15 rețete de tortă de banană fără gluten

Cei care sunt pe o dietă în curând cred că sunt complet interzise să mănânce orice tip de bomboane sau tort, ceea ce nu este adevărat. Există momente când organismul solicită zahăr și nu este nimic în neregulă cu asta, cu excepția opțiunilor dintre atâtea opțiuni disponibile.

Evitați să alegeți deserturi, creme și preparate cu zahăr rafinat și ciocolată nu sunt cele mai potrivite, dar unele prăjituri de casă pot fi alegeri sănătoase și totuși vă puteți răsfăța cu dulceața. Tortul de banane, în special, este o opțiune excelentă, deoarece fructul însuși are un zahăr natural, care împrăștie folosirea zahărului sau a îndulcitorului în rețetă.

Mai jos alegem retete de tort de banane fara gluten care arata delicioase si pot fi pregatite rapid. Acestea sunt rețete cu conținut scăzut de calorii, care pot fi ingerate de celiași și de cei care doresc o viață mai sănătoasă sau care sunt pe o dietă. Buna executie a retetei si un apetit bun!

1. Rețetă simplu tort de banană fără gluten simplu

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

2. Lumină de rețetă de tort de banană fără gluten

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Gluten-free și lactoză-free de ciocolată de acoperire

• 6 linguri de zahăr demerara;
• 6 linguri de pudră de cacao;
• 1 cană de lapte de soia;
• 1 lingură de unt de soia;
• 1 lingură de deserturi de amidon de porumb.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să îndulciți.

Între timp, pregătiți capacul. Aduceți ingredientele la o căldură scăzută și amestecați până la o grosime. Turnați peste tort și serviți în continuare.

3. Rețetă cu tort de banană cu gluten ușor, cu flaxseed

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 2 linguri de făină de inul de aur fără gluten;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

4. Rețete de tortă de banană fără gluten, cu lămâie

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• Suc de 2 lămâi;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

5. Rețetă de tortă de banană cu gluten ușor, cu Orange

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• Suc de 2 portocale;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

6. Rețetă cu prăjitură de banană cu gluten ușor

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• Pătrunjel în gust;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să le îndulciți, dezbrăcați și apoi serviți cu sprâncene.

7. Rețetă de tort de banană cu gluten ușor

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 morcovi tocați;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

8. Rețetă de tort de banană fără gluten, cu mere

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 2 mere tocate;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

9. Rețetă de prăjitură cu gluten ușor, cu amestec de castane

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 100 grame de nuci tocate;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender, cu excepția drojdiei și a nuci care ar trebui adăugate ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia și nucile amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

10. Rețetă de prăjitură de banană cu gluten ușor, cu iaurt de banană

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 200 ml iaurt de banană fără gluten;
• 2 oua organice mici;
• 2 linguri de fulgi de ovăz;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

11. Rețetă de tort de banană cu gluten ușor, cu Guava

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 guava tocat;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

12. Rețetă cu tort de banană cu gluten ușor, cu stafide și fructe deshidratate

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 1/2 ceasca de stafide neagra;
• 1/2 din fructe deshidratate;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender, cu excepția drojdiei, a stafidei și a fructelor deshidratate care ar trebui adăugate ultima dată. După ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia, stafidele și fructele deshidratate care se amestecă bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

13. Rețetă de prăjitură de banană cu gluten ușor, cu ananas

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 1 cană de ananas tocat;
• 2 oua organice mici;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen. Adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și apoi serviți cu scorțișoară praf.

14. Rețetă cu tort de banană cu gluten ușor, cu miere și nuci

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 3/4 ceasca de miere;
• 1 ceasca de nuci tocate;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele în blender, cu excepția drojdiei și a nuci care ar trebui adăugate ultima dată. Odată ce aluatul este omogen, adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia și nucile amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să îndulciți, să descoperiți și apoi să serviți cu puțină miere pe partea de sus.

15. Rețetă de prăjitură de banană cu gluten ușor, cu cacao

ingrediente:

• 2 banane foarte mature;
• 2 oua organice mici;
• 2 linguri de cacao fără îndulcitori și fără gluten;
• 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos;
• 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie adăugată ultima dată. După ce aluatul este omogen. Adăugați acest amestec într-un castron mare și adăugați drojdia amestecând bine cu ajutorul unei linguri până când se încorporează. Ungeți o formă cu o gaură în mijloc cu margarină vegetală sau cu hârtie de pergament. Dacă aveți o formă de silicon, mai bine încă. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, descoperiți și serviți cu scorțișoară sau cacao stropit.

Banana poate fi pe dieta? Sfaturi speciale

Banana este una din aceste alimente controversate. O mulțime de oameni care vorbesc despre aceasta este unul dintre fructele care te face mai gras și alții vorbesc despre modul în care poate fi în dietele de scădere în greutate. La urma urmei, banana se îngrașă sau pierde în greutate? Cât de multe calorii în banană? Și face vita

(dietă)

Bananele pot fi înlocuitori ideali pentru analgezice și posttraining izotonice

Când vă gândiți la o mare gustare post-antrenament, bananele sunt greu de învins. Bogate în potasiu și carbohidrați cu acțiune rapidă, bananele pot ajuta la reconstruirea musculaturii microleate în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, hai să facem față, gustă mult mai bine decât un shake de proteine. Incredibil, noi

(dietă)