15 Rețetă pentru lumina de roșii umplute

Tomato este o hrană foarte hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii. Într-o tomate de mărime medie există doar 18 de calorii. Deci, este folosit într-o mare varietate de feluri de mâncare, de la începători, salate și antipasti, precum și steaua de antena, în sosuri etc. Roșia este o delicioasă crudă, fiartă, gătită, prăjită și în sucuri. Este bogat în vitamina A, C, potasiu și licopen, o substanță antioxidantă foarte importantă pentru reglarea zahărului din sânge. Proprietățile sale diuretice ajută și la eliminarea toxinelor în exces.

Roșia se combină cu câteva alte ingrediente, așa că am separat niște rețete ușoare de tomate umplute pentru a vă încânta fără să vă faceți griji despre obținerea de grăsimi. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta pentru lumina de rosii umplute cu pui cremos

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de piept de pui fiert;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de lumină caș;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă puiul mărunțit și celelalte ingrediente, precum și condimentele preferințelor. Se adaugă în final cheagul și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

2. Reteta pentru tomate vegetale umplute cu tomate

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 3 linguri de felie felie;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de lumină caș;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă șampiunul tăiat, precum și condimentele de preferință. Se adaugă în final cheagul și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

3. Rețetă pentru roșii umplute cu ricotta

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 1 cană de spanac gătit;
• 50 de grame de ricotă proaspătă;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se pune maro usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă spanacul și celelalte ingrediente, precum și condimentele preferințelor. Se adaugă brânza topită și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

4. Rețetă pentru roșii umplute cu pui

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de piept de pui fiert;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1/2 ceașcă de ardei tăiat verde;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă puiul mărunțit și celelalte ingrediente, precum și condimentele preferințelor. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

5. Rețetă pentru lumina de tomate umplute cu carne de pământ

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de rață măcinată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă carnea de pământ și celelalte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

6. Reteta de rosii umplute cu carne si ricotta

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de piept de rață zdrobită;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă carnea de pământ și celelalte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Se adaugă ultima cremă de ricotta și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

7. Reteta de lumina de rosii umplute cu broccoli

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri broccoli tocate;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 2 linguri de porumb verde;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă broccoli și alte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Se adaugă ultima cremă de ricotta și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

8. Rețetă pentru conopidă luminoasă umplute cu tomate

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de conopidă tocată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• 2 linguri de mazăre;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă conopida și alte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Se adaugă ultima cremă de ricotta și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

9. Rețetă de dovleac umplute cu dovleac

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de dovleac;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de porumb verde;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă dovleacul și alte ingrediente, precum și condimentele preferințelor. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

10. Rețetă pentru tomate umplute lumina două brânzeturi

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri brânză brie;
• 1 lingura de parmezan ras;
• piper după gust;
• pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Se amestecă ingredientele din umplutură și se umple roșiile cu acest amestec și se aduce la cuptorul de mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

11. Reteta pentru rosii umplute cu ton

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri tonă luminoasă drenată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingura de brânză cremă luminoasă;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenă usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă tonul și celelalte ingrediente, precum și condimentele preferințelor. Se adaugă brânza topită și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

12. Reteta pentru lumina de tomate umpluta cu sardine

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de sardină ușoară drenată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 2 linguri de mazăre organică;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă sardinele și celelalte ingrediente, precum și condimentele preferințelor. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

13. Rețetă pentru roșii umpluți cu aruhilă ușoară

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de rachetă zdrobită;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de măsline tocată;
• 1 lingură de lumină caș;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă arugula și alte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Se adaugă în final cheagul și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

14. Reteta pentru rosii umplute cu dovlecel si morcov

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de dovlece tocate;
• 1 lingură de morcov răzuit;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă dovlecelul și alte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Se adaugă ultima cremă de ricotta și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

15. Rețetă pentru roșii umplute ușoare cu vinete

ingrediente:

• 1 roșu mediu;
• 2 linguri de vinete tocate;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ceapă tocată;
• 1 lingură de ricotta cremă de lumină;
• spray de ulei;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați roșiile și tăiați partea de sus. Îndepărtați semințele și lăsați-le deoparte. Într-o tigaie, se rumenesc usturoiul și ceapa din uleiul de măsline, se adaugă vinetele și celelalte ingrediente, precum și condimentele de preferință. Se adaugă ultima cremă de ricotta și se amestecă până se incorporează. Umpleți roșiile cu acest amestec și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 10 minute. Serviți în continuare.

Primul lucru pe care ar trebui să-l mâncați dimineața pentru o digestie bună

Toți avem tendința de a nu pune sănătatea noastră digestivă ca o prioritate în regimul alimentar. Este ceva ce nu ne gândim cu adevărat la îngrijorare până când nu este prea târziu, adică atunci când simțim că ceva nu este în regulă. Ei bine, este timpul să începeți să vă îngrijiți de sănătatea digestivă înainte de apariția oricăror probleme! Efectuarea unor ajustări în die

(dietă)

Obezitatea multiplică riscul de cancer la femei de 12 ori

Obezitatea ucide chiar mai mult decât se așteaptă comunitatea științifică. De fapt, această boală - și, de asemenea, fiind supraponderală - este ea însăși un factor de mortalitate și crește riscul de cancer și boli cardiovasculare. Un studiu național realizat de Institutul de Cercetări Medicale (IMIM) al Spitalului del Mar a concluzionat că supraponderabilitatea este deosebit de dăunătoare pentru populația feminină. Potrivit studiului, o

(dietă)