15 exerciții cu bandă elastică pentru a ajunge în formă
Utilizarea instrumentelor și a instrumentelor care inovează practica exercițiilor fizice de astăzi este din ce în ce mai frecventă, deoarece există o conștientizare mai mare a beneficiilor obținute la mutarea corpului. Adoptarea acestor mijloace nu numai că poate fi identificată în sălile de sport, dar și în rândul practicanților sportului în aer liber și, de asemenea, celor care nu au timp liber, așa că ne exercităm acasă.
Există nenumărate motive pentru a vă convinge să utilizați banda elastică, dar este important să vă uitați la o gamă largă de exerciții de bandă elastică. De aceea ar trebui să studiem caracteristicile care ar putea fi convenabile în mai multe cazuri, indiferent de obiectivele urmărite, astfel încât toată lumea să recunoască că exercițiile de bandă elastică pot fi aliații pe care îi așteptați să li se potrivească.
Exerciții de exerciții
Banda elastică este o mare plus față de orice program de formare de rutină sau de forță și poate fi achiziționat într-o varietate de dimensiuni, lungimi, culori și puncte tari. Acest echipament de exerciții este portabil și poate fi stocat cu ușurință, ceea ce confirmă modul de adoptare. Exercițiile de bandă elastică stimulează, rupe rutina de practică și încă provoacă forța și rezistența.
Cele mai comune tipuri de benzi elastice includ tuburi cu curele, curele de prindere și benzi de terapie. Modelele trebuie alese în funcție de planul specific de antrenament și de măsurătorile utilizatorilor. Se recomandă practicarea exercițiilor cu o gamă elastică de 8 până la 25 de repetări cu câte 2 sau 3 serii pentru fiecare dintre ele.
Învățarea la dans vă poate face să vă protejați creierul de îmbătrânire
O veste bună pentru tine, care crede că banda de alergare e de rahat. Un nou studiu a constatat că o alternativă pentru exerciții distractive poate fi cea mai bună opțiune pentru persoanele de peste 40 de ani: dans. Aceasta deoarece învățarea unui nou dans poate ajuta într-adevăr să ne protejeze creierul de efectele îmbătrânirii. Potrivit studi
Exercițiile vă pot întineri creierul în 10 ani
Există noi dovezi că ceea ce este bun pentru inima ta este bun pentru capul tău. Un nou studiu arata ca oamenii care alerg, inota sau fac altceva de exercitare moderata au creiere care par a fi in medie cu 10 ani mai tineri decat creierul sedentar. Studiul nostru a aratat ca pentru persoanele in varsta, exercitarea in mod regulat poate fi ceva de protectie, care le ajuta sa-si mentina abilitatile lor cognitive mai mult, a spus dr. C
