14 Alimente pentru detoxifierea ficatului
Societatea modernă produce multe ficări supraîncărcate. Când mâncăm prea mult sau mâncăm alimente prelucrate sau prajite și ori de câte ori suntem expuși la poluanți de mediu și stres, ficatul devine supraîncărcat.
Când ficatul este plin, nu poate procesa eficient toxinele și grăsimile. Există multe alimente pentru a detoxifia ficatul în mod natural prin stimularea capacității sale naturale de a elimina deșeurile toxice din organism.
Această listă este ceva mai specifică decât simpla dezintoxicare a alimentelor deoarece se concentrează în principal pe alimente pentru a detoxifica ficatul. În plus față de administrarea unui supliment pentru a curăța ficatul și pentru a face cel puțin o dietă pentru a detoxifica ficatul pe an, consumarea următoarelor alimente este cel mai bun mod de a vă menține ficatul sănătos și să funcționeze așa cum aveți nevoie. În mod ideal, încorporați aceste alimente în dieta săptămânală.
1. Usturoi
Numai o cantitate mică din acest aliment are capacitatea de a activa enzimele hepatice care ajută organismul să elimine toxinele. Usturoiul are, de asemenea, cantități mari de allicină și seleniu, doi compuși naturali care ajută la curățarea ficatului.
2. Grapefruit
Bogat în vitamina C și antioxidanți, grapefruitul sporește procesele naturale de curățare a ficatului. Un mic corp de suc de grapefruit proaspăt va ajuta la creșterea producției de enzime hepatice detoxifiante care ajută la eliminarea toxinelor.
3. Sfeclă și morcov
Ambele sunt extrem de bogate în flavonoide și beta-caroten. Consultarea sfeclei și a morcovilor poate ajuta la stimularea și îmbunătățirea funcției hepatice - asigurați-vă că verificați articolul nostru privind grăsimile din sfeclă sau halterele.
4. Ceai verde
Această băutură este ambalată cu antioxidanți cunoscuți ca catechine, un compus cunoscut pentru a ajuta la funcția hepatică. Ceaiul verde nu este numai delicios, ci și o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți dieta. Aflați mai multe despre beneficiile ceaiului verde.
5. Legume cu frunze verzi
Unul dintre cei mai puternici aliați pentru curățarea ficatului, frunzele verzi pot fi alimente crude, fierte sau sucuri. Extrem de bogate în clorofilă, elimină toxinele din mediul înconjurător din sânge. Având capacitatea sa distinctivă de a neutraliza metalele grele, substanțele chimice și pesticidele, aceste alimente oferă un mecanism puternic de protecție a ficatului.
Încercați să introduceți în dieta dvs. frunze verzi cum ar fi arugula, frunze de păpădie, frunze de spanac, mustar și cicoare. Aceasta va contribui la creșterea creșterii și circulației bilei, a substanței care elimină deșeurile din organe și sânge.
6. Avocado
Acest aliment alimentar bogat în nutrienți ajută organismul să producă glutation, un compus necesar ficatului pentru a elimina toxinele nocive.
7. Apple
Bogată în pectină, mărul are componentele chimice necesare corpului pentru a curăța și elimina toxinele din tractul digestiv. Acest lucru, la rândul său, face mai ușor pentru ficat să facă față încărcării toxice în timpul procesului de curățare.
8. Ulei de măsline
Uleiul de măsline organic este excelent pentru ficat atunci când este utilizat în mod moderat. Ajută corpul prin oferirea unei baze lipidice care poate aspira toxine dăunătoare în organism. În acest fel, ameliorează o parte din sarcina ficatului în ceea ce privește supraîncărcarea toxică.
9. Cereale alternative
Nu numai că aveți nevoie de boabe alternative cum ar fi quinoa, mei și hrișcă în dieta dvs., dar dacă aveți grâu, făină sau alte cereale în dieta dvs., este timpul să faceți schimbări. Ficatul tău este filtrul corpului tău pentru toxine, iar boabele care conțin gluten sunt pline de ele. Un studiu realizat anul trecut a constatat că persoanele cu sensibilitate la gluten au avut, de asemenea, rezultate anormale ale enzimelor hepatice.
10. Cruciferă din legume
Consumul de broccoli și conopidă va crește cantitatea de glucozinolat din sistemul dumneavoastră prin creșterea producției de enzime în ficat. Aceste enzime naturale ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce poate reduce riscurile asociate cu cancerul.
11. Lemon și Lima
Aceste fructe citrice conțin cantități mari de corp de vitamine, care ajută organismul să sintetizeze materiale toxice în substanțe care pot fi absorbite de apă. Bea suc de lămâie proaspătă sau de lămâie dimineața vă ajută să stimulați ficatul.
12. Nuci
Cu cantități mari de arginină, nucile ajută ficatul să elimine amoniacul. Nucile sunt, de asemenea, bogate în glutation și omega 3, care susțin acțiunile de curățare ale ficatului. Asigurați-vă că mestecați nucile înainte de a le înghiți.
13. Varza
Ca si broccoli si conopida, conservarea varza ajuta la stimularea activarii a doua enzime esentiale de detoxifiere care ajuta la eliminarea toxinelor. Încercați să mâncați mai multe feluri de mâncare cu varză.
14. Șofranul
Condimentul preferat al ficatului. Încercați să adăugați puțin din acest dezintoxicator la următoarea dvs. linte sau legume gătite pentru un ficat energizant instantaneu. Șofronul ajută la îmbunătățirea detoxifierii hepatice, ajutând enzimele care elimină substanțele cancerigene.
Sfaturi pentru a obține o curățare a ficatului
Alte alimente care curăță ficatul nu sunt listate aici și includ anghinarea, sparanghelul, varza și varza de Bruxelles. Consumul alimentelor enumerate aici este o modalitate excelentă de a vă menține ficatul să funcționeze corect. Cu toate acestea, pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să faceți o curățare a ficatului. Făcând o curățare a ficatului de cel puțin două ori pe an, veți elimina orice substanțe străine care pot fi prinse în ficat.
Uleiul de cocos este foarte subțire?
Uleiul de cocos, extras din pasta de nucă de cocos proaspătă și coapte, conține aproximativ 90% din acizii saturați. Este unul dintre cele mai bine vandute suplimente nutritive de pe piata. Mulți oameni atribuie acestui compus, care este format aproape în întregime din grăsimi saturate, puterea pierderii efective în greutate, deci este atât de apreciată. Chiar și cu
Există câteva alimente și ingrediente de origine vegetală care sunt asociate cu sănătatea și fitness. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra ideea că un anumit produs va face efectiv corpul bine sau va ajuta în sarcina dificilă de a pierde în greutate, trebuie să obțineți mai multe informații despre el. De exemplu, men
