Învățarea la dans vă poate face să vă protejați creierul de îmbătrânire
O veste bună pentru tine, care crede că banda de alergare e de rahat. Un nou studiu a constatat că o alternativă pentru exerciții distractive poate fi cea mai bună opțiune pentru persoanele de peste 40 de ani: dans.
Aceasta deoarece învățarea unui nou dans poate ajuta într-adevăr să ne protejeze creierul de efectele îmbătrânirii.
Potrivit studiului University of Illinois publicat luna trecuta in revista Frontiers in Aging Neuroscience, invatarea a ceea ce ei numesc "dansul social" are un efect anti-imbatranire unic asupra creierului nostru, care nu este vazut in alte alternative de exercitiu, inclusiv mers pe jos.
Oamenii de știință au știut de mult că, la vârsta de 40 de ani, creierul nostru se schimbă și devine mai lent, procesând informațiile mai puțin rapid pe măsură ce îmbătrânim. Ei cred că acest lucru se datorează unei scăderi a eficienței materiei noastre albe, care ajută la transmiterea mesajelor în jurul creierului.
În acest nou experiment, echipa a decis să examineze dacă anumite tipuri de exerciții fizice ar putea avea un efect asupra funcției creierului mai în vârstă. Studiind aproximativ 200 de persoane în anii '60 și '70 fără semne de insuficiență cognitivă, echipa și-a testat aptitudinile aerobice și abilitățile mentale, inclusiv viteza de procesare a creierului.
Cercetătorii au împărțit întâmplător voluntarii în grupuri, cerându-i să facă una din cele trei activități:
- Ritm rapid de trei ori pe săptămână;
- Faceți o pregătire delicată și echilibru;
- Învață să dansezi.
Ultimul grup a petrecut trei ore pe săptămână învățând un stil de dans din ce în ce mai complicat, cu oameni care își schimbă partenerii într-o secvență.
După șase luni de desfășurare a planurilor de exerciții respective, creierul participanților a fost testat din nou și, iată, dansatorii au fost cu un pas înaintea celorlalți.
Deși creierele tuturor participanților au arătat semne de scădere a conținutului albe, probabil din cauza vârstei înaintate, grupul de dansatori a prezentat o îmbunătățire a sănătății unei părți din materia albă. De fapt, ei aveau cea mai puternică materie albă din zona creierului lor legată de viteza de procesare și memorie.
Este de remarcat faptul că aproape toți voluntarii au avut rezultate mai bune pe testele cognitive decât au avut șase luni mai devreme, deși nu s-au schimbat materia albă, lucru pe care echipa crede că indică faptul că "practicarea oricărei activități care implică mișcare și socializare" este benefică pentru creierul în vârstă.
"Mesajul este că ar trebui să încercăm să nu fim sedentari", a adăugat autorul studiului Dr. Agnieszka Burzynska. Oamenii care au intrat in studiul nostru deja exercitau un declin mai mic.
Flex Wheeler Bodybuilder - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri
Viața lui Flex Wheeler a fost întotdeauna marcată de adversitate. De la copilăria săracă din California până la un transplant de rinichi care și-a distrus cariera, Wheeler trebuia să treacă prin mai multe obstacole pentru a deveni un nume mare pentru culturism. Câștigătorul de patru ori al clasicului Arnold Classic, unul dintre cele mai mari concursuri în culturism, Flex Wheeler a fost descris de către Arnold Schwarzenegger drept unul dintre cei mai mari culturari pe care îi văzuse vreodată. Viața și cariera
Înainte și după acest Blogger vă va face să regândiți greutatea pe scară
Dacă ați observat că greutatea pe scară nu este în scădere sau dacă vă antrenați atât de mult încât ați observat că scara merge în direcția opusă față de ceea ce vă așteptați, atunci uitați-vă la incredibilul înainte și după Emma Louise în fotografia pe care a postat-o Instagramul tău. Uneori o schimbare sănătoas
