Învățarea la dans vă poate face să vă protejați creierul de îmbătrânire

O veste bună pentru tine, care crede că banda de alergare e de rahat. Un nou studiu a constatat că o alternativă pentru exerciții distractive poate fi cea mai bună opțiune pentru persoanele de peste 40 de ani: dans.

Aceasta deoarece învățarea unui nou dans poate ajuta într-adevăr să ne protejeze creierul de efectele îmbătrânirii.

Potrivit studiului University of Illinois publicat luna trecuta in revista Frontiers in Aging Neuroscience, invatarea a ceea ce ei numesc "dansul social" are un efect anti-imbatranire unic asupra creierului nostru, care nu este vazut in alte alternative de exercitiu, inclusiv mers pe jos.

Oamenii de știință au știut de mult că, la vârsta de 40 de ani, creierul nostru se schimbă și devine mai lent, procesând informațiile mai puțin rapid pe măsură ce îmbătrânim. Ei cred că acest lucru se datorează unei scăderi a eficienței materiei noastre albe, care ajută la transmiterea mesajelor în jurul creierului.

În acest nou experiment, echipa a decis să examineze dacă anumite tipuri de exerciții fizice ar putea avea un efect asupra funcției creierului mai în vârstă. Studiind aproximativ 200 de persoane în anii '60 și '70 fără semne de insuficiență cognitivă, echipa și-a testat aptitudinile aerobice și abilitățile mentale, inclusiv viteza de procesare a creierului.

Cercetătorii au împărțit întâmplător voluntarii în grupuri, cerându-i să facă una din cele trei activități:

1. Ritm rapid de trei ori pe săptămână;
2. Faceți o pregătire delicată și echilibru;
3. Învață să dansezi.

Ultimul grup a petrecut trei ore pe săptămână învățând un stil de dans din ce în ce mai complicat, cu oameni care își schimbă partenerii într-o secvență.

După șase luni de desfășurare a planurilor de exerciții respective, creierul participanților a fost testat din nou și, iată, dansatorii au fost cu un pas înaintea celorlalți.

Deși creierele tuturor participanților au arătat semne de scădere a conținutului albe, probabil din cauza vârstei înaintate, grupul de dansatori a prezentat o îmbunătățire a sănătății unei părți din materia albă. De fapt, ei aveau cea mai puternică materie albă din zona creierului lor legată de viteza de procesare și memorie.

Este de remarcat faptul că aproape toți voluntarii au avut rezultate mai bune pe testele cognitive decât au avut șase luni mai devreme, deși nu s-au schimbat materia albă, lucru pe care echipa crede că indică faptul că "practicarea oricărei activități care implică mișcare și socializare" este benefică pentru creierul în vârstă.

"Mesajul este că ar trebui să încercăm să nu fim sedentari", a adăugat autorul studiului Dr. Agnieszka Burzynska. Oamenii care au intrat in studiul nostru deja exercitau un declin mai mic.

"Bunicul" surprinde pe toată lumea prin ridicarea greutăților minore în Pegadinha

Nu, Kenneth Leverich nu este un bunic, de fapt. Americanul de 28 de ani este un concurent și antrenor încrucișat la sala de sport Orange Coast CrossFit din Costa Mesa, California. Este unul dintre cei mai buni sportivi care amestecă puterea, viteza și abilitățile regiunii sale. Un canal american special la sunat la invitat să joace un spectacol pe unele forturi care au lucrat la Muscle Beach, un loc de pe plaja din Veneția, renumită pentru sălile sale de gimnastică în aer liber. Leverich a

(exerciții)

10 moduri de a arde mai multe calorii la fiecare antrenament

Nu contează dacă sunteți nou în lumea fitness sau într-o sala cu experiență în sala de sport, aceste ajustări simple vă pot ajuta să accelerați pierderea în greutate și să obțineți mai multe beneficii în masă musculară cu fiecare antrenament, fiecare dintre acestea având dovezi științifice. Cel mai bun lucru est

(exerciții)