15 Sucuri care vă ajută să scăpați de greutate
Cu atât de multe rețete de suctare pentru a pierde în greutate, cititorul devine foarte confuz, dezorientat și dezinformat. Înainte de a opta pentru o dietă cu includerea de sucuri care vă ajută să pierdeți în greutate, trebuie să știți că pierderea în greutate este doar o parte a procesului.
Pierderea rapidă în greutate înseamnă returnarea acestor kilograme mai repede. Din acest motiv, nu este suficient să pierdeți în greutate, este necesar să vă mențineți sănătatea. Este important să țineți cont de înlocuirea alimentelor pline de grăsimi și zaharuri, de alte produse extrem de sănătoase și naturale.
Doar o dieta bogata in nutrienti va va oferi o pierdere echilibrata in greutate.
Sucuri naturale
În acest context apar sucurile naturale, care, de regulă, sunt detoxifiante și diuretice. Făcut din fructe, legume, legume și rădăcini proaspete, preparate de preferință fără casă, unde vom intra în contact direct cu calitatea alimentelor folosite.
Orice suc poate fi făcut într-o centrifugă, care oferă avantajul de a procesa alimentele în timpul filtrării, dar dacă acest lucru nu este disponibil, blenderul vechi bun poate ajuta prin stoarcerea sucului cu o sită sau un șervețel.
Pentru unele sucuri, nu ar exista o astfel de nevoie, pentru că ele pot fi luate fără a fi fierte. Asta depinde de gustul fiecăruia.
Cum să preparați sucuri care vă ajută să pierdeți în greutate
Următoarele sucuri au exact același mod de preparare, astfel încât să simplificați rețetele, pur și simplu plasați toate ingredientele într-un blender sau dacă aveți o centrifugă, pur și simplu procesați ingredientele una după alta.
În zilele noastre există, de asemenea, sucuri moderne, care accelerează procesul chiar mai mult, dar este posibil să creați sucuri delicioase care să vă ajute să pierdeți greutatea chiar și fără ceva atât de sofisticat.
Toate sucurile trebuie servite imediat. Încercați să nu le salvați pentru consum mai târziu, deoarece fructele, legumele și verdele rugină foarte repede, pierzând astfel valoarea lor nutritivă.
Atenție la ingrediente
Toate fructele, legumele și legumele folosite în preparat trebuie să fie crude. Ignorați alimentele care nu sunt proaspete și delicate. Spălați bine înainte de pregătire.
Pentru legume, le puteți lăsa câteva minute înmuiate într-o soluție de apă cu hipoclorit de sodiu.
Dacă regiunea dvs. are capacitatea de a găsi produse ecologice, mergeți mai departe. Ele sunt mult mai sănătoase, crescute fără pesticide și pesticide.
Fructele și legumele care pot fi consumate cu coaja trebuie să intre în rețetă în acest fel.
Variante posibile
Gheața poate fi adăugată. Preferă apă filtrată. Evitați apa gazoasă.
Pentru cei care sunt extrem de obișnuiți cu zahărul, înlocuiți îndulcitorul.
Nu uitați:
Nu sucul înlocuiește o masă. Ele nu ar trebui utilizate pentru această funcție. Sucurile care vă ajută să pierdeți în greutate pot intra în timpul mesei, timpul gustării, hidratarea și hrănirea, fără a fi niciodată cursul principal.
1. Sucul se amestecă
ingrediente:
- 1 măr mediu;
- 1 sfecla mica;
- 12 morcovi mici;
- Jumătate de lămâie;
- 2 portocale.
Randament - 900 ml
Calorii totale - 325
2. Suc de Detox cu Plum
ingrediente:
- 1 prune negre;
- 1 pahar de apă de cocos;
- 2 felii de ananas;
- 2 - 3 frunze de menta;
- 1 lingură de semințe de in.
Notă: prunele trebuie să rămână în apă de nucă de cocos pentru a se hidrata timp de aproximativ opt ore.
Randament - 400 ml
Calorii totale - 200
3. Vip Juice
ingrediente:
- 2 mere medii;
- 4 tulpini de telina;
- 1 castravete;
- 25 g ghimbir;
- 6 frunze de varza;
- ½ lămâie.
Randament - 850 ml
Calorii totale - 224
4. Suc verde
ingrediente:
- 2 mere medii;
- 1 castravete;
- 4 frunze de varză;
- 1 lămâie;
- 2 cesti de spanac.
Randament - 560 ml
Calorii totale - 185
5. Suc de ananas cu Chia
ingrediente:
- 2 felii de ananas;
- 6 felii de castravete;
- 1 cană de broccoli;
- 1 lingura chia;
- 300 ml de apă.
