10 Retete pentru Fit, Lumină și Pieptene de Picătură cu Carb

Ce zici de prepararea unei plăcinte ușoare sărate pentru cină sau prânz și pentru a da o varietate în dieta ta? Însoțită de o salată, poate fi o alegere excelentă. Placinta de sare poate fi, de asemenea, o optiune de gustare pentru a manca intre intervale de masa.

Mai jos vom reuni retete de fit, lumina si inima carbohidrati slabe de palmito pentru a pregati si a incanta fara vinovatie. Sunt versiuni variate care iau diferite ingrediente.

Alegeți unul pe care îl găsiți cel mai aromat, care se potrivește cu dieta pe care o urmați și mâncarea pe care o aveți în cămară. Pregătire bună!

1. Rețetă pentru placinta de palmier potrivită

ingrediente:

masă

• 1 cană de făină albă;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 100 grame de tahină;
• 1 lingurita de sare;
• 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu.

umplere

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 1 tomate fără piele și însămânțate;
• 1/2 ceasca de mazăre;
• 1 inimă rotundă de palmier;
• 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
• 2 linguri de făină de grâu;
• 1 cană lapte de susan;
• 2 linguri patrunjel tocat.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați toate ingredientele aluatului până când se obține o masă omogenă. Faceți o minge cu aluatul, acoperiți cu film plastic și răciți-l timp de 20 de minute.

Între timp, pregătiți umplutura: lăsați uleiul și gatiți ceapa și roșiile. Apoi adăugați mazărea, palma tăiată și măslina. Saute totul timp de 5 minute. Se dizolvă făina de grâu în laptele de susan și se adaugă la saut, amestecând bine. În cele din urmă, adăugați patrunjelul. Rezervați până se răcește.

Se separă o foaie de copt și se aliniază cu aluatul. Adăugați umplutura rezervată rece și coaceți timp de 20 de minute. Serviti!

2. Rețetă de palmito cu tofu și ciuperci

ingrediente:

masă

• 1 ceașcă de făină de năut;
• 2 cești de ceai de făină de migdale;
• 2 linguri chia;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust.

umplere

• 1 cană tofu;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 2 inimi mari păstrate de palmier;
• 300g de ciuperci.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele de umplutură, cu excepția ciuperci și inima de palmier și rezervă. Tăiați ciupercile și tăiați inimile de palmier în felii. Saut totul într-o tigaie cu ulei și sezon cu sare.

Se amestecă toate ingredientele din aluat, adăugați apă treptat, până când obțineți consistență de aluat putrezit. Deschideți aluatul sub formă de silicon și coaceți în cuptorul preîncălzit, mediu timp de 20 de minute.

Apoi, puneți un strat de cremă și un strat de coajă și coaceți timp de încă 20 de minute.

3. Reteta pentru inima de carbohidrati slabi de palmier

ingrediente:

masă

• 6 ouă;
• 200 ml de smântână;
• 100 g brânză parmezană rasă;
• 1 lingură de pulbere de copt superficială.

umplere

• O jumătate de kilogram de piept de pui gătit și mărunțit;
• 1 sticlă palmito;
• felii de mozzarella feliate;
• 1 ceapă tocată;
• 2 tomate tocate;
• 1 masă de măsline;
• Sarea himalayană la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

În mixer bateți cu atenție toate ingredientele aluatului până când se omogenizează. Rezervați-o. Într-un castron, amestecați toate ingredientele din umplutură și lăsați-le deoparte.

Ungeți o formă cu ulei de măsline, puneți umplutura amestecată și acoperiți-o cu aluatul bătut în blender. Luați plăcinta de pui pentru a coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute. Așteptați răcit și serviți.

4. Reteta de palmier inima cu biomasa

ingrediente:

masă

• 1 cană de făină de migdale;
• ½ cană făină de semințe de in;
• ½ lingurita de sare;
• 5 linguri de ulei de măsline;
• 1 ou.

umplere

• 2 cani de inimi de palmier tocate;
• 1/2 ceasca de rosii ciresate tocate;
• 2 ouă;
• 200g mozzarella tocată;
• 300g biomasă verde de banane;
• 1 lingură de ulei de măsline moringa;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți făină, sare, ulei de măsline și ouă. Frământați până când aveți o masă omogenă pe care o eliberați din mâinile tale. Linia de fund și de părțile laterale ale unei forme de plăcintă cu aluatul. Trageți în aluat cu o furculiță și lăsați-l deoparte.

