12 Beneficii de apă de nucă de cocos - pentru ceea ce se servește și proprietăți
În ciuda faptului că este o băutură braziliană tradițională, apa de nucă de cocos a cunoscut o creștere a consumului în întreaga lume și transformarea într-o sală de dragoste. Popularitatea nu este pentru nimic, există multe beneficii de apă de nucă de cocos. Pe lângă faptul că este gustos, lichidul care vine în nucă de cocos are foarte puține calorii, conținut scăzut de sodiu, bogat în potasiu și conține carbohidrați ușor digerabili sub formă de zahăr și electroliți. În plus, este perfect pentru sportivi, deoarece este foarte hidratant.
Singurul, cu toate acestea, de apă de nucă de cocos este posibilitatea excesului de potasiu, dar pentru aceasta consumul ar trebui să fie foarte anormal. În afară de aceasta, este un lichid hidratant, de scădere a calorii și extrem de hrănitoare.
Proprietățile nutriționale ale apei de nucă de cocos
Verificați valorile nutriționale într-o singură cană (200 ml) de apă de cocos:
- Valoare energetică: 33 de calorii
- Carbohidrați: 6, 6 g
- Proteine: 1, 65 g
- Grăsimi totale: 0, 33 g
- Grasimi saturate: 0 g
- Fibre alimentare: 1, 65 g
- Sodiu: 252 mg
- Potasiu: 600 mg
În mod ideal, luați cea mai proaspătă apă de nucă de cocos înainte ca substanțele nutritive să se piardă.
12 Beneficii mai mari de apă de nucă de cocos
Înțelegeți ce este pentru și care sunt beneficiile apei de nucă de cocos pentru sănătate și fitness:
- corpul hidratat
Pentru a menține pielea tânără și metabolismul activ, trebuie să consumați multă apă și lichidul care intră în cocos este 95% apă. În plus, în timpul activității fizice, organismul își pierde o mulțime de minerale de transpirație care trebuie să fie completate. Mai mult decât băuturile energetice, apa de nucă de cocos îmbogățește rapid aceste minerale: acestea sunt 294 mg de potasiu, cu numai 25 mg de sodiu și 5 mg de zahăr natural într-un pahar. Alte băuturi energetice industrializate reprezintă jumătate din cantitatea de potasiu, de două ori mai mare de sodiu și până la cinci ori mai mare decât cantitatea de zahăr, iar în aceste băuturi zahărul este prelucrat.
Apa de nucă de cocos este, de asemenea, ideală pentru cazurile de deshidratare, deoarece oferă în continuare aminoacizi, enzime și acizi grași fără a umple persoana cu sodiu ca niște seruri.
2 - Ajută la scăderea în greutate
Apa de nucă de cocos nu are nici o substanță care să te facă să piardă în greutate, dar este o alternativă incredibilă la alte băuturi care îți vor umple corpul cu calorii și zaharuri. Are puține calorii, este bogat în substanțe nutritive și suprimă apetitul deoarece conține conținut ridicat de fibre. Asta este, puteți bea apă de nucă de cocos la voință, fără teama de a câștiga câteva kilograme în plus.
Proprietățile anti-îmbătrânire ajută la prevenirea cancerului
Cercetările recente arată că citokininele de apă de nucă de cocos cum ar fi kinetin și trans-zeatin au proprietăți antiaging și previne cancerul și tromboza. În plus, apa de nucă de cocos este bogată în antioxidanți, în general, care evită efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și previne îmbătrânirea prematură a pielii și crearea de celule canceroase.
În plus față de proprietățile acestor substanțe, apa de nucă de cocos menține pielea hidratată și curată, deoarece ajută la eliminarea uleiului excesiv al corpului.
4 - Mai puțină oboseală și stres
Electroliții din apă de nucă de cocos, cum ar fi magneziul și potasiul, sunt, de asemenea, responsabili pentru reducerea oboselii, scăderea stresului și menținerea muschilor relaxați. Magneziul acționează direct asupra sistemului nervos parasimpatic, care îi ajută pe oameni să se relaxeze și să contribuie la producerea serotoninei - hormonul care creează senzația de bunăstare.
5- Facilitează digestia
Fiind bogat în fibre, apa de nucă de cocos ajută la reglarea procesului de digestie și scade șansele de reflux. În plus, o dietă bogată în fibre încetinește absorbția carbohidraților, contribuind la dietă și menține sentimentul de sațietate mai mult timp.
