Exercițiile vă pot întineri creierul în 10 ani
Există noi dovezi că ceea ce este bun pentru inima ta este bun pentru capul tău. Un nou studiu arata ca oamenii care alerg, inota sau fac altceva de exercitare moderata au creiere care par a fi in medie cu 10 ani mai tineri decat creierul sedentar.
Studiul nostru a aratat ca pentru persoanele in varsta, exercitarea in mod regulat poate fi ceva de protectie, care le ajuta sa-si mentina abilitatile lor cognitive mai mult, a spus dr. Clinton Wright de la Universitatea din Miami care a condus studiul.
Dar acest lucru nu este neaparat ușor. Mersul pe jos, jocul de golf, bowlingul sau practicarea yoga nu au fost considerate sport, iar oamenii trebuie să înceapă înainte de a suferi pierderea memoriei, a spus echipa lui Wright.
Studiul a fost realizat cu aproximativ 900 de persoane, iar 90% dintre aceștia au căzut în grupul cu intensitate scăzută.
Acești indivizi fac parte dintr-un grup mai mare, care fac parte dintr-un studiu mai amplu numit Studiul de la Manhattan de Nord . Ei au fost întrebați cât timp și de câte ori au exercitat în ultimele două săptămâni. Șapte ani mai târziu, acei oameni au fost testați pentru memorie, abilități de gândire și a fost făcută o rezonanță magnetică a creierului.
Cinci ani mai târziu, au trecut printr-un alt test de memorie și abilități de gândire.
Cele 10% care au spus că au practicat exerciții de intensitate moderată până la intensitate mare au obținut rezultate mai bune la teste după 12 ani. Ei practicau alergarea, squashul, aerobica sau gimnastica.
Am constatat ca cei care practicau o activitate fizica moderata sau grea au avut un scor de referinta mai mare si un declin mai lent comparativ cu pacientii mai sedentari, a scris echipa de cercetare.
Gradul de declin a fost echivalent cu declinul asteptat asociat cu aproximativ 10 ani de imbatranire cognitiva. Cu toate acestea, echipa a remarcat că exercițiile fizice nu mai pot ajuta persoanele care au prezentat semne de pierdere de memorie sau deficite cognitive ușoare în primele lor examene.
Multe studii au arătat că exercițiile fizice nu pot împiedica boala Alzheimer, ci întârzie. Constatările se potrivesc cu un studiu care a constatat că doi ani de exerciții fizice, împreună cu alimentația sănătoasă, pot spori funcția de memorie a oamenilor.
Deja alte studii au arătat că și exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta.
13 cele mai bune exerciții pentru arme - acasă și academie
Căutați exerciții pentru a lucra în brațe, fie acasă, fie la sala de sport? Așadar, aruncăm o privire la lista cu unele dintre cele mai bune exerciții pe care le-am ales pentru tine. Cine știe, nu veți găsi noi mișcări pentru a vă încorpora și diversifica antrenamentul! Înainte de a ajunge la listă, totuși, este important să știți că exercițiile de brat nu sunt sortate în ordinea preferinței sau eficienței. Casa și sală de gimnastică
Filipinezii înregistrează ruperea celei mai mari clase Zumba din lume
Zumba, o activitate fizică care combină pașii de dans latin precum patrunjel și merengue cu exerciții aerobice tipice și promisiuni de a elimina până la 1.000 de calorii în fiecare sesiune, a devenit o febră mondială, nu ar trebui să fie nouă pentru tine. Chiar și pentru că punem pariu că, dacă faceți mai multă cercetare atentă în centrele de fitness și în centrele din orașul în care locuiți, veți găsi probabil locuri unde acest tip de clasă este disponibil. Dar v-ați gândit să vă exer
