3 cele mai mari capcane care te fac să exagerez și cum să le eviți
Alimentația alimentară, dulce ca bomboane sau sărată ca un pachet de chipsuri de cartofi, este normală - o combinație de poftă de creier și poftă de corp. Această lovitură dublă îi face să pară aproape uneori insuportabile.
Dar oamenii încearcă să-i învingă. De obicei, ei folosesc aceste strategii pentru a face față dorințelor lor:
- Mănâncă doar puțin.
- Ignorați dorința.
- Renunțați la mâncare.
Iată de ce nici unul dintre ei nu funcționează - și ce să facă!
Scenariul 1: Încercați opțiunea sănătoasă greșită
Chiar vrei să mănânci niște chipsuri de cartofi, dar crezi că, "mă îngreunez, aș prefera să mănânc un măr". Ei bine, merele sunt dulci, nu sunt sărate și crocante. Bineînțeles că mărul nu îți va satisface pofta, așa că vei mânca niște nuci, apoi niște morcovi și poate chiar niște biscuiți și chiar și atunci vrei tot jetoanele!
Ce trebuie făcut: În loc să se lipească la așchii de cartofi, mănâncă doar câteva, dar dimensiunea unei porțiuni afișată în pachet (numără aproximativ 10 sau 15 jetoane sau orice indică ambalajele), într-un castron, așezat pentru a le bucura. Veți consuma și mai puține calorii și veți fi mai mulțumiți.
Scenariul 2: Tentații la birou
Te duci la masa de prânz și vezi o pizza pierdută sau un tort de aniversare în cămară. Sună bine. Toată lumea mănâncă. Ți-e foame. Ești vulnerabilă. Este aproape imposibil să nu gândiți și, în consecință, să nu mâncați, ce se află înaintea voastră. Nu poți ignora aceste dorințe când ești foarte foame. Deci, ce să fac?
Ce trebuie să faceți: ieșiți și luați un prânz potrivit. Când treceți din nou prin baldachin, întrebați-vă dacă sunteți foarte foame sau dacă puteți să-l lăsați să treacă. Dă-te la tine în jur de 10 minute, și dacă vrei încă o bucată, ia o felie mică. Șansele sunt bune că atunci când treceți 10 minute, veți fi absorbiți în altceva și veți scăpa de aceste alimente.
Scenariul 3: Scăderea prea curând
Clasicul "Am făcut o pauză, așa că pot să mănânc totul și să dau buzunarul." Aceasta este ușa pe care nu doriți să o alegeți. Bine, toată lumea are zile de dietă care nu sunt perfecte și, uneori, aceste bunătăți vă cheamă numele. Dar, dacă aveți adesea acest gând de o pauză care se încheie cu întreaga zi de dietă, veți sfârși să-l distrugeți în majoritatea zilelor. Ce puteți face?
Ce trebuie să faceți: Încercați să echilibrați. Dacă mâncați o prăjitură la prânz, atunci ce zici la următoarea masă, tăiați pastele, orezul sau cartofii, subliniind proteinele și legumele slabe? Alimentația sănătoasă nu este tot sau nimic. Nu poate fi. O zi mângâiată nu vă va distruge sănătatea, dar nu lăsați-o să termine întreaga dietă pentru totdeauna. Deci, scoateți din capul tău toate gândurile negative și sabotorii. Aceste atitudini sunt ceea ce te face să te mâncați prea mult, nu un cookie la prânz.
5 Rețete pentru Cremă de Broccoli ușoare
Broccoli este un aliment bogat în fibre, calciu, minerale, potasiu, fier, zinc și multe vitamine. Pe lângă faptul că este un prieten de sănătate, broccoli acționează încă în hipertrofie, deoarece ajută la recuperarea fibrelor musculare prin conținutul de vitamina C, ajută la contracția musculară datorită prezenței calciului, care evită crampe, reglează hormonii prin creșterea testosteronului, creșterea musculară, reparația ADN-ului datorită prezenței acidului folic și ajută la producerea de celule sanguine. În ceea ce privește sănătat
Dieta cu puncte este una dintre cele mai vechi diete și este aderată de oameni care doresc să piardă în greutate și să cucerească corpul despre care visează. Ea este foarte dragă pentru că nu are nevoie să o urmați cu strictețe. Diagrama punctelor de dieta este un instrument care vă poate ajuta să adoptați obiceiuri sănătoase și să fiți distractiv. Prin numărarea punct
