Dieta radicală - 17 îngrijire fundamentală
Când doriți să obțineți o formă bună, există mai mulți oameni care sunt dispuși să facă lucruri nebunești pentru a reduce măsurile. Există cei care cred că o dietă radicală poate fi alternativa perfectă pentru a obține rezultate rapide, dar este important să recunoaștem că această alegere poate avea consecințe asupra sănătății tale și chiar poate provoca efecte adverse.
Trebuie să recunoaștem că, uneori, o dietă radicală poate oferi rezultate pe care le așteptăm pe termen scurt și care nu a făcut niciodată ceva prostește pentru un rezultat de urgență? Da, suntem cu toții expuși acestor posibilități, pentru aceasta este imperativ să cunoașteți o anumită îngrijire fundamentală, astfel încât dieta radicală aleasă să nu aibă consecințe negative asupra sănătății dumneavoastră.
Nu te opri pentru micul dejun
Există mai multe diete extreme care sugerează sărind peste prima masă a zilei, dar este important să recunoașteți faptul că mâncarea sănătoasă devreme dimineața poate fi combustibilul inițial pentru ca dumneavoastră să vă desfășurați bine în toate activitățile zilnice.
Micul dejun este masa principală a zilei, deci luați-o în serios, că trebuie să vă hrăniți la micul dejun ca un rege, dar amintiți-vă, numai cu alimente sănătoase. Investește în nutrienți care pot deveni un diferențial în dieta dvs., dar evitați supraîncărcarea care poate compromite obiectivele care trebuie îndeplinite.
Nu sta prea mult fără să mănânci
Starea unei perioade îndelungate fără alimente poate provoca consum de alcool, ceea ce crește probabilitatea consumării de porții mai mari la următoarea masă. Aceste excese pot provoca dezechilibre nutriționale pentru sănătatea dumneavoastră. Neregularitatea timpului de masă a unei dietă radicală poate, de asemenea, să afecteze funcționarea metabolismului bazal, întârziind arderea caloriilor și chiar ducând la efectul opus.
Consumați toți nutrienții
Cu siguranță știți o dietă radicală care limitează sau interzice consumul unui anumit nutrient. Este imperativ să știi că corpul tău funcționează în funcție de furnizarea de nutrienți, adică prin reducerea consumului de oricare dintre ele, vei interveni în alimentația corpului tău.
Bea apă
Apa este băutura indispensabilă pentru schimbările corporale. Pot ajuta la schimbări corporale, indiferent de obiectivele stabilite. Cu un consum regulat pe parcursul zilei, puteți să vă mențineți corpul hrănit și totuși să favorizați eliminarea toxinelor din corpul dvs., făcând corpul chiar mai curat.
Încercați să consumați cel puțin 2, 5 litri de apă pe zi. Dacă descoperiți că consumați puțină apă sau nu puteți bea ceea ce aveți nevoie, încercați să păstrați un pahar în apropiere; astfel, va consuma în doze mici, dar că la sfârșitul zilei va duce la suma recomandată.
Somn bun
A dormi cel puțin 8 ore pe noapte este ideal pentru a vă simți revigorat pentru activitățile de a doua zi. S-ar putea să credeți că un somn proastă nu va face o mare diferență în dieta dvs., dar sunteți complet gresit. Dacă doriți să obțineți mușchii, ar trebui să știți că în timp ce dormiți, mușchii au cel mai bun efect anabolic.
Mănâncă mâncare ușoară noaptea
Numeroasele diete recomandă consumarea mai puțină alimente în timpul perioadei de noapte. Este foarte important ca fiecare persoană să evalueze aportul zilnic și să nu o reducă dramatic, deoarece poate avea consecințe nu numai pentru atingerea obiectivelor prestabilite, ci și pentru starea de sănătate și calitatea vieții fiecărui individ. Încercați să mâncați alimente ușoare, nutritive și naturale în timpul sfârșitului zilei, astfel încât să puteți dormi mai bine și să vă odihniți pentru activitățile de a doua zi.
Mesele cu porțiuni mari pot influența negativ corpul. Supraîncărcarea hranei poate provoca disconfort și disconfort care pot afecta somnul. Se recomandă consumarea de alimente ușoare după ora 18:00.
Nu exagerați în weekend.
Este obișnuită întâlnirea cu oameni care adoptă o dietă radicală de luni până vineri, dar care își rezervă sâmbăta și duminica pentru a lua dieta runaway. Aceste excepții pot fi chiar sănătoase, deoarece va fi timpul dedicat pentru a vă bucura de alimentele preferate.
Exersați exerciții fizice
Dieta radicală poate promite mai multe beneficii, dar trebuie să recunoașteți că obiceiurile sănătoase sunt mult mai eficiente și mai sigure pentru a obține forma dorită. Exercitiile fizice pot contribui la arderea caloriilor. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, mișcarea corpului dumneavoastră poate elimina calorii, astfel încât veți consuma mai puține calorii și arde mai mult, ceea ce va duce la scăderea în greutate.