Într-un alt castron se amestecă inima palmei, roșii, ouă, mozzarella, biomasa, moringa, sarea și piperul după gust. Se amestecă și se pune peste aluatul rezervat. Coaceți într-un cuptor preîncălzit (180 ° C) timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Scoateți, descoperiți și serviți.

5. Rețetă de placinta palmier de inima cu ovaz

ingrediente:

masă

• 3 ouă;
• 1 pahar de iaurt natural;
• 1/2 cana lapte degresat;
• ½ ceasca de ulei vegetal;
• 4 linguri de parmezan ras;
• 1 ½ ceasca de făină integrală de grâu;
• 1 lingurita de sare;
• ½ ceasca de fulgi de ovăz;
• 1 lingură de praf de copt.

umplere

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 1 lingură de ardei tocat;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 10 măsline prăjite;
• 1 sticlă palmito;
• 2 tomate tocate;
• sare la gust;
• piper după gust;
• mirosul verde la gust;
• 100 de grame de mozzarella de lumină.

Metoda de preparare:

Începeți cu umplutura: Saut ceapa cu piperul din uleiul de măsline. Apoi adăugați usturoiul și înmuiați încă 1 minut. Adăugați măslinele, inima de palmier și roșii. Se condimentează cu sare și piper și gătești până când umplutura este cremoasă. Finisați cu parfum verde pentru a gusta și opriți căldura. Așteptați răcit.

Bateți toate ingredientele din blender, mai puțin drojdie până când este netedă. Opriți blenderul, adăugați drojdia și împachetați cu o spatulă sau o lingură. Pune jumătate din aluat într-o formă unsă, acoperă cu umplutura și peste un strat de muzela.

Adăugați restul de aluat. Coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 40 de minute. Serviti.

6. Rețetă de plăcintă de inimă de palmier potrivită cu paste de gălbenele

ingrediente:

masă

• 1 ceașcă de năut gătită în apă și sare;
• 1 lingură de unt ghee;
• 1 lingurita de sare;
• ½ lingură turmerică;
• ¾ ceașcă de făină de orez;
• ¼ ceasca de apa ingheata.

umplere

• 2 cești de ceai de păianjen în cuburi;
• 1 ceasca de lingurita tocata;
• 1 ceasca de ceai de morcovi;
• ½ ceasca de măsline negre;
• ½ ceapă tocată;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura de mentă de zmeură;
• 1 lingură de oregano;
• 1 ceașcă de apă.

Metoda de preparare:

Umplutură: Saut ceapa cu ulei de măsline într-o cratiță medie. Adăugați inima de palmier, pod și morcov și gătiți puțină apă până la al dente. Dati arboretoasa cu o cana de apa si adaugati la legume, amestecand pana la grosime. Adăugați măslinul, amestecați și opriți căldura. Așteptați răcit.

Aluat: Puneți năuturile gătite, ghee, sare și turmeric în procesor și amestecați. Adăugați apa și făina treptat și procesați până la obținerea unei mase consistente. Puneți acest aluat într-o formă plăcută, adăugați umplutura deasupra și coaceți la 180 de grade timp de 30 de minute.

7. Reteta pentru placinta palmitoasa

ingrediente:

masă

• ½ ceasca de amidon de porumb;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1/2 ceasca de făină integrală de grâu;
• ½ lingurita de sare;
• ½ pulbere de copt de copt;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 1 clar;
• ½ borcan de iaurt.

umplere

• ½ lingurita margarina usoara;
• 2 tomate semințe fără piele și tocate;
• 4 linguri ceapa tocata;
• 6 inimi de palmier tocate;
• ½ linguriță de amidon de porumb;
• 1 oală de iaurt;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Se încălzește margarina și se adună roșiile, ceapa și inima palmei. Adăugați sare, amidon de porumb și iaurt. Lăsați umplutura să se îngroșească și să se oprească.

Se amestecă toate ingredientele aluatului într-un castron și se frământă bine. Deschideți 2/3 batter cu o rolă și linia inferioară și laterală într-o formă de lamă unsă, detașabilă. Puneți umplutura și capacul cu restul de aluat deschis. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 30 de minute. Atunci când aurul îl îndepărtează și așteaptă să se topească. Serviti rece, neformata.

