3 Exerciții simple pe care le faceți și cum să remediați
Te-ai intrebat vreodata de ce nu ai rezultate cu eforturile tale la sala de sport? Poate fi modul în care îți faci exercițiile, mișcările, poziția ta și așa mai departe.
Dar nu disperați, deoarece separăm mai jos de simple corecții pentru trei exerciții clasice în care mulți oameni fac adesea greșeli: plăci, șezuturi și halate. Consultați explicațiile, identificați erorile și corectați-le pentru cele mai bune rezultate de acum:
bord
Dacă faceți așa, ar trebui să lucrați pe o placă cu spatele, brațele, umerii, fese și hamstrings. Dar s-ar putea să aveți dificultăți în a vă alinia corpul în mod corespunzător.
În loc să vă arcuiți spatele la poziția 4 și să lăsați șoldurile să se îndoaie, să vă dribliți miezul pentru a lucra, să vă trageți șoldurile și să vă mențineți poziția aliniată.
Verificați aici exact cum să faceți placa abdominală perfectă.
Cresterea abdominala pe podea
O altă modalitate excelentă de a lucra cu miezul (nucleul) este cu abdominalul din pământ. Cu această mișcare în sus și în jos, este important să ținem capul și gâtul în timp ce lucrăm la mușchii abdominali centrali. Țineți-vă brațele flexate deschise și distanțate în timp ce mâinile vă apucă capul.
Verificați aici exact cum să faceți sit-up-uri corect.
Sărituri mufe
Acesta este un tip de exercițiu pe care îl facem de la orele de educație fizică la școală, care ar putea fi motivul pentru care mulți dintre noi încă mai sară într-un mod ciudat și greșit.
Pentru a corecta, gândiți-vă la membrele lor și la modul în care sunt poziționate: când brațele urcă, trebuie să fie lățimea umerilor. Și atunci când picioarele dvs. sare, genunchii ar trebui să fie, de asemenea, răspândit în mod egal pe lățimea umărului. Nu le îndoiți în interior, ar trebui să urmeze alinierea gleznelor.
Verificați aici exact cum să faceți cartofii și câte calorii ardeți.
Atletul impresionează oferirea de mormoni, incluzând și menținerea unei bară de susținere
Dacă nu ați văzut niciodată artistul marin norvegian Eirik Thingstad Lundstein, de 28 de ani, care este și gimnast și culturist și renumit pe Instagram, își fac aproape manevrele de ridicare a greutății, însă vă lipsesc pe unul dintre cele mai impresionante lucruri pe care internetul are de oferit. Printre expl
Faceți cunoștință cu Culturistul Suedez care impresionează cu mai mult de 1 metru de picioare
Un culturist suedez și un model de 34 de ani a câștigat 150.000 de adepți recent pe Instagram datorită picioarelor sale extraordinar de lungi. Mama a două fiice, picioarele din Os Ostergren măsoară incredibile 1.014 de metri, în timp ce înălțimea totală este de 1, 77. Adică, picioarele dvs. sunt mult ma
