12 Beneficiile lui Chuchu - pentru ce serveste si proprietati

Salatele sunt cele mai frecvente rețete în diete. Cu promisiuni de scăzut calorii și puțină reprezentativitate pentru creșterea în greutate, chuchu poate fi un aliment care ajută la menținerea greutății, pe lângă faptul că garantează aroma diferențiată la rețete. Aflați ce este și ce îi ajută propriile proprietăți în asamblarea meniului, precum și favorizarea aportului adecvat al tuturor nutrienților importanți pentru echilibrul organismului. Nu subestimați caracteristicile acestui produs alimentar caracterizat de mulți oameni ca fiind doar "fără gust", rămâneți în beneficiul chuchu și abuzați de proprietățile sale medicinale și convenabil pentru bine.

Proprietățile chuchu

Bogat în apă, chuchu este un ingredient ieftin care poate fi ușor incorporat în alimente, indiferent de vârstă. Se combină cu carne sau doar frunze și salate în general. Beneficiile chuchu sunt justificate de prezența diferitelor substanțe nutritive, acestea putând ajuta nu numai sănătatea, ci și menținerea greutății. Consumând 100 de grame de chuchu, veți adăuga doar 20 de calorii meniului dvs., care poate fi un argument mai mult decât convingător pentru adoptarea acestui produs. Este totuși fără colesterol, conține un procent scăzut de grăsimi saturate, iar fibrele sale dietetice pot contribui la echilibrul sistemului digestiv. Vitaminele sunt, de asemenea, promotori de sănătate excelenți, mai ales atunci când sunt combinați cu minerale nutritive.

Există nenumărați oameni care susțin că chuchu nu are gust, cel puțin nu este atât de frapant, în comparație cu alte alimente, deci este posibil să găsiți sfaturi de combinații și rețete pentru sosuri și bulion care pot spori aroma chuchu. Pregătirea sa poate fi făcută în tocat, cu condimente refuzate, sau chiar în sufleri mai elaborate. Este posibil să găsiți rețete de chuchu cu creme, chuchu umplute, pâine, printre altele, care pot satisface diverse gusturi care îi permit să se bucure de proprietățile sale.

Informații nutriționale de chuchu

Porție de 100g de chuchu gătit:

Beneficiile lui Chuchu - Ceea ce servește

Vom vedea în continuare principalele beneficii ale chuchu-ului, înțelegând ce anume îi servește în legătură cu sănătatea și forma bună.

1 - Intestină

Mulți oameni suferă de funcționarea neregulată a florei intestinale și, pe lângă faptul că conțin multă apă, care beneficiază de sistemul digestiv, beneficiile chucuului garantează în continuare reducerea impactului cauzat de constipație. Este bogat în fibre, iar exercițiile abdominale pot ajuta la stimularea eliminării toxinelor nedorite în organism. Unitatea chuchu poate conține aproape 4 grame de fibre, care reprezintă mai mult de 10% din servirea zilnică recomandată.

2- Menținerea greutății

Dacă doriți să țineți cont de numerele care apar pe scară, știți că chuchu-ul vă poate ajuta să preveniți măsurătorile suplimentare. Această funcționalitate apare datorită porțiunii de apă și a fibrelor conținute în chuchu. Fibrele oferă sațietate și induc eliminarea radicalilor liberi și toxinelor care pot provoca balonări abdominale și disconfort. Chuchu poate fi o opțiune pentru gustări, deoarece nu are multe calorii, ajutând nu numai la conservarea corpului actual, ci și la controlul aportului caloric prin susținerea dietelor de scădere în greutate, mai ales dacă există o combinație de alimentație sănătoasă cu exerciții fizice regulate.

Diabetul zaharat

Fibrele dietetice ajută nu numai la buna funcționare a intestinului, ci pot ajuta și la echilibrarea zahărului în sânge. Beneficiile chuchu pot fi utile în special pentru diabetici, deoarece pot ajuta la prevenirea apariției hipoglicemiei sau hiperglicemiei.

Sistemul cardiovascular

Beneficiile chuchu servesc, de asemenea, pentru a contribui la sănătatea inimii. Este o sursă de folat, care poate fi identificat ca un complex de vitamină B, care acționează în prevenirea acumulării homocisteinei, un aminoacid care, dacă există exces, poate genera mai multe daune. Acesta poate reduce posibilitatea hipertensiunii arteriale, în plus față de apariția accidentelor vasculare cerebrale, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli cardiace. Potasiul conținut în chuchu ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control. Acest beneficiu este foarte important pentru femeile însărcinate.

