care credeți că sunt mai gustoase, dar asigurați-vă că alegeți întotdeauna opțiunile de lumină. Dacă aveți foarte m
Model Diet - Riscuri și sfaturi
Ce imagine apare în cap când cineva vorbește despre profesia de modelare pentru tine? Probabil figura unei tinere, frumoasă, înaltă, purtând haine elegante și un corp subțire, nu-i așa? Ei bine, nu este nici o veste pentru nimeni că profesioniștii din acest domeniu trebuie să fie întotdeauna subțire, fără o grăsime chiar subliniind, ceea ce indică faptul că dieta model nu este foarte ușor de urmat, mai ales într-un mod sănătos. Acest lucru aduce o în