6- Presiune sub control
Un studiu din 2005 a constatat că, după consumarea apei de nucă de cocos timp de două săptămâni, tensiunea arterială sistolică a oamenilor a scăzut cu 71% mai mult decât cei care au băut numai apă și tensiunea arterială diastolică a scăzut cu 29% mai mult. Aceasta se datorează în principal cantității mari de potasiu prezente în băutură.
În plus, o cantitate foarte mare de electroliți poate crește tensiunea arterială - un pericol pentru băuturile energetice. Apa de nucă de cocos oferă o cantitate adecvată de astfel de electroliți, ajutând la echilibrarea prezenței lor în organism.
Brain și sistemul nervos la putere maximă
Așa cum sa spus înainte, apa de nucă de cocos este foarte bogată în potasiu, ceea ce este esențial pentru ca creierul și sistemul nervos să funcționeze bine. Un pahar de apa de nuca de cocos va oferi 13% din potasiu necesar pe parcursul zilei.
8 - Ajută la prevenirea astmului, diabetului și osteoporozei
Printre nutrientii pe care le ofera apa de nuca de cocos este magneziu, care are proprietati care previne bolile precum astmul, diabetul si osteoporoza. Studiile arată că doar 32% din consumatori consumă cantitatea de magneziu necesară pentru a rămâne sănătoși și un pahar de apă de nucă de cocos oferă 14% din ceea ce are nevoie organismul în timpul zilei.
9 - Detoxifierea
Pentru a detoxifia organismul are nevoie de o cantitate mare de apă și nutrienți adecvați. Dacă organismul nu poate face această curățare, toxinele pot provoca probleme serioase în ficat și rinichi, printre alte probleme, cum ar fi probleme ale pielii. Pe lângă faptul că este o sursă incredibilă de apă (95%, așa cum sa menționat mai sus), apa de nucă de cocos are un profil de electroliți foarte asemănător cu cel al sângelui uman, astfel încât să completeze rapid fluidele corporale și să ajute la eliminarea toxinelor.
10 - Accelerează metabolismul
Printre beneficiile de apă de nucă de cocos este accelerarea metabolismului. Acest lucru se datorează prezenței enzimelor bioactive, cum ar fi fosfatază acidă, catalază, dehidrogenază, diastază, peroxidază, ARN polimeraze etc. Un metabolism rapid înseamnă că organismul arde caloriile mai repede, împiedicându-le să acumuleze și să transforme grăsimile.
11 - Colesterolul echilibrat
Potrivit Dr. Bruce Fife, directorul Centrului de Cercetări pentru Cocos, apa din fructe contribuie la creșterea colesterolului bun (HDL). Un sondaj din 2006 a constatat ca soarecii care beau apa de nuca de cocos sunt mai putin susceptibili de a avea un atac de cord. Acest lucru se întâmplă în principal deoarece apa de nucă de cocos a redus colesterolul rău. În plus, atunci când șoarecii au avut un atac de cord, băutura îi ajută să se recupereze mai repede, datorită prezenței potasiului, calciului și magneziului.
12- Rinichi sănătoși
Fiind un diuretic natural, evitarea infecțiilor urinare și a pietrelor la rinichi este printre avantajele apei de nucă de cocos. Cercetătorii filipinezi au descoperit că consumul de apă de nucă de cocos de cel puțin trei ori pe săptămână scade dimensiunea pietrelor la rinichi și necesitatea intervențiilor chirurgicale.
Referințe suplimentare:
Calorii Pizza - tipuri, porțiuni și sfaturi
Dacă e cineva care nu-i place pizza, probabil că persoana nu trăiește pe planeta noastră, nu-i așa? La urma urmei, pizza aduce împreună alimentele preferate ale omenirii: brânză, paste, carne și o mulțime de umpluturi apetisante. Ori de câte ori ne gândim la pizza, ne gândim la o alimentație caldă și nesănătoasă, care ar trebui practic eliminată din meniul celor care dietă să piardă în greutate. Deși pizza nu este doar
8 Beneficii de varză - Servește și proprietăți
Pentru cei care se gândesc la varză doar ca un acompaniament pentru feijoada noastră tradițională, știți că proprietățile acestei legume pot și ar trebui să fie mult mai explorate la mese. Este gustos, versatil, plin de nutrienți și un aliat excelent pentru cei care doresc să piardă în greutate. Vom vedea mai j