5. Formare mai intensă

Dacă sunteți bine, antrenamentele dvs. vor avea o calitate superioară, știind că vitamina C contribuie la reducerea oboselii, chuchu-ul, ca furnizor al acesteia, poate fi funcțional, pentru a vă simți mai bine dispus pentru activități fizice. Dacă rămâneți sănătos și "gaz" pentru un antrenament mai bun, veți arde mai multe calorii, veți ridica încărcături mai mari, ceea ce va aduce beneficii reducerii greutății și hipertrofiei. O opțiune excelentă de gustare este omletul chuchu, deoarece poate asigura o porțiune interesantă de proteine ​​și grăsimi pentru a fi utilizată ca sursă de energie.

6- Tiroidă

Chuchu este indicat ca funcțional pentru a ajuta acei oameni care se confruntă cu dificultăți de control al greutății datorate dezechilibrelor, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul. Nutrienții chuchu pot ajuta la menținerea unor niveluri stabile de iod, care pot conta pe suportul de cupru, controlând astfel producția și absorbția de hormoni. Zincul poate ajuta la controlul creșterii în greutate, deoarece controlează conversia lui T4 în T3.

7- Pielea

Dacă sunteți în căutarea unor beneficii estetice, știți că chuchu poate ajuta în acțiunea hormonilor importanți pentru sănătatea țesuturilor. Acesta conține zinc, care este un mineral care ajută la controlul uleiului de piele. Beneficiul încă se extinde la tratamentul petelor de piele.

8 - Osteoporoza

Chuchu este o sursă de vitamina K, un promotor al sănătății osoase, alături de calciu, care poate juca un rol în prevenirea osteoporozei și a bolilor care afectează oasele și articulațiile.

9 - Anemie

Cu un ochi pe întărirea corpului, vitamina C conținută în chuchu poate favoriza sistemul imunitar, care ajută la întărirea corpului, evitând cazurile de anemie. Este important să adoptați nu numai o dietă orientată spre scopuri estetice, deoarece organismul trebuie să rămână sănătos, consumând astfel în mod regulat chuchu și aliat la alte alimente bogate în nutrienți poate preveni anemia.

10- memorie

Condiționarea fizică a acestui lucru este menținută în excelență, dar este esențială menținerea minții sănătoase, astfel încât execuția activităților de raționament și logică să nu fie compromisă, așa că chuchu poate convinge din nou că este ținut în dietă deoarece este bogat în vitamină B6, care contribuie pozitiv la exercițiile de memorare. Cu o memorie bună, puteți controla mai bine meniul dvs., nu veți uita orele de masă, exercițiile și restul. Chuchu poate fi convenabil pentru prevenirea și controlul bolilor, cum ar fi Alzheimer.

11 - Cramp

Acesta este un disconfort care afectează mulți oameni, în special în antrenamentele cu greu executate. Ar putea fi greu de imaginat pentru chuchu să hipertrofeze, dar poate fi important pentru sănătatea musculară, evitând crampe. Efectele pozitive sunt garantate de magneziu, minerale funcționale pentru prevenirea acestor anomalii.

12 - Cancer

Vitamina C, un nutrient cheie pentru un corp puternic, permite ca chuchu să fie recunoscut ca un factor care contribuie la prevenirea tumorilor canceroase. Compoziția alimentelor permite corpului să rămână protejat împotriva radicalilor liberi. Se spune că chuchu conține până la 17% din porțiunea de vitamina C recomandată pentru consumul zilnic.

13 Beneficiile lui Jaca - pentru ceea ce servește și proprietățile

Fructele și alimentele naturale sunt cheia unei alimentații bine echilibrate, iar inserarea unei varietăți largi este ceea ce poate ajuta menținerea meniului inovatoare. Jackfruit nu este un fel de fruct ușor de găsit, dar poate conține o contribuție semnificativă nu numai la sănătate, ci și la o formă bună. Știind care s

(Alimente pentru dietă)

Centella asiatică - Beneficii, doze și efecte secundare

Herb folosit de mii de ani în Ayurveda, medicina tradițională indiană, Centella Asiática a trezit atenția Occidentului datorită rolului său de vasodilatator și stimulent al producției de colagen. Aceste proprietăți ale Centella Asiática conferă plantei un potențial puternic anticelulitic, deoarece creșterea circulației îmbunătățește hrănirea în zona afectată de celulită, în timp ce colagenul scade și se întărește și întărește pielea. Proprietățile Centellei asiatice

(Alimente pentru dietă)