15 opțiuni de ceai natural pentru a scădea în greutate

Numeroase studii științifice au arătat că persoanele care beau ceai scad mai repede decât aceia care nu.

Ceaiul poate accelera procesul de scădere în greutate, deoarece crește metabolismul, controlează pofta de mâncare și are proprietăți antioxidante capabile să detoxifice organismul.

Deși ceaiul verde este cel mai frecvent utilizat plante medicinale în acest scop, există multe alte opțiuni pentru ceaiul natural pentru slăbire care oferă chiar și beneficii secundare sănătății.

Cunoașteți diferitele tipuri de ceai natural pentru a pierde din greutate

• Ceaiuri verzi și albe : frunze de ceai ușor prelucrate, disponibile în multe soiuri și arome. Frunzele de ceai alb sunt mult mai puțin amare decât cele de ceai verde;
• Ceaiul negru: Aceste frunze trec printr-o prelucrare specifică și sunt fermentate, deci sunt mai amare și au mai multă cafeină;
• Oolong: prelucrarea sa poate genera o crestere mai mare a metabolismului decat ceaiul verde;
• Decofeină: Oricare dintre soiurile de mai sus poate fi procesată pentru a elimina conținutul de cofeină. Deși cofeina este benefică în procesul de scădere în greutate, acest tip de ceai conține încă alte substanțe utile;
• Ceai din plante: Acesta este orice ceai făcut dintr-o plantă diferită de cea tradițională de ceai, Camellia sinensis . Acestea pot conține conținut caloric mai mare, cu toate acestea ele sunt, în general, fără cofeină și, prin urmare, sunt mult mai apreciate de mulți oameni.

Beneficiile ceaiului din plante

Ceaiurile cu pierdere în greutate pot fi fabricate dintr-o varietate de plante cum ar fi scorțișoară, ghimbir, hibiscus, Camellia sinensis tradițională, printre multe altele pe care le veți vedea în acest articol. Acestea conțin aproximativ două calorii pe cană.

Un studiu publicat in 2010 in Journal for Nurse Practitioners, o publicatie specifica pentru profesionistii din domeniul sanatatii, confirma faptul ca ceaiurile din plante ajuta la scaderea in greutate prin minimizarea alegerii dietetice slabe, ceea ce reduce consumul de alimente bogate in calorii si băuturi îndulcite. În plus, ele pot contribui la reducerea consumului zilnic de aport caloric.

Sfaturi importante atunci când faceți o alegere

1. Alegeți un ceai natural care să se scadă pe baza eficienței sale și a preferințelor personale. În timp ce multe studii se concentrează doar pe ceaiul verde pentru scăderea în greutate, știm că există și alte opțiuni și este important să găsiți un ceai pe care doriți să beți de fapt;
2. Faceți aportul de ceai un obicei zilnic și găsiți modalități sănătoase de a crea acest obicei. Începeți prin a înlocui micul dejun cu o ceașcă, beți un altul după-amiaza și luați o versiune decafeinizată înainte de culcare;
3. Pregătiți ceaiul rece pentru zilele fierbinți;
4. Nu adăugați nimic la ceaiul tău. Laptele, zahărul sau îndulcitorul vor distruge toate beneficiile pentru pierderea în greutate;
5. Bea ceai pentru a combate foamea ori de câte ori vă simțiți ceva dulce sau caloric. Adesea, o ceasca de ceai fierbinte este suficient pentru a stinge foamea si a evita tentatia de a manca ceva care va adauga mai multe calorii la dieta si va deteriora metabolismul.

Acum vom verifica 15 opțiuni de ceai natural pentru a pierde în greutate pe care le puteți alege pentru următoarele zile de consum:

1. Ceai de scorțișoară

Studiile preliminare arată că scorțișorul poate ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge. Știm că anumite concentrații ale zahărului din sânge pot avea un impact direct asupra greutății persoanei, deoarece afectează senzația de foame și aportul de energie. Dacă zahărul din sânge este echilibrat, veți avea mai puțină apetit și corpul dumneavoastră va fi mai în măsură să folosească grăsime (energie) în loc să o stocheze. Vedeți aici cum să preparați ceai de scorțișoară.

2. Ceai de ghimbir

Studiile au descoperit că ceaiul de ghimbir este una dintre cele mai bune alegeri naturale de ceai pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la ameliorarea digestiei, stabilizează zahărul din sânge și reduce apetitul, făcând mai ușor reducerea caloriilor.

