Exercițiile vă pot întineri creierul în 10 ani
Există noi dovezi că ceea ce este bun pentru inima ta este bun pentru capul tău. Un nou studiu arata ca oamenii care alerg, inota sau fac altceva de exercitare moderata au creiere care par a fi in medie cu 10 ani mai tineri decat creierul sedentar.
Studiul nostru a aratat ca pentru persoanele in varsta, exercitarea in mod regulat poate fi ceva de protectie, care le ajuta sa-si mentina abilitatile lor cognitive mai mult, a spus dr. Clinton Wright de la Universitatea din Miami care a condus studiul.
Dar acest lucru nu este neaparat ușor. Mersul pe jos, jocul de golf, bowlingul sau practicarea yoga nu au fost considerate sport, iar oamenii trebuie să înceapă înainte de a suferi pierderea memoriei, a spus echipa lui Wright.
Studiul a fost realizat cu aproximativ 900 de persoane, iar 90% dintre aceștia au căzut în grupul cu intensitate scăzută.
Acești indivizi fac parte dintr-un grup mai mare, care fac parte dintr-un studiu mai amplu numit Studiul de la Manhattan de Nord . Ei au fost întrebați cât timp și de câte ori au exercitat în ultimele două săptămâni. Șapte ani mai târziu, acei oameni au fost testați pentru memorie, abilități de gândire și a fost făcută o rezonanță magnetică a creierului.
Cinci ani mai târziu, au trecut printr-un alt test de memorie și abilități de gândire.
Cele 10% care au spus că au practicat exerciții de intensitate moderată până la intensitate mare au obținut rezultate mai bune la teste după 12 ani. Ei practicau alergarea, squashul, aerobica sau gimnastica.
Am constatat ca cei care practicau o activitate fizica moderata sau grea au avut un scor de referinta mai mare si un declin mai lent comparativ cu pacientii mai sedentari, a scris echipa de cercetare.
Gradul de declin a fost echivalent cu declinul asteptat asociat cu aproximativ 10 ani de imbatranire cognitiva. Cu toate acestea, echipa a remarcat că exercițiile fizice nu mai pot ajuta persoanele care au prezentat semne de pierdere de memorie sau deficite cognitive ușoare în primele lor examene.
Multe studii au arătat că exercițiile fizice nu pot împiedica boala Alzheimer, ci întârzie. Constatările se potrivesc cu un studiu care a constatat că doi ani de exerciții fizice, împreună cu alimentația sănătoasă, pot spori funcția de memorie a oamenilor.
Deja alte studii au arătat că și exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta.
Ce se întâmplă atunci când tricotat într-un mediu încălzit
La mijlocul anilor 1980, când a apărut Bikram Yoga, în care practicanții își exercită într-un mediu cald la aproximativ 42 de grade și umiditate de 40%, lucrul într-un loc mai cald decât normal ar putea chiar suna ca noutate . Cu toate acestea, în zilele noastre, pe lângă clasele de yoga, există deja posibilitatea de a găsi gimnastică care să ofere cursuri de forță, biciclete și pilate în medii calde - cel puțin în Statele Unite - metoda nu sună atât de nouă. Dar merită să exercite în
19 sfaturi bune pentru persoanele lenese
Un lucru care poate împiedica mulți oameni să-și exercite este lenea. Nefericirea de a merge la sala de gimnastică, de a lucra mult timp sau de a obține greu în formare. Gândindu-ne, separăm unele sfaturi pentru oamenii care sunt leneși, dar tot nu renunță la obținerea formei: 1. Alegeți: formarea poate fi scurtă sau ușoară, nu simultan Pentru ca formarea să aibă efectiv un efect, ea poate fi scurtă, dar intensă sau mai ușoară, dar pentru o durată mult mai mare - prima opțiune se dovedește a fi mai eficientă. O sesiune ușoară și scurt