Solicitați asistență medicală
Este foarte frecvent să știți o dietă radicală prin intermediul revistelor sau pe internet, dar trebuie să recunoașteți faptul că luarea unui plan alimentar fără dovezi de eficiență poate fi periculoasă. Dacă sunteți interesat de o anumită dietă radicală, spuneți unui profesionist din domeniul sănătății să faceți o evaluare și apoi să efectuați o ajustare în funcție de obiectivele și caracteristicile personale. Monitorizarea medicală poate fi, de asemenea, o diferență pentru a evita efectele secundare care pot compromite calitatea vieții dumneavoastră.
Opriți în cazul simptomelor negative
Debutul efectelor secundare este mai frecvent întâlnit în dietele radicale care nu au o bază sigură. Dacă identificați o stare de rău sau vătămarea sănătății, opriți imediat această dietă radicală și căutați o evaluare medicală, astfel încât să fie recunoscută cauza disconfortului. La început, simptomele pot să nu pară periculoase, dar pe termen lung pot fi recunoscute consecințele negative.
Nu luați dieta radicală pe termen lung
De obicei, o dietă radicală este adoptată pe termen scurt, în special de către persoanele care doresc rezultate de urgență, cum ar fi pierderea în greutate pentru a purta o tinuta speciala. Extreme diete nu ar trebui să fie urmate pe termen lung, adică nu se încadrează în această dieta restricționată pentru o perioadă mai lungă de 10 zile, în principal pentru că din a cincea zi de hrănire limitată, corpul tău va reacționa pentru a raporta că este lipsit de unele substanțe nutritive.
Nu recomandați părților terțe
Puteți avea acces ușor la diverse diete, dar vă sfătuim să nu indicați o dietă radicală celeilalte persoane, deoarece fiecare persoană are nevoi speciale. Asta înseamnă că puteți indica o dietă radicală și aceasta este responsabilă de reacțiile adverse la sănătatea oamenilor apropiați de dvs. Noi credem că acesta nu este scopul nimănui, așa că fii atent.
Eliminați alimentele grase, alimentele prăjite și dulciurile
Adoptarea unei diete radicale necesită eliminarea diferitelor alimente din planul dumneavoastră de alimentație. Întotdeauna încercați să eliminați alimentele gatite picante, de înaltă calitate și alimente bogate în grăsimi. Ele sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Dacă excludeți aceste alimente din meniu, veți obține o calitate mai bună a vieții, iar dieta dvs. poate aduce deja rezultate, chiar dacă nu este atât de radicală.
Remedii diuretice
Nu este recomandat să consumați medicamente diuretice în timp ce faceți o dietă radicală, deoarece aceste diete sunt orientate spre scăderea în greutate, fără a diferenția mineralele, grăsimile și proteinele. În curând, organismul dvs. va pierde și elemente importante pentru sănătatea dumneavoastră. Medicamentele diuretice induc eliminarea toxinelor și, prin urmare, cu adoptarea simultană, puteți crește posibilitatea unor dezechilibre nutriționale.
Efectul de concert
Dieta radicală poate oferi rezultate rapide, dar este imperativ să recunoaștem că întoarcerea la o dietă bogată în calorii poate duce la creșterea bruscă a greutății. Prin întreruperea unei diete radicale, reluați alimentarea normală treptat, astfel încât corpul dumneavoastră să se re-ajusteze la alimente cu valori calorice mai mari fără a intra în efectul de acordeon atât de nedorit.
post
Există mai multe diete radicale care indică adoptarea posturilor, inclusiv atribuirea acelui nume unei anumite dietă care indică practic postul permanent. Evident, această dietă este periculoasă pentru sănătatea tuturor. Nu repede, lipsa de hrană poate provoca simptome grave și chiar ireversibile.
Stai departe de diete extreme
Dieta radicală nu ar trebui să fie recunoscută ca o alternativă de către diabetici, femeile însărcinate și femeile care alăptează. Consumul redus de calorii poate duce la consecințe ireversibile, deoarece poate compromite compoziția laptelui matern, a nivelului zahărului din sânge și a formării fetale.
10 Rețete de scorțișoară de a pierde în greutate
Scorțișoară este un condiment larg utilizat în rețete dulci și deserturi în bucătăria braziliană și în alte regiuni ale lumii. Acest ingredient de aromă deosebit, pronunțat și inconfundabil are mulți fani din întreaga lume. Sunt cei care iubesc și cei care urăsc, dar cei care iubesc se pot vedea mulțumiți, deoarece scorțișoară aduce multe beneficii pentru sănătate și fitness. Acest condiment este term
De ce dieta japoneză face ca oamenii să trăiască mai mult
Japonezii sunt printre cei mai sănătoși oameni din lume. Ei au cea mai mare speranță de viață, care se situează la vârsta de 76 de ani în cazul bărbaților și 86 în cazul femeilor, pe lângă faptul că au cea mai mică rată de obezitate, în jur de 3%. Ei au, de asemenea, cel mai mic risc de deces din toate cauzele, împreună cu șansele de deces din cauza bolilor cardiovasculare și stroke reduse (accidente vasculare cerebrale). Deci, ce fac ei să fac
