11 alimente uimitoare care te pot face să câștigi greutate în loc să pierzi
Este vara si multi dintre noi ne lasa deoparte overachieverul ocazional in cartofi prajiti sau tort de ciocolata si alegem optiuni mai sanatoase - sau macar asta este ceea ce credem! Multe alimente care mănâncă dieters vă pot face de fapt să câștigați în greutate, mai degrabă decât să pierdeți în greutate. Asigurați-vă că alegeți alimentele potrivite pentru a vă menține mulțumit, potrivit și sănătos!
1. Granola
Complet de fructe cu coajă lemnoasă și ovăz super-sănătoasă, granola obține o notă gustoasă când se adaugă ulei și zahăr pentru a fi proaspete și dulci. Poate părea sănătos, dar acest dușman al dietei este unul pe care ar trebui să-l eviți cu siguranță! Multe alte cereale sunt mai sănătoase și au jumătate de zahăr din grăsimi și granola.
2. Fructe uscate
Acesta este cu siguranță un șoc! Aceste bucăți de fructe pot avea de aproximativ patru ori mai multe calorii decât cele similare atunci când sunt proaspete! În plus, mulți primesc adăugarea de zahăr. Dacă sunteți dornici să consumați fructe, optați pentru versiunea proaspătă ... Sunt atât de dulci și mult mai sănătoși!
3. Sucul
Multe sucuri sunt încărcate cu carbohidrați și vă fac să câștigați greutate cu ușurință, unii cu echivalentul a cinci felii de pâine! Majoritatea acestor carbohidrați iau forma zahărului - aproximativ douăsprezece cupe. Atunci când căutați sucuri de fructe, asigurați-vă că acestea sunt numai fructe (nu concentrat de fructe).
4. Cookie-uri de branza
Pentru că sunt făcute cu ovăz și uneori fructe, brioșele de tărâțe par să fie o alternativă sănătoasă față de, de exemplu, un cupcake. Dar aparențele prost și aceste cookie-uri sunt încărcate cu unt și zahăr și nu sunt mai sănătoase decât o felie de tort. E bine să pierdeți greutatea consumând pâine prăjită cu miere.
5. Crema de lapte
O picătură de cafea poate părea inofensivă, dar aveți grijă! Numai câteva linguri au aproximativ 200 de calorii și aproape aceeași cantitate de grăsime ca o mare parte a untului! Încearcă laptele de soia ca un mod scăzut de grăsime pentru a-ți face cafeaua cremoasă și delicioasă fără a câștiga prea multă greutate.
6. Buclele
Mulți diete optează pentru un rolled-up în loc de un sandviș. Ele fac o alegere proastă, multe rulouri de restaurante au diametrul de aproape 30 de centimetri, astfel încât veți consuma mai mulți carbohidrați decât ați mânca două felii de pâine integrală de grâu. De asemenea, cu o suprafață mai mare, este mai probabil să creșteți cantitatea de brânză, maioneză sau sosuri grase. Alegeți o pâine de pâine ca o alternativă mai sănătoasă.
7. Cookies / Cookies din fulgi de orez
Oh, cookie-ul de orez atât de temut. Este o hrană de bază în multe cămăși, dar aceste chifle crocante sunt nesănătoase. Deși acestea pot fi zero sau scăzut de calorii, găluște de orez sunt pur și simplu o calorie goală. Fără fibre sau proteine pentru a vă face să vă simțiți plini, veți ajunge să mâncați aceeași cantitate la sfârșitul zilei, indiferent de gustările dvs. de orez cookie. Încercați să gustați pe unele biscuiți cu cereale integrale cu pastă de arahide ca o alternativă de satietate, care nu vă va face să câștigați prea multă greutate.
8. Sushi
O seară de sushi cu prietenii pare a fi cină ușoară și perfectă pentru când ești pe o dietă, nu? Umplut cu legume, proteine de pește și alge marine, sushi dă iluzia de a fi o cină scăzută și o cină delicioasă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dar aveți grijă! Aceste rulouri japoneze pot fi încărcate cu grăsimi și calorii! Știți acele sosuri delicioase pe care vă place să vă înecați în rola dvs. din California? Încărcat cu maioneză grasă. Sosul sărat de soia, care este o necesitate în orice bar sushi? Super bogat in sodiu, care provoaca balonare. Și păzește-te de Tempura! Acest strat de hârtie înghețată merge direct în coapse! În schimb, alegeți sushis proaspete care nu sunt prăjite și utilizați sosurile cremoase cu ușurință. Pregătiți o rola de ton cu legume și folosiți un pic de sos de soia pentru a aroma. Veți fi totuși mulțumit la sfârșitul mesei!
9. Ceaiuri imbuteliate
Multe ceaiuri sunt bune pentru dvs., dar îmbuteliatul conține, de obicei, o mulțime de zahăr (adesea au aceleași cantități de zahăr decât băuturile răcoritoare)! Limitați consumul de ceai îmbuteliat sau faceți ceai propriu pentru o băutură răcoritoare și vă ajuta să pierdeți în greutate.
10. Cina de dieta congelate
Deși aceste mese promit să vă facă să pierdeți greutatea și grăsimea, coeficientul dvs. de sănătate este aproape de zero. Pentru a compensa lipsa de grăsime, sunt pline de sodiu, ceea ce vă va face să vă umflați. Gatiti-va propriile legume aburite si gratuiti carnea proprie pentru o masa proaspata, sanatoasa si mult mai delicioasa!
11. Salata
Salatele par a fi masa perfectă pentru cei care vor să piardă în greutate pentru vară, dar fii atent! Multe sosuri, chiar și unele vinaigrette, sunt pline de grăsimi. Faceți o salată cu salată proaspătă și legume și adăugați puțin ulei de măsline și oțet - este la fel de gustos ca și sosurile de calorii pre-făcute, dar nu vă va face să câștigați în greutate ca ei!
Știind unde sunt grăsimile ascunse în alimentația noastră este primul pas spre un stil de viață sănătos și mai sănătos!
10 cele mai bune legume și fructe antiinflamatorii
Mulți oameni caută legume și fructe antiinflamatoare ca ajutor în tratarea inflamației în organism. Această inflamație poate fi momentală, datorată efortului fizic sau accidentului sau ceva mai inconfortabil ca artrita. Poliartrita reumatoidă (RA) este o boală incomodă și dureroasă, care afectează aproape fiecare mișcare a corpului, ceea ce face ca persoana care suferă de rău să simtă durerea, rigiditatea mușchilor și oboseala aproape zilnică. Artrita este deja o pr
Știind că țelina este compusă din substanțe nutritive importante, cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu, este posibil să se concluzioneze că este un aliment bun pentru sănătate. La urma urmei, corpul uman are nevoie de toate aceste substanțe pentru a funcționa corect, nu-i așa? A se vedea,