Randament - 800 ml
Calorii totale - 150
6. Suc de ulei de măsline
ingrediente:
- 1 măr mediu;
- 70 g de sparanghel;
- 150 g broccoli;
- 3 morcovi mari;
- 3 tulpini mari de telina;
- 1 lingură de ulei de măsline *;
- 1 pumn de patrunjel.
Randament - 400 ml
Calorii totale - 234 de var
* Nu înlocuiți uleiul de măsline cu nici un alt tip de ulei.
7. Suc de semințe de in
ingrediente:
- 2 morcovi medii;
- 2 portocalii;
- ½ sfecla;
- 1 lingură de semințe de in.
Randament - 300 ml
Calorii totale - 135
8. Suc de biomasă verde din banane
ingrediente:
- 100 de grame de pepene galben;
- 2 - 3 frunze de menta;
- 1 pahar de apă;
- 1 lingură de biomasă verde de banane.
În acest caz, va fi necesară pregătirea biomasei. Spălați o banană verde, care va fi utilizată împreună cu coaja. Ar trebui să meargă la aragaz sub presiune acoperit cu apă. După pornire, contează cincisprezece minute. Scoateți presiunea. Frământați această banană până când este pastă. Utilizați în rețetă.
Randament - 350 ml
Calorii totale - 45
9. Sucul mexican
ingrediente:
- 2 mere medii;
- 1 bucată de coriandru proaspăt;
- 2 castraveți;
- 1 lime portocalie cu coaja;
- 60g de piper negru (scoateți semințele).
Randament - 400 ml
Calorii totale - 182
10. Spirulina Juice *
ingrediente:
- 1 sfecla;
- 2 tulpini mari de telina;
- 3 cesti de spanac;
- 1 lingurita de Spirulina uscata.
* Spirulina este o alge cu o concentrație foarte mare de nutrienți. Este un supliment alimentar excelent.
Randament - 198 ml
Calorii totale - 63
11. Sucul termogenic *
ingrediente:
- 6 morcovi mari;
- 2 tulpini mari de telina;
- 24 g ghimbir;
- ½ lime portocaliu;
- 1 jalapeño piper;
- 2 cesti de spanac.
Randament - 400 ml
Calorii totale - 150
* Alimentele termogenice forțează corpul nostru să lucreze mai mult prin accelerarea arderii de calorii.
12. Juice Rose
ingrediente:
- ½ lămâie;
- 180 g de roșii;
- 570 g de pepene verde.
Randament - 900 ml
Calorii totale - 135
13. Detox Juice
ingrediente:
- 200 ml de apă;
- 25 g ghimbir;
- 2 frunze de varza;
- 1 felie de ananas;
- 1 pere;
- 1 vârf de scorțișoară.
Randament - 250 ml
Calorii totale - 95
14. Sucul verde
ingrediente:
- 2 mere medii;
- 2 frunze de varza;
- O mână de patrunjel;
- 1 ceasca de spanac.
Randament - 300 ml
Calorii totale - 135
15. Sucul roșu
ingrediente:
- 300 ml de apă;
- 1 tomată mare;
- 1 ceașcă de căpșuni;
- 2 la 3 frunze de busuioc proaspăt.
Randament - 600 ml
Randamentul fiecărei rețete, precum și valoarea calorică a acesteia, este aproximativ, deoarece depinde de dimensiunea ingredientelor, ceea ce determină variațiile acestor calcule.
Toate sucurile care vă ajută să pierdeți în greutate ar trebui să fie asociate și cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Evident, sucurile vor face parte, dar aveți nevoie de un supliment nutrițional, de la o dietă echilibrată, de la limitarea grăsimilor și a zahărului.
Urmați sfaturile noastre și hidrați-vă în mod natural!
Calorii din alimentele japoneze
Bucătăria japoneză este venerată de mulți oameni din Occident. Mâncărurile bogat decorate, precum și mâncărurile gustoase, transmit delicatețea oamenilor orientali. Reputația celor sănătoși, totuși, poate fi o iluzie, deoarece calorii alimentelor japoneze, în unele feluri de mâncare, sunt la fel de ridicate ca în unele delicatese ale Occidentului. Deși majoritatea
Yacon Potato Emagrece? Beneficii, venituri și sfaturi pentru pierderea în greutate
Inițial din Andes, yaconul de cartofi, care poate fi găsit și în diferite țări din America Latină și Orient, este cunoscut pentru beneficiile sale în ceea ce privește controlul diabetului zaharat, prevenirea bolilor cardiovasculare, reducerea tensiunii arteriale și funcționarea corectă a intestinului. Cu populari