Fluctuațiile constante ale nivelului zahărului din sânge pot duce la foamete extreme și la insuficiența insulinei.

3. Ceai verde

Ceaiul verde dezasambla celulele grase și poate stimula arderea atunci când este luată înainte de antrenament în sala de sport sau orice exercițiu aerobic.

Într-un studiu recent de 12 săptămâni, participanții care au avut obiceiul zilnic de a lua patru până la cinci cești de ceai verde, asociate cu un antrenament de 25 de minute, au pierdut o medie de peste două kilograme de greutate a exercitat dar nu a baut ceai.

Datorită catechinelor, compușii fenolici prezenți în ceaiul verde, apare degajarea grăsimii din celule. Alți compuși ai săi acționează prin accelerarea arderii acestei grăsimi de către ficat, transformând grăsimile localizate în energie.

4. Ceaiul Oolong

Oolong este numele chinezesc pentru "dragonul negru". Este un ceai natural pentru pierderea in greutate care duce la cresterea metabolismului si, la fel ca si ceaiul verde, este de asemenea bogat in catechine care ajuta la promovarea pierderii in greutate prin cresterea capacitatii organismului de a metaboliza grasimile.

Un studiu publicat în Jurnalul chinez al medicinei integrative a constatat că participanții care au luat ceai oolong au pierdut în mod regulat 2, 7 kg în șase săptămâni, chiar și fără să-și exercite.

5. Ceai de menta

În timp ce anumite arome pot declanșa foamea, altele pot suprima de fapt apetitul. Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică a arătat că persoanele care au mirosit pur și simplu mentă la fiecare două ore au pierdut până la două și jumătate de kilogram pe lună.

Mentă ceaiul are doar 25% cofeină decât cea care se găsește într-o ceașcă de cafea, deci este o alegere excelentă de ceai natural pentru a subțiri. Această planta poate controla într-adevăr senzația de foame.

6. Ceai alb

Ceaiul alb este uscat natural, adesea sub lumina soarelui, ceea ce face ca acesta să fie cel mai puțin procesat și sursă bogată de antioxidanți printre ceaiuri. Un studiu publicat în revista Nutriție și metabolism a arătat că ceaiul alb poate crește simultan lipoliza (ruperea grăsimii) și blochează adipogeneza (formarea de celule grase) în corpul uman.

7. Ceai Rooibos (ceai roșu)

Ceaiul Rooibos este un ceai natural pentru pierderea în greutate, produsă din frunzele unei plante numită "bush roșu", cultivată într-o regiune specifică din Africa de Sud, în apropiere de Cape Town. Ceaiul acestei plante este deosebit de puternic pentru pierderea în greutate și pierderea abdomenului deoarece are un flavonoid unic și puternic numit aspalathin.

Cercetările arată că acest compus poate reduce hormonii care declanșează foametea și reglează depozitarea grăsimilor.

8. Ceai de trandafir rosu

Petalele de trandafir acționează ca un diuretic foarte ușor. Diureticele stimulează rinichii să elibereze mai mult sodiu (sare) prin urină. Pentru ca eliberarea excesului de sare sa apara, intestinul trage apa din sistemul circulator. Această pierdere temporară de apă generează sete, ceea ce duce la o mai bună curățare și hidratare a întregului organism. Starea hidratată poate fi extrem de benefică pentru pierderea în greutate.

Sfat: puneți oala pe foc, puneți petalele de trandafir și adăugați suficientă apă pentru a le acoperi complet. Acoperiți tigaia cu un capac etanș și fierbeți până când petalele își pierd cea mai mare parte a culorii pentru aproximativ 20 de minute. Îndepărtați lichidul într-un borcan de sticlă și păstrați-l în frigider timp de până la șase zile. Bea aproximativ o ceașcă în fiecare dimineață pe un stomac gol.

9. Ceaiul de ginseng

Ginseng este un stimulant pentru a accelera metabolismul lent. De asemenea, poate ajuta la combaterea oboselii și la creșterea energiei și agilității mentale.

Consumul de ceai din ginseng este mare pentru pierderea în greutate deoarece oferă energie pentru exerciții fizice, ajută la controlul poftei de mâncare și ajută la arderea grăsimilor.

10. Ceaiul de dinți al leului

Ingerarea acestui ceai natural pentru pierderea în greutate va ajuta în continuare să vă păstrați sănătatea ficatului, singura modalitate de a detoxifica cu adevărat organismul. Ficatul joacă, de asemenea, un rol central în multe procese metabolice care afectează greutatea.