8. Rețetă de placinta de palmier fit palmier cu praz

ingrediente:

masă

• 1 cană de făină albă;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 100 grame de tahină;
• 1 lingurita de sare;
• 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu.

umplere

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 1 tomate fără piele și însămânțate;
• 1 tulpină de praz tăiat în felii;
• 1 inimă rotundă de palmier;
• 2 linguri de făină de grâu;
• 1 cană lapte de susan;
• 2 linguri patrunjel tocat.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați toate ingredientele aluatului până când se obține o masă omogenă. Faceți o minge cu aluatul, acoperiți cu film plastic și răciți-l timp de 20 de minute.

Între timp, pregătiți umplutura: lăsați uleiul și gatiți ceapa și roșiile. Apoi adăugați prazul și inima palmei tăiate. Saute totul timp de 5 minute. Se dizolvă făina de grâu în laptele de susan și se adaugă la saut, amestecând bine. În cele din urmă, adăugați patrunjelul. Rezervați până se răcește.

Se separă o foaie de copt și se aliniază cu aluatul. Adăugați umplutura rezervată rece și coaceți timp de 20 de minute. Serviti!

9. Reteta pentru placinta palmier de inima cu seminte de in

ingrediente:

masă

• 3 ouă;
• 1 pahar de iaurt natural;
• 1/2 cana lapte degresat;
• ½ ceasca de ulei vegetal;
• 4 linguri de parmezan ras;
• 1 ½ ceasca de faina de seminte de in;
• 1 lingurita de sare;
• ½ ceasca de fulgi de ovăz;
• 1 lingură de praf de copt.

umplere

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 10 măsline prăjite;
• 1 sticlă palmito;
• 2 tomate tocate;
• sare la gust;
• piper după gust.
• mirosul verde la gust;
• 100 de grame de brânză albă în cuburi.

Metoda de preparare:

Începeți cu umplutura: puneți ceapa în ulei. Apoi adăugați usturoiul și înmuiați încă 1 minut. Adăugați măslinele, inima de palmier și roșii. Se condimentează cu sare și piper și gătești până când umplutura este cremoasă. Finisați cu parfum verde pentru a gusta și opriți căldura. Așteptați răcit.

Bateți toate ingredientele din blender, mai puțin drojdie până când este netedă. Opriți blenderul, adăugați drojdia și împachetați cu o spatulă sau o lingură. Pune jumătate din aluat într-o formă unsă, acoperă cu umplutură și un strat de brânză albă în cuburi.

Adăugați restul de aluat. Coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 40 de minute. Serviti.

10. Rețetă de palmito plăcută cu aluat de pui

ingrediente:

masă

• 1 ceașcă gătită și tocată;
• 1 lingură de unt ghee;
• 1 lingurita de sare;
• ½ lingură turmerică;
• ¾ ceașcă de făină de orez;
• ¼ ceasca de apa ingheata.

umplere

• ½ lingurita margarina usoara;
• 2 tomate semințe fără piele și tocate;
• 4 linguri ceapa tocata;
• 6 inimi de palmier tocate;
• ½ linguriță de amidon de porumb;
• 1 oală de iaurt;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Se încălzește margarina și se adună roșiile, ceapa și inima palmei. Adăugați sare, amidon de porumb și iaurt. Lăsați umplutura să se îngroșească și să se oprească.

Puneți puiul fiert, carnea de unt, sarea și turmericul în procesor și amestecați. Adăugați apa și făina treptat și procesați până la obținerea unei mase consistente. Puneți acest aluat într-o formă plăcută, adăugați umplutura deasupra și coaceți la 180 de grade timp de 30 de minute.

6 Rețete de salată vegetală

Ce zici de o salată delicioasă de legume luminoase gătite? Pierderea în greutate nu trebuie să fie o luptă și un proces de durere și suferință. Puteți pierde foarte mult în greutate și puteți savura rețete delicioase. O salată nu trebuie să fie blandă și lipsită de gust, deoarece știind cum să pregătești, optimizând ingredientele, poți obține o salată hrănitoare, colorată și gustoasă. Mai jos veți găsi sugestii de

(dietă)

Ce face oamenii să aibă succes sau nu în pierdere în greutate?

Când vine vorba de a pierde în greutate, cine va câștiga cursa va fi lent și constant, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Drexel. Într-un studiu de 183 de participanți, cei care au pierdut greutatea cea mai grea în primele săptămâni de dietă au fost de fapt cei care au pierdut cea mai mică greutate totală, doi ani mai târziu, comparativ cu cei care au pierdut câteva kilograme pe săptămână, în mod consecvent. Conducerea autorului

(dietă)