Prin luarea ceaiului, stimulezi producerea de bilă în ficat, ajutând digestia și absorbția nutrienților.

11. Ceai din plante

Partenerul yerba, tradițional în pregătirea chimarrão lui gaucho, a fost de asemenea luat medicamente de sute de ani. Este bogat în antioxidanți, minerale, aminoacizi și cofeină, printre alți compuși care stimulează sistemul nervos, măresc, relaxează mușchiul și scade apetitul.

Acest ceai activează și termogeneza, adică accelerează arderea caloriilor și crește diureza.

Ceai de afine

Afine (Vaccinum myrtillus) conține doze mari de antioxidanți puternici. Acest ceai natural pentru pierderea în greutate stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduce nevoia de a mânca alimente grase sau zaharoase. Antioxidanții stimulează, de asemenea, sistemul imunitar, îmbunătățesc vederea și sănătatea optică globală.

Pentru a pierde in greutate cu ceasca de ceai, beti un pahar in fiecare zi inainte de masa. Acest lucru va suprima apetitul, astfel încât să consumați mai puține calorii și să permiteți corpului să ardă grăsimile stocate.

13. Ceaiul Hibiscus

Florile de hibiscus conțin concentrații mari de flavonoide, substanțe nutritive și minerale. Ceaiul acestei flori conține, de asemenea, mulți antioxidanți care pot ajuta direct la menținerea greutății, la creșterea metabolismului și, indirect, la îmbunătățirea sănătății generale.

Acest ceai conține, de asemenea, un inhibitor de enzime numit Phaseolamin, care reduce producția de amilază. În consecință, mai puțini carbohidrați vor fi digerați și absorbiți în sânge, ceea ce poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate, deci este printre cele mai bune opțiuni de ceai natural pentru pierderea în greutate.

14. Ceai din Pu-erh

Derivat din aceeași plantă care face ceai verde, acest ceai este miraculos pentru pierderea în greutate.

Studiile științifice arată că consumul de ceai Pu-erh suprimă conversia acizilor grași în grăsimi și reduce producția de colesterol. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în trei substanțe cunoscute pentru arderea grăsimilor și creșterea metabolismului: L-theanină, cofeină și catechine.

Aceste substanțe împiedică formarea de celule grase și conduc la oxidarea acizilor grași din organism. Ceaiul Pu-erh vă ajută, de asemenea, să pierdeți din greutate pentru că accelerează digestia, ceea ce înseamnă că numai carbohidrații cu conținut scăzut de calorii (care sunt digerați mai întâi) intră în sânge. Restul este mutat în intestin fără a da timp pentru a fi absorbit.

15. Ceai Porangaba

Porangaba este o plantă din America de Sud care produce boabe roșii care seamănă cu boabele de cafea. Este bogat în alantoină, cofeină, acid alantoic și potasiu. Ceaiul poate fi luat la cald sau la rece si este o optiune pentru ca ceaiul natural sa piarda in greutate deoarece provoaca metabolismul crescut, suprima apetitul si creste nivelul de energie.

Băutura reglează, de asemenea, funcțiile respiratorii și cardiovasculare, care lasă mai multă energie pentru a efectua exercițiile necesare pentru scăderea în greutate.

16. Ceai din Feiyan

Acest ceai este o perfuzie preparată din plante medicinale bogate în compuși care scad grăsimea circulantă din sânge. Acești agenți sunt un grup divers de compuși care acționează pentru a controla nivelul de colesterol.

Consumul de ceai Feiyan reduce în mod regulat umflarea, îmbunătățește metabolismul, suprimă apetitul, detoxifică organismul și stimulează oxidarea excesului de grăsime. Acest ceai nu conține cofeină.

20 alimente sănătoase și economice pentru dieta ta

Eliminarea alimentelor industrializate, congelate și cu conținut ridicat de grăsimi este primul pas spre scăderea în greutate, dar cum să adăugați anumite alimente sănătoase, eficiente din punct de vedere al costurilor, în loc de cele care au fost eliminate? Acest lucru poate potența rezultatele dietei dvs., vă poate

(Alimente pentru dietă)

Are carambola subțire sau grăsime?

Cultivat în Brazilia și găsit în Asia de Sud-Est, Pacificul de Sud, Asia de Est, Columbia, Guyana, Statele Unite și Republica Dominicană, carambola este un fruct originar din India. Alimentele conțin nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitaminele A, vitaminele B, vitamina C, calciu, fier și magneziu. După cu

(Alimente pentru dietă